ZMA - ProAction

Информация за ZMA - ProAction

ZMA - PROACTION

Хранителна добавка на основата на цинк, магнезий и витамин В6

ФОРМАТ

Опаковка от 90 капсули

СЪСТАВ

Цинков монометионин

Цинк / магнезиев аспартат

Витамин В6 - Пиридоксин НС1

Помощно вещество: Магнезиев стеарат и силициев биоксид

Оцветители: Е171, Е172, Е555

Капсула: Твърд желатин

На капсула: Цинк 4.96 mg - Магнезий 74.24 mg - Витамин В6 1.72 mg

Характеристики на продукта ZMA - ProAction

ZMA - е патентован продукт, предназначен да оптимизира абсорбцията на цинк и магнезий. Всъщност, той използва най-бионаличната форма на цинк, която се свързва с котифицирано свързания с цинк метионин и магнезий (магнезиев аспартат). Основната цел на този продукт е да подобри анаболните процеси на организма, подпомагайки тялото в мускулния растеж.

Цинк: микроелемент, присъстващ в следи в нашето тяло, но все още необходим за оцеляване. Тежките дефицити на този минерал водят до забавяне на половото съзряване, кожни обриви, хронична и обилна диария, астения, липса на апетит, дефицит на имунната система и общо неразположение. За щастие симптомът бързо се регресира в резултат на навременна интеграция. Въпреки това, недостатъците на цинка са много редки, особено в специфични рискови категории, като се има предвид, че здравословната диета е в състояние да осигури целия цинк, необходим за задоволяване на дневните нужди (7 / 10mg) и след това, така че да бъде частично елиминиран през урината. Най-бионаличната форма със сигурност е свързана с метионина, който се среща в обичайните продукти от животински произход, напротив, вместо тази на комплексната с фитинова киселина, която се намира в продукти от растителен произход. Въпреки че цинкът идва в много реакции, е възможно да се опишат три ключови роли за този елемент:

1. КАТАЛИТИЧНА РОЛЯ: много ензими всъщност са зависими от цинк;
2. СТРУКТУРНА РОЛЯ: тя е част от протеини с антиоксидантна функция и в мембранните протеини, така че нейните дефицити увеличават чувствителността на клетките към окислително увреждане;
3. РЕГУЛАТОРНА РОЛЯ: модулира генната експресия, вътреклетъчното синглиране, хормоналната функция и клетъчното оцеляване

Цинк и спорт: многобройни научни доказателства показват пряко включване на цинка във физическата активност, с намаляване на неговите нива след обучение; този дефицит е съпроводен и със значително намаляване на ергогенния капацитет на мускула и намаляване на анаболните свойства на тялото. В допълнение, добавянето на 3 mg / kg / ден доказа, че е в състояние да спаси тестостерона и хормоните на щитовидната жлеза от падане в резултат на интензивно обучение.

Магнезий: микроелемент, участващ в повече от 300 ензимни реакции в човешкото тяло. Неговите нужди, оценени около 350/400 мг на ден, могат да бъдат удовлетворени чрез просто хранене, докато са балансирани и разнообразни. В човешкия организъм той е концентриран за 60% на костно ниво, за около 27% на мускулното ниво и за останалата част вътре в клетките. Нейните недостатъци, макар и много редки, могат да се появят в рискови категории, характеризиращи се с гастроинтестинални и бъбречни заболявания, от алкохолизъм и в най-напредналите възрастови групи. Симптоматиката на дефицита на магнезий се характеризира с мускулни тремори, астения, недееспособност, стомашно-чревни нарушения, хипокалцемин, раздробяване на костите и широко разпространено неразположение. Неговото значение за поддържането на органичната функционална хомеостаза се дължи на:

1. Енергийна роля: тя е кофактор на множество ензими, участващи в метаболизма на глюкозата и синтеза на АТФ;
2. Анаболна роля: участва в синтеза на най-важните макромолекули на нашето тяло;
3. Структурна роля: тя е част от образуването на клетъчни мембрани и костна тъкан;
4. Роля на модулатор: участва в вътреклетъчното синглиране и регулирането на клетъчната жизнеспособност;
5. Роля на транспортера: улеснява навлизането в клетките на други йони, като калций и калий, като по този начин регулира нервната, мускулната и сърдечната функции.

Магнезий и спорт: подобно на цинк, беше показано как физическата активност увеличава бъбречната екскреция на този микроелемент, увеличавайки нейните нужди с 10/20% и как неговите недостатъци могат да бъдат свързани с загуба на контрактилна ефективност, окислително увреждане и имуносупресия. Освен това, интегрирането в спортната практика е доказано ефективно за оптимизиране на метаболизма на глюкозата, намаляване на образуването на лактат, подобряване на аеробния капацитет, повишаване на нивата на хемоглобина и подпомагане на анаболната фаза чрез увеличаване на нивата на тестостерон.

Витамин В6: пиридиново производно, въведено главно чрез храни от животински произход. Този витамин се абсорбира на нивото на гладно, след зависима хидролиза на АТФ и достига до черния дроб, свързан с албумина. Тук тя се трансформира в пиридоксамин и след това в пиридоксал и след това се фосфорилира с последващо активиране и съхранение. След това черният дроб ще бъде пуснат в нефосфорилирана циркулация, за да достигне до различни тъкани, където, след като веднъж бъде преоборудван, ще може да изпълнява своята биологична роля. Витамин В6;

1. Той повишава нивата на кръвната захар: благоприятства гликогенолизата и глюконеогенезата;
2. Насърчава синтеза на невротрансмитери като серотонин, допамин, норепинефрин и GABA.
3. Насочете синтеза на групата ЕМЕ, необходима за хемоглобин за свързване на кислород;
4. Позволява синтеза на ниацин, започвайки от триптофан;
5. Модулира хормоналното действие;

Неговото дневно изискване е около 1 / 1, 5 mg, но дори и в този случай епизодите на дефицит са много редки.

Рационалност на използването - ZMA - ProAction

Въпреки че проучванията за ефективността на добавките с микроелементи в спортната практика изглеждат донякъде окуражаващи, ролята на ZMA е силно обсъждана. Само проучване на prof.Brilla, непубликувано, показва, че добавката с 30 mg цинков монометионин / аспартат, 450 mg магнезий / аспартат и 10, 5 mg витамин B6, за 8 седмици преди лягане, повишава нивата на общо и свободен тестостерон от над 30%, на IGF-1 (важен посланик с анаболна функция) от 3, 6%, в допълнение към подобряването на спортните постижения. Последващите научни разработки обаче отричат ​​тези хипотези, като възпроизвеждат същия експеримент върху по-голям брой спортисти.

Интересно е изследване, което показва как цинкът може да попречи на процесите на абсорбция на магнезий, като балансира съотношението на въвеждания магнезий / магнезий; това вероятно осигурява основата за разбирането на причината, поради която ZMA изглежда не е в състояние да възпроизведе резултатите, получени за отделните елементи, дори в първата от целите си: да оптимизира усвояването на двата минерала.

Препоръчителна употреба от фирмата - ZMA - ProAction

Вземете една капсула ZMA (400 mg) вечер, на празен стомах преди лягане.

Как да се използва в спортната практика - ZMA - ProAction

Ако искате да повторите дозата, използвана в единственото проучване, в което сте получили полезни резултати, като се има предвид ниската доза на капсулите от тази добавка, трябва да вземете до 6, като рискът от нежелани реакции вероятно е концентриран в стомашно-чревния тракт, и без никаква сигурност.

По отношение на отделните елементи, обаче, изглежда, че в спортната практика най-ефективната доза е 10 mg / kg / ден за магнезий и 3 mg / kg / ден за цинк. При тези дози, обаче, са документирани някои странични ефекти, концентрирани предимно на стомашно-чревно ниво с диария.

Странични ефекти ZMA - ProAction

Цинк: високото количество въведен цинк е причина за болки в корема, диария, гадене и повръщане. Хроничното администриране на цинка (общо 60 mg / d) е свързано с дефицит на мед.

Магнезий: големи количества магнезий са отговорни за обилната диария. Повишаването на серумните нива на магнезий е свързано с хипотония, объркване, нарушаване на сърдечния ритъм, влошаване на бъбречната функция, умора, затруднено дишане, дори като спиране на сърцето. Дозата на безопасното добавяне изглежда е 350 мг / ден.

Витамин В6: хроничното администриране може да бъде отговорно за увреждане на нервната система и невропатии на различни нива вече при дози над 200 mg / ден.

Взаимодействия ZMA - ProAction

Цинкът: освен че пречи на други микроелементи като мед, той може да намали абсорбцията на някои антибиотици като тетрациклини, намалявайки тяхната ефективност.

Магнезий: може да повлияе на някои антибиотици, транквиланти и перорални антикоагуланти, намалявайки тяхната ефективност.

Предпазни мерки при употреба ZMA - ProAction

Продуктът е противопоказан при бъбречно или чернодробно заболяване, сърдечно-съдово заболяване и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 14 години.

Настоящата статия, разработена за критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само с информационна цел и следователно няма лекарска рецепта. Затова винаги се изисква да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да приемате каквато и да е добавка . Повече информация за критичния анализ на ZMA - ProAction.