Сърдечно-съдовите заболявания или болестите, насочени към сърцето и кръвоносните съдове (артерии и вени), са основната причина за смърт в най-индустриализираните страни в света .
За да играе решаваща роля за тяхното начало, това със сигурност е лошото (ако не и напълно отсъстващо) физическо натоварване, където физическите упражнения означават просто обиколка от няколко десетки минути.
Според проучване на американския уебсайт www.heart.org, причините за заседналия начин на живот също се намират в липсата на време. Всъщност 14% от участниците в проучването са отговорили, че не разполагат с достатъчно време (известният половин час на ден, за който се говори често) за извършване на редовна физическа активност.
Тъй като работата често е възпрепятствана да прави редовна работа, ето някои съвети, които експертите препоръчват на заседналите работници (т.е. тези, които работят, в които има много малко движение):
- Винаги предпочитайте стълбите към асансьора
- Станете или още по-добре ходете по повод на работа
- Ако имате възможност да знаете предварително работния график на месеца, планирайте за това моментите на физическа активност. Планирането ви помага да бъдете по-редовни в упражнението .
- Ако пътувате много със самолет и прекарвате много време в летищата, добре е да стоите или, може би, да ходите, когато чакате вашия полет.
- Когато има възможност, разходете се или опънете краката си . Например, по време на обедната почивка, прекарайте няколко минути на кратка разходка.
- Паркирайте моторното си превозно средство на няколко минути пеша от работната площадка. Или използвайте обществен транспорт или велосипед .
- Ако е възможно, вземете бюро, което ви позволява да работите изправени.
- Разберете дали има фитнес зала, плувен басейн или друг подобен център в близост до работното място. Приемайки в офиса дрехите, които се използват на тези места, е възможно да ги посетите в почивките от няколко часа или в края на работния ден.
