Основният метаболизъм представлява количеството енергия, използвано в условия на термична неутралност, от буден субект, но в състояние на пълна физическа и психическа релаксация, гладно поне 12 часа.
С други думи, основният метаболизъм е минималният енергиен разход, необходим за поддържане на жизнените функции и будно състояние.
- При здрав и заседнал индивид той представлява около 65-75% от общия разход на енергия.
- И по-високи при мъжете, отколкото при жените
- Тя намалява с възрастта: между 60 и 90 години тя намалява с около 8% на десетилетие
- Този спад може да се забави чрез адекватна физическа активност.
ВЛИЯНИЕТО НА БАЗАЛНИЯ МЕТАБОЛИЗЪМ:
- повишаване на телесната температура (увеличаването само на една степен повишава основния метаболизъм с 13%);
- външна температура (ако се понижи, настъпва повишаване на основния метаболизъм и обратно);
- хранителен статус и вид на диетата;
- суха маса на индивида:
- хормонални фактори;
- бременност и кърмене (основното ниво на метаболизма се увеличава преди всичко в крайната фаза на бременността);
- състояния на тревожност;
- употреба на лекарства (успокоителни, например, намаляване на основния метаболизъм, докато амфетамини и стимуланти го увеличават);
- още ...
Допълнителни връзки към базалния метаболизъм:
