От д-р Девис Замбурлин
Диетология, приложена към калция
Дори и във футбола, както и в много други спортове, диетата е постигнала голям напредък и през последните години все повече треньори и техници се интересуват от тази важна тема, която е неразделна част от подобренията на един спортист.
Сила и играта
Играта е най-важният момент за играча, за проверка на неговата стойност и работата, извършена през седмицата; Ето защо винаги е необходимо да се следва адекватна диета. По същество, за да се постигне най-високо конкурентно представяне, следователно ще бъде да се избере диета, която осигурява правилните храни и напитки преди и по време на играта. Също така начинът на хранене след него ще бъде важен за по-добро възстановяване, което позволява на спортиста да се покаже до следващото обучение в оптимални условия. Всъщност, съвременният футбол включва близки срещи и много пъти се случва, че трябва да играете друго състезание след три дни.
Преди мача
В диетата, която предхожда играта все още днес се правят различни грешки от играчите, независимо дали са професионалисти, или играят в по-ниските или младшите категории. Някои от тези грешки понякога не оказват влияние върху изпълнението на играта само защото играчите - особено младите - имат храносмилателна способност доста над нормата, като по този начин успяват да нямат смущения. Понякога младата възраст помага и при приемане на храна, която не е препоръчителна или неправилна. В други ситуации обаче грешките, които възникват, не са видими веднага, но определят влошаване на ефективността по време на състезанието и сезона (алкохол, дим и др.).
Много продължително гладуване
Спортистите и обучителите не могат да подценяват факта, че приемът на храна и напитки никога не трябва да се извършва дълго време, защото може да има негативно влияние върху физическите характеристики и евентуално върху психичните характеристики на играча. Последиците от неправилното хранене могат да създадат ситуации от различен тип:
хипогликемия на гладно, реактивна хипогликемия и хиперлипидемия, които, особено в комбинация с последиците от умора, могат да причинят значително влошаване на показателите.
Следователно, ако е вярно, че погрешният прием на храна може да повреди, също така е вярно, че играчът не трябва да присъства на постната игра в продължение на няколко часа; само за да дадем пример, играейки на сутринта спортистът не трябва да стига до гладното поле. Последицата би била "хипогликемия", т.е. понижаване на нивото на глюкоза в кръвта; вследствие на това, играчът се оплаква от малко яснота по време на играта и лошо представяне и атлетични способности.
Хранене Все още се развива
Понякога това се случва, особено при любителите на спортисти, противоположният проблем на предишния, да завърши храненето, когато в началото на играта остава твърде малко време.
Ако интервалът между края на храненето и началото на загряването преди мача е прекалено кратък (или / и ако сте яли лошо усвоени или лошо комбинирани храни), докато сте на полето, може да имате и два проблема стомашен тип (тежест, киселинност, гадене, повръщане), както общи проблеми (замаяност, загуба на сила) поради факта, че храносмилането все още не е приключило и кръвта тече в стомаха. От тази ситуация можем да заключим, че представянето е неблагоприятно засегнато. Дори и мозъкът е негативно повлиян от факта, че храната все още е в стомаха.
Какво тогава са хранителните вещества, които трябва да бъдат изключени или предпочитани в храненето преди мач ? В следващата статия ще видим някои предложения в детайли. »
