Съобщение, изпратено от: Андреа
Здравей Елизабета, кортизолът е преименуван на "хормона на стреса", защото неговите нива се увеличават много поради психо-физически стрес. Тези стресови стимули също включват диета с желязо и продължително гладуване, така че е много вероятно кръвните стойности на кортизола и АКТХ да се повишат просто поради ограничителната диета, на която сте били подложени.
От ефектите, които кортизолът има върху организма, успях да говоря в няколко статии; без да навлизаме в подробности, достатъчно е да кажем, че що се отнася до загубата на тегло, кортизолът има положителна и отрицателна роля за някои аспекти. Ето защо е добре да се опитате да запазите този хормон под контрол, защото, от една страна, той улеснява загубата на тегло от друга, намалява мускулната маса, като забавя основния метаболизъм.
Лошата новина, която трябва да ви дам в този момент е, че вероятно повечето от килограмите, които сте загубили, не са представени от телесни мазнини, а от мускули и вода. За съжаление, след като сте намалили мускулните си маси, сега имате нужда от по-малко калории, отколкото когато започнахте диетата, която ви накара да отслабнете.
На този етап ви каня да прочетете внимателно следната статия: Специално отслабване, където ще намерите цялата полезна информация, за да се опитате да подобрите ситуацията си.
Препоръчвам физическа активност никога да не се пропуска, концентрирана върху аеробика (само още няколко стъпала, разходка от един час в парка на всеки 2 дни), но не забравяйте да включите някакво тонизиращо упражнение (вж. Поддържане на форма без да ходят на фитнес).
С най-добри пожелания
