Има наднормено тегло и наднормено тегло ...
Според "класическата" дефиниция, наднорменото тегло е физическо състояние, свързано с излишък на телесно тегло в сравнение със стойностите, считани за нормални според ръста. В действителност това определение е толкова тривиално, колкото и неточно; в действителност, наднорменото тегло със сигурност не е идентифицирано в абсолютната стойност на телесната маса по отношение на ръста, а в съотношението между безмаслената маса (FFM) и мастната маса (FM). Това изясняване е от съществено значение, понеже
"излишък", така да се каже, безмаслена маса не представлява патология (далеч от него!), докато излишъкът на мастна маса (разбираем ИЗКЛЮЧИТЕЛНО като мазнина, с изключение на основните мазнини) може да компрометира начина на живот и здравословното състояние на субекта.
От друга страна, също така е уместно да се изясни, че в "нормален" обект, който не е посветен на мускулната активност (като бодибилдинг, вдигане на тежести, силови лифтинг и други дисциплини, които изискват увеличаване на мускулната трофичност), рядко е наднорменото тегло от "излишък" от безмаслена маса.
Това, което може да се прояви, е РАЗЛИЧНА НИВО НА МОЩНОСТТА НА ПРЕДВИЖДАНЕТО.
Опитваме се да бъдем по-ясни.
Наднорменото тегло се идентифицира и оценява главно чрез индекса на телесна маса (BMI) или индекса на телесна маса (BMI). Това уравнение корелира степента (изразена в метри - издигането й до квадрата) до теглото (изразено в килограми), което е: h2 / kg. Наднорменото тегло се оценява на стойност, по-голяма или равна на 25, 0; отвъд 29.9 е необходимо да се подчертае тежестта на наднорменото тегло с термина ОБЕЩНОСТ и различните нива на едно и също.
Задълбочаване на ИТМ и онлайн изчисления
Очевидно, тъй като това е измерване, което не отчита значението на безмаслената маса, абсолютно е необходимо BMI да бъде поне уголемено чрез оценка на костната структура и морфологичния тип.
BMI | УСЛОВИЯ |
| <16.5 | СЕРИОЗНО ВИНО |
16 до 18.49 | поднормено тегло |
18.5-24, 99 | нормално тегло |
25 до 29.99 | СВРЪХТЕГЛО |
| 30 до 34.99 | Клас на затлъстяване I (леко) |
35 до 39.99 | КЛАС II ЗАДЪЛЖИТЕЛНОСТ (средно) |
> 40 | Обезпокояване III (сериозно) |
Първият оценява дебелината на скелетните сегменти (измерими с обиколката на контралатералната китка по отношение на доминанта, взета в най-тясната точка), докато втората определя връзката между размера на костите с ръста.
Разликата в конституцията и морфологичния тип влияе върху безмаслената маса, а оттам и на телесното тегло; това означава, че всеки субект има желаното физиологично тегло (това, което предполага 15% от масата на мазнините при мъжете и 24% при жените), на което съответства определен ИТМ. Обхватът на нормалността между тънките дълги и силни брегови хора (долните и горните крайности на диапазона) е между 18, 5 и 24, 9 BMI.
В заключение, статистически ние не разпознаваме желаните физиологични ИТМ при заседналите субекти ≥ 25.0 (което означава, че при 25.1 винаги съответства на наднорменото тегло); обаче, тежестта на един или друг излишък от теглото може да бъде доста различна в зависимост от случая.
Един субект с наднормено тегло с BMI от 26.0, притежаващ желана физиологична IMC от 18.5, със сигурност има по-тежък адипозен излишък от субект с еднакъв BMI, но с желано физиологично IMC от 24.9.
Оценка на наднорменото тегло: опасно ли е?
За да се отговори на подобен въпрос, е необходимо да се изяснят някои въпроси.
Преди всичко, когато говорим за наднормено тегло, изключваме условията за затлъстяване за момент и разглеждаме само лентата BMI между 25.0 и 29.9. Второ, бих искал да подчертая, че наднорменото тегло винаги е вредно за здравето, но не за всички по един и същи начин. Тук идват променливи като разпределение на мазнините (андроид или гиноид), пол, възраст, метаболитни фактори, генетични предразположения или фамилни до определени патологии, нивото на физическа двигателна активност, цялостното хранене и др. Без да навлизаме прекалено далеч, тъй като архивът на нашия сайт вече е достатъчно осигурен, ще се съсредоточим само върху оценката на телесните измервания, по-точно обиколката на талията, както и съотношението на талията / талията (WHR) при лица с наднормено тегло.
Страдащите от коремна и / или висцерална наднормено тегло са предимно мъже и жени след менопауза (в този случай, поради промяна в хормоналната ос). Най-често свързаните с това заболяване са: хиперлипемия и дислипидемия (обща хиперхолестеролемия и LDL, хипертриглицеридемия, HDL хипохолестеролемия), намален глюкозен толеранс - хиперинсулинемия - тип 2 захарен диабет, артериална хипертония, хиперурикемия, повишено системно възпаление (идентифицирано с кръвни маркери, като С-реактивен протеин), атеросклероза и сърдечно-циркулационни нарушения. Статистически са налице и стомашно-чревни патологии, чернодробни нарушения, бъбречни нарушения и др.
Най-използваният метод се състои в измерване на обиколката на талията, взета в най-тясната точка по отношение на фронталната равнина (приблизително в областта на пъпната връв). Откриването трябва да се извърши с метрична лента, без облекло и без прекомерно затягане; мярката е изразена в сантиметри и трябва да бъде оформена в различен мащаб между мъжете и жените. За мъжете рискът се увеличава, когато надвиши 95 см, а за жените, ако пресекат 80 см (оставяме скалата на гравитацията, защото при наднорменото тегло едва ли ще имаме много високи стойности, а често при затлъстяване).
Единствената обиколка на живота, понякога, може да не е достатъчна; това е въпрос, който не отчита мускулните и скелетните измерения на субекта; следователно, преди да се оцени със сигурност „тежестта“ на наднорменото тегло на андроидния тип, е необходимо да се разбере дали всъщност е „ябълкова“ конформация. За да направите това, просто извършете бърз тест WHR (Waist to Hip Ratio). Това включва, с предишния метод, измерването на обиколката на талията и тази на бедрата (на фронталната равнина това съответства на максималната глутеална изпъкналост, т.е. най-широката точка). Разделянето на първата мярка за втората дава коефициент; това потвърждава наднорменото тегло на андроида, само ако> 0, 85 при мъжете и> 0, 79 при жените.
В обобщение, за да се провери наличието на наднормено тегло и да се разбере каква е неговата тежест, е необходимо: да се изчисли BMI, да се адаптира към конституцията и морфологичния тип, да се оцени обиколката на талията и да се провери с WHR, ако коремният - висцерален излишък е андроид тип.
Примери за наднормено тегло: едно от малко значение и друго тревожно
Ако приемем, че описаното досега е достатъчно ясно, ние се опитваме да върнем всичко обратно на полето. По-долу ще спомена два примера за наднормено тегло (наистина идентифицирани): един с лошо значение за здравето, а другият - тревожен.
Пример 1 : мъж, 30 години, бивш агонист на ръгби, който понастоящем се държи на аматьорско ниво, BMI 27, стабилна конституция и нормолеански тип, обиколка на талията 98cm, WHR 0.85, кръвни стойности и кръвно налягане, няма познаване на сърдечно-циркулаторни нарушения или метаболитни заболявания.
Очевидно е, че пациентът е с наднормено тегло и че обективно трябва да намали мастната си маса. Въпреки това, като се има предвид възрастта, антропометричните характеристики и другите рискови фактори (липсват), е възможно да се каже, че (статистически) този субект не е "сред най-малокаканните". В допълнение, миналото на спортиста и добрата мускулна маса в сравнение с нормата също са положителни фактори. Припомнете си, че все още е желателно да се намали наднорменото тегло, за да се предотврати влошаването му, като се развие в затлъстяване и се застрашава здравето и качеството на живот.
Пример 2: жена, на 55 години и в менопауза, дългогодишна домакиня, имала 3 деца, ИТМ 26.5, тънък състав и морфологичен нормоленски тип, обиколка на талията 94cm, WHR 0.80, хронична хипертония и с гликемия, променена само от една година. Наднорменото тегло се увеличава.
Ясно е също така, че за разлика от предишния случай, този човек е изложен на риск. Разпределението на мазнините е основно андроид, след това наднорменото тегло се концентрира в коремната фасция и, в допълнение към първичната хипертония, постепенно замества глюкозния толеранс, вероятно свързан с хиперинсулинемията. Периодът на заседналия живот и настоящата неактивност компрометират баланса между FFM и FM, влошавайки общото здравословно състояние. Спешно трябва да се намали мастната маса чрез постоянна диета и спорт.
От гореизложеното се оказва, че освен откриването на наднормено тегло, е необходимо да се следи и състоянието на поздрава: оценка на разпределението на мазнините, на миналия и настоящия начин на живот, на метаболитни и наследствени рискови фактори и др.
