Примерна диета за понижаване на налягането

предпоставка

Следните показания са предназначени само за информационни цели и не са предназначени да заменят мнението на професионалистите като лекар, диетолог или диетолог, чиято намеса е необходима за предписването и съставянето на специализирани терапии за храна.

Намалете налягането

Намаляването на налягането е полезен инструмент за намаляване на сърдечно-съдовия риск, тъй като тези, които страдат от високо кръвно налягане, са по-склонни да се натъкнат на нещастни събития като мозъчен инсулт и инфаркт на миокарда от здрави индивиди.

Високото кръвно налягане (имплицитно артериално) е нарушение, породено от многобройни и потенциални етиологични причини; може да се класифицира като първично (повечето от случаите) и вторично (причинено от други заболявания) и се провокира / обостри с: индивидуална предразположеност, наднормено тегло / затлъстяване, диета, богата на натрий, диета с ниско съдържание на калий (и в по-малка степен, магнезий), диета с ниско съдържание на есенциални мастни киселини омега, 3, диета, богата на наситени мастни киселини и прости захари (свързани, но не непременно ПРАВИЛНО), диета с ниско съдържание на фибри (свързана, но не непременно ПРАВИЛНО) стимуланти, заседналост, пушене, алкохолизъм и др.

Ето защо е логично диетата за понижаване на налягането да бъде: \ t

• Подходящ за възстановяване (или поддържане) на нормалното тегло; в случай на наднормено тегло, диетата за понижаване на налягането е задължително IPOcalorica
• БЕЗ добавен и много беден натрий от консервирани храни (осолени, потопени в саламура, варена вода и сол и т.н.) или с добавен натрий / натриев глутамат
• Богат на зеленчуци, пресни плодове (по-малко от зеленчуци), сурови зърнени храни или нерафинирани брашна (претеглени към калоричен режим)
• Богата на синя риба (претеглена към калоричния режим и заместваща мастното месо)
• Poverissima на: мазнини, консервирани, пълнени и осолени, мазнини и стари сирена, яйчни жълтъци, храни, подсладени със захароза, глюкоза или фруктоза (в излишък)
• Poverissima на стимуланти, съдържащи се в напитките: кафе, чай, енергийни напитки, термогенни вещества и др.

... освен това ... начина на живот на хипертония превозвач, който предприема диета за намаляване на нуждите от натиск:

• Окончателното прекъсване на тютюнопушенето
• Прекъсването на алкохолизма и премахването (понякога временното или понякога окончателното) на алкохолните напитки
• Началото на пътя на физическата активност, смесено аеробно-овластяване, с предпочитание към аеробика.

Полезни добавки в диетата за понижаване на налягането

Добавките, полезни в диетата за понижаване на налягането са: диуретици, екстракти от лечебни растения, хипотензивни; комбиниран калий, калий и магнезий, есенциални мастни киселини омега-3 (особено EPA и DHA) и аргинин (прекурсор на азотен оксид).

NB . Ако хипертонията вече е фармакологично компенсирана, е добра практика да се консултирате с лекуващия лекар преди да предприемете масивна хранителна добавка.

Диета за понижаване на хипертонията: Пример

• Пенсиониран, страстен за билярд и култивиране на зеленчукова градина (само 8 месеца годишно); не може да работи поради наличието на костни разклонения по петите и принцип на артроза на бедрата и последния лумбален прешлен. Тя има средно-тежка хипертония, която не винаги е подходящо компенсирана с лекарства (от различен тип), което се влошава в съчетание с припокриване с наднормено тегло и възраст.

Примерна диета за понижаване на налягането - Ден 1

Примерна диета за понижаване на налягането - Ден 2

Примерна диета за понижаване на налягането - Ден 3

Примерна диета за понижаване на налягането - Ден 4

Примерна диета за понижаване на налягането - Ден 5

Примерна диета за понижаване на налягането - Ден 6

Примерна диета за понижаване на налягането - ден 7