Какво
Какво представлява инверсионният стенд?
Инверсионната пейка или гравитационната скала е инструмент, който позволява на човешкото тяло да бъде обърнато с главата надолу в пълна безопасност.
Промяната в посоката на привличане определя обратното прилагане на силата на тежестта по отношение на нормално присъщата между масата на организма и тази на земята. Това води до редица реални, конкретни и измерими ефекти, които обаче не се използват в конвенционалната медицина.
Инверсионният стенд е известен със способността си да дава облекчение на страдащите от болки, свързани с компресията на гръбначния стълб - особено болки в кръста; Въпреки това, все още няма проучване, което да демонстрира, че намаляването на болезнената симптоматика корелира с обективни промени на патологичния характер или с ефективен механизъм на лечение.
Използването на гравитационната инверсия не е сложно, но изисква известно внимание. Мнозина са склонни да подценяват ефектите, пренебрегвайки фундаменталните корекции и рискувайки ненужни наранявания. Препоръчително е никога да не се опитвате само на тази практика; наистина съществува определен риск, променлива и субективна, за загуба на знания - както се случва например в сауни и в турската баня.
Освен това не трябва да се забравя, че ефектът на инверсия може да засегне и системите, системите и областите, които вероятно игнорираме; например кръвоносната система и сърцето, храносмилателната система, другите стави и др. Това означава, че таблицата на гравитационната инверсия също има някои противопоказания, или по-скоро условията, при които тя не би била препоръчана или дори нецелесъобразна.
Търговската гама на инверсионния стенд включва различни модели, различни за дизайн и структура, материали, цвят, опция, покрития и цена.
В Коса Сервирайте
За какво е инверсионният стенд?
Инверсионният стенд служи за обръщане на смисъла на прилагане на гравитацията върху тялото; на практика това опростява жеста на "висящо с главата надолу".
По този начин, за много читатели "от силната и здравословна гръбнака", тя може да изглежда истинска приумица; само тези, които страдат от болки в гърба, всъщност могат да повишат значението на облекчението, дори и моментно.
Изглежда, че инверсионният стенд, който поставя в тялото особено рахис, може да намалее незабавно, но без никакви конкретни ефекти върху етиопатогенезата на заболяването, симптоматиката на дискова херния - особено по отношение на лумбалната област.
Гравитационният инверсионен стенд не е инструмент, подходящ за скептици, а по-скоро за онези, които са решени да ги изпробват, за да не се напълнят с наркотици. Няколко минути в тази позиция може в действителност да ограничат остротата в края на деня, междинен момент между ежедневните дейности, които подчертават гръбначния стълб и съня - които за тези, които страдат от болки в гърба, често са по-лоши.
Няма научни доказателства, които да демонстрират някакъв терапевтичен ефект, но това изглежда не обезкуражава многото спортисти, които с право избират да "свалят" гръбначните дискове след всяка тренировка. Много хора не са наясно, че гръбначният стълб остава обективно смазан от гравитацията; в крайна сметка има основателна причина, ако височината се измерва сутрин, а не вечер.
В много спортове този ударен ефект е подчертан. Най-често се вярва, че най-голямо влияние оказват претоварванията, но не се казва. Интервертебралните дискове са съставени от частично еластична хрущялна тъкан; Това означава, че чрез извършване на 10 повторения на клякам със 100 kg почивка върху раменете, гръбначният стълб ще бъде подчертан за време от 30-60 '- в зависимост от ритъма на изпълнение. От друга страна, тези, които практикуват крос-кънтри, изпълняват около 10 000, 200 000, 30 000 борби за сесия - в зависимост от нивото - което обаче трябва да бъде добавено към ежедневните дейности. Не мога да кажа кое от двете има по-неблагоприятен ефект, също и защото ефектите варират много според субективността, техниката на изпълнение, телесното тегло и т.н. Обаче, не трябва да се изключва хипотезата, че в много дейности няколко минути на сканиране на инверсия могат да бъдат от полза.
Същото може да се каже за онези, които практикуват трудова дейност, характеризираща се с наистина тежка физическа активност; част от тази категория са главно носачи, земеделски работници и дърводелци, които упражняват при липса на автоматизация. Да не забравяме и другата част от барикадата, която извършва работа, характеризираща се с нисък разход на енергия именно поради неадекватна постурална поддръжка; ние говорим за онези, които стоят цял ден, често се навеждат напред - например, търговци, кухненски работници, работници на поточна линия и т.н. - или седящи като служители и шофьори на камиони. В този случай напрежението върху гръбначните дискове е преди всичко локализирано, но не по-малко вредно.
Инверсионният стенд също се намесва в кръвообращението, функционалността на сърцето и храносмилането. Малка ниша на хората също е убедена, че скалата на инверсия на тежестта може по някакъв начин да намали, забави или по друг начин да повлияе на появата на целулита. Това е неотносимо изявление. Вярно е също, че ако се използва правилно, инструментът ускорява венозното връщане; за тези, които не знаят, когато са твърде слаби, това се счита за предразполагащ фактор за стагнацията на течностите в долните крайници - на свой ред, свързани с появата на панникулопатия на фибромичен оток. Следователно връзката между използването на гравитационната инверсия и предотвратяването и намаляването на целулита е доста съмнителна.
Като се намесва в кръвния поток, благоприятствайки венозния връщане, таблицата на гравитационната инверсия има тенденция да насърчава честотата и сърдечния изход. Това води до увеличаване на работното натоварване на същото и консумация на кислород от свиващата тъкан (миокард). Това няма благоприятен ефект, а само противопоказания, които ще разгледаме по-късно.
Използването на инверсионния стенд включва по-голяма склонност към издигане на стомашно съдържание. Това се случва без съмнение след хранене, но не може да се изключи дори и на празен стомах - случай, в който стоят стомашните сокове. Нека не забравяме, че гравитацията винаги е била считана за остър враг на страдащите от гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Това, по-често при тези, които също имат анатомична промяна, наречена хиатална херния, може да има много сериозни противопоказания и усложнения.
Как да го използвате
Как да се използва инверсия пейка?
Използването на инверсионния стенд е теоретично елементарно, но на практика много от тях са в затруднение. Това е така, защото инструментът трябва да "пасне" перфектно, под заплаха от неправилно разпределение на силата на тежестта и последващи болки, ожулвания, дискомфорти и др.
Ние пропускаме събранието и всички свързани с него препоръки по очевидни причини; не е необходимо да се уточнява, че без ad hoc монтаж операцията и продължителността, както и безопасността на скалата за инверсия на тежестта неизбежно ще бъдат компрометирани.
- Първо, поставяме позицията на регулируемия прът на базата на специфичната височина. Това обикновено е фиксирано благодарение на щифта, който се вписва в съответната седалка - свързана с копче, снабдено с пружина за връщане - и допълнителен винт за безопасност и стабилизация.
- Прътът трябва да бъде удължен надолу, ако леглото ще се върти твърде бързо или напротив, ако не се върти
- Стабилизирайте пейката в изправено положение и се уверете, че е заключена благодарение на специалната дръжка за фиксиране. Вече е възможно да се качите на пейката
- След това регулирайте глезените, снабдени с лагери, така че да е безопасно - т.е. да се избегне хлъзгаво хлъзгане - но без да се нарушава комфорта по чувствителен начин. Носейки обувките, стегнатостта на краката е много по-голяма
- За да слезете от пейката сега, като се уверите, че заключващата дръжка е в положението на имобилизацията на инструмента, трябва да отключите блока на дръжката - механизмът може да бъде различен между един и друг модел
- Започнете инверсията чрез отключване на ръкохватката и бавно лягане. Сега леглото трябва да се върти; ако не го направи или направи твърде бързо, повторете стъпка 1
- Заключете дръжката в желаното положение. Препоръчително е да продължите постепенно, започвайки с наклони от 15-20 °
- За да постигнете вертикална инверсия, използвайте инверсионната греда, която обикновено е разположена в долната част на инструмента. Забележка : Възможно е в дългосрочен план спирачният механизъм да се отпусне и да загуби своята ефективност; Следователно калибрирането е част от обичайната поддръжка на инструмента.
Предпазни мерки и съвети
Предпазни мерки за използване на инверсионния стенд
Лавицата на гравитационната инверсия трябва да бъде внимателно сглобена и периодично наблюдавана във всичките му компоненти, особено тези, които са обект на износване.
На първо място е необходимо инструментът да бъде поставен на подходящо място, в което има необходимото пространство за въртене.
Регламентът трябва да се осъществява постепенно; малки промени в разпределението на теглото са причина за значителни промени в ротацията.
Употребата винаги трябва да бъде придружена от присъствието на други хора. Това, много важно първите периоди, е желателно и по-късно. Всъщност не е изключено възможността, колкото и да е отдалечена, от болест или във всеки случай на загуба на знания по време на изпълнението.
Избягвайте използването на скалата за инверсия на тежестта след хранене, след пиене и при наличие на рискови фактори или дискриминационни фактори, посочени по-долу.
Много е важно да се уверите, че опорите и нозете са здраво фиксирани, че щифтовете на регулиращия прът са надлежно поставени и че са правилно регулирани.
Полезни съвети за използване на инверсионния стенд
Използването на инверсионния стенд трябва да започне с леки наклони от около 15-20 °, постепенно нарастващи.
Позицията на леглото трябва да държи ръцете си настрани, близо до бедрата ви. Горните крайници ще се издигат, за да осигурят дисбаланса, необходим за въртенето на облегалката на оста.
Използвайте скалата за инверсия на гравитацията първоначално за 1-2 минути, и никога повече от 5-10 минути наведнъж.
Не оставайте прекалено дълго в изправено положение, като от време на време завъртате инструмента, за да избегнете прекомерни промени в циркулацията.
Преди да слезете, останете изправени за времето, необходимо за нормализиране на кръвообращението.
Противопоказания
Противопоказания за използването на инверсионния стенд
Инверсионният стенд не трябва да се използва в следните случаи:
- Бременност: очевидно поради стреса, който се дава на плода или плацентата
- Кардиопатия: от всякакъв вид, тъй като гравитационната инверсия причинява увеличаване на периферната резистентност, на венозния връщане, следователно на сърдечната честота и на сърдечния дебит, и на консумацията на кислород на миокарда
- Церебрална исхемия и скорошна TIA
- Използване на антикоагуланти
- Всички състояния, при които промяната на кръвния поток може да повлияе отрицателно:
- хипертония
- глаукома
- Отлепване на ретината
- конюктивит
- Инфекции на средното ухо
- Тежко затлъстяване: защото се свързва в световен мащаб с повишен риск от различни патологии и смърт
- Хиатална херния и гастроезофагеална рефлуксна болест: поради причините, описани по-горе
- Травми на гръбначния стълб: не е предвидимо кои са последиците от гръбначния стълб върху тези обекти
- Различни оток на ставите, особено свързани с долните крайници, бедрата и гърба
- Последните фрактури
- Остеопороза и нарушения на костния метаболизъм: поради риска от случайна фрактура
- Костни импланти: особено на кохо-бедрената и на коляното
- Дискомфорт в рамото: използването на инверсионния стенд изисква удължаване на горните крайници нагоре; има ставни заболявания, които ограничават това движение и могат да се влошат при стрес.
