Здравните аспекти на фитнес практиките.

От д-р Марко Мартоне

В тази статия ще говоря за ползите, които можете да имате от гледна точка на здравето и по-голямото благосъстояние от постоянната практика на теглото. Мисля, че всъщност е важно всички вие да знаете, че инвестирането на време, пари и физическо усилие, което прекарва седмици след седмици, е не само необходимо за естетическия резултат, тъй като има по-големи мускули или нисък процент мазнини, основната причина за които вие сте посветени на тази дисциплина, но напротив, трябва да знаете, че също ще получите по-добро здраве и че вече правите много в първичната превенция на много заболявания, свързани с заседналия начин на живот.

Начинът на живот на класическия и строго естествен културист (без помощта на допингова субстанция) със сигурност е модел, от който да черпи вдъхновение от здравето на човека. Започвайки от основите на културизма, ние виждаме защо спазването на основните правила води до ползи, които надхвърлят единствения естетически резултат. Самоуважаващ се културист тренира редовно на годишна база и оставя настрана различните философии на обучението, които са извън обхвата на тази редакция, самият факт на вдигане на тежести предполага, че подлагате тялото си на благоприятни стимули. Всъщност все повече хора се разболяват от негативното „благополучие“, което модерното общество ни предлага всеки ден: СЕДЕНЦИАРНОСТ. Аз съм дълбок любител на антропологията и мога спокойно да ви кажа, че в съвременната епоха родът на хомо не е станал заседнал и това неестествено състояние със сигурност не е благоприятно за нашето тяло. Основните сърдечносъдови и метаболитни заболявания през последните 30 години са претърпели бърз скок и, с изключение на точните вродени и генетични корелации, повечето от тях се дължат на хипокинезия (малко движение). Просто нашето тяло е резултат от милиони години на еволюция, със сигурност отбелязани от различни епохи, но общ знаменател за всички минали поколения е, че е много по-голямо движение. Например, търсенето на храна на нашите предци като първите хоминиди беше стриктно свързано с умението за лов, както и в ерата на земеделието, работихме усилено в полетата няколко часа на ден. Днес ние поръчваме нашите разходи да седим на компютър, хубава разлика, не намирате ли?

Искам да кажа в това отношение, че нашият час, прекаран в салона, повече от лукс, е и трябва да стане задължителен избор за компенсиране на все повече и повече липсата на движение.

Сега да преминем към диетата. Тук нашият добър модел културист знае, че ако иска резултати, той трябва да отдава голямо значение на начина, по който се храни. Първото нещо, което той прави, е да премахне все по-присъстващите нездравословни храни и, за съжаление, все по-често се оповестява по всяко време на деня, така че да се направи истинско промиване на мозъка на най-важния ресурс на бъдещето на нашето общество: деца. Аз не знам за вас, но все още не съм виждал нито едно рекламно послание, по време на най-последващите предавания от нашите деца, което рецитира антиоксидантните свойства на плодовете и зеленчуците, напротив виждам само рекламират продукти с ниска хранителна стойност, богати на хидрогенирани мазнини ( прочетете отрова) и рафинирани захари (прочетете отрова), които могат да доведат само до наднормено тегло и / или все по-затлъстели деца. Къде трябва да ни защитава нашето Министерство на здравеопазването? Бах, може би има твърде много икономически интереси и както винаги сме в средата. За щастие, хората, които извършват някаква физическа активност, започват да разбират, че храненето е ключов момент за постигане на резултати. Бодибилдърите тогава са много педантични в избора и в предположенията за храна: те ядат всъщност относително ниско съдържание на мазнини храни като бяло месо и риба; те редовно използват зеленчуци и плодове и знаят значението на здравословните мазнини като екстра виргински зехтин. Дори фактът, че се прави повече храна дневно, вместо канони 3 или много често дори само две, е интелигентен избор, който избягва да се въвеждат в няколко хранения цялото количество калории, което в дългосрочен план създава вредни ефекти върху метаболизма, като резистентност към инсулин. Мисля, че е ясно, че правилното движение и хранене днес са необходими, за да не се сблъскате с относително млади заболявания като диабет, инфаркт, исхемия, инсулт, остеопороза и др. Правенето на здравословен бодибилдинг днес трябва да означава не само да се показват мускулите, но и преди всичко да се инвестира в здравето на човека. Бодибилдингът естествено с добавянето на кардиореспираторна работа, насочена може би, въпреки останалите украсени спортове, законите за плуване, е наистина пълна. Той включва както анаеробна, така и аеробна работа, правилно натоварване на костите, за да се предотврати хроничното му отслабване (остеопороза), а глазурата върху тортата има за цел да получи много нисък процент телесни мазнини, което само по себе си гарантира отстраняването на много метаболитни заболявания. Следващия път, когато вдигнете кормилото или щангата, не го гледайте просто с "тегло", но знайте, че премахвате от вас заседналия начин на живот: съвременното неразположение, което прави повече жертви и / или ранени от всякаква война.