Диетата GIFT
La DietGIFT е хранителна стратегия от последно поколение, основана от лекарите Attilio Speciani и Luca Speciani; двамата лекари твърдят, че за разлика от много други методи, DietaGIFT не се основава на броя на калориите, а на естественото стимулиране на метаболизма чрез активиране на регулаторните центрове.
Базирайки се на принципите на DietaGIFT (от което е извлечено съкращението), работещи върху метаболизма, а не върху намаляването на калориите, е възможно да се запазят мускулната маса, да се елиминира мастната маса и задържането на вода, с предимството на прогресивно и постоянно повишаване.
Преди да се запознаем с подробностите на стратегията, е подходящо точно да докладваме образа, който създателите на DietaGIFT се опитват да комуникират / популяризират пред видната публика.
Това, което ще последва, е само резюме на концепциите, докладвани от д-р Спетани на уебсайта на DietaGIFT:
ПОДАРЪК е акроним, който обобщава: последователност, индивидуалност, гъвкавост и тон . Идеята е да не се преброяват калориите и да се яде по разнообразен, пълен и балансиран начин, за да се възстанови идеалното тегло чрез премахване на излишната мастна маса.
Основни принципи:
- Поддържане на инсулиновото спокойствие благодарение на намаляване на въглехидратите с висок гликемичен индекс
- Хипер-метаболична активация, за да се увеличи консумацията на мазнини
- Точен подбор на здравословни храни, които не са променени от промишлената преработка
10-те правила на DietaGIFT:
- Комбинация от протеини / въглехидрати за ограничаване на ребаунд ефекта на инсулина
- Контрол на индекса и на гликемичния товар
- Оптимално калорично разпределение на храната (намалява през целия ден)
- Плодове и зеленчуци на свобода, с предпазливост да ги поставите в началото на хранене
- Щедро снабдяване с вода и диетични фибри
- Дълго дъвчене
- Решаващо намаляване на нездравословните храни
- Физическа активност с пристрастие към аеробни усилия
- Контрол на непоносимостта към храни (тест DRIA), който чрез задействане на медиаторите на възпалението може да действа отрицателно върху действието на инсулина (решението е въртенето на храната)
- Психофизичен баланс; храни могат да повлияят на настроението, точно както настроението може да повлияе на начина, по който ядете. " DietaGIFT изисква задълбочено разбиране и активно премахване на това робство"
Ползи
- Активиране на метаболизма, благополучие, неумолима загуба на тегло и задоволяване на голямо разнообразие от храни
Недостатъци
- Бавно отслабване.
Работи ли DietGIFT?
С надеждата да са правилно преведени трите основни принципа и относителните 10 правила (да се извиня с създателите на DietaGIFT за приетата основна важност), сега ще се опитам да анализирам с максимална безпристрастност (и покривка на критика) стратегията GIFT.
Ако приемем, че като цяло е отличен метод, или по-добре, отличен начин на живот, това, което се появява при първоначалния анализ, е липсата на революционни концепции, за които DietaGIFT твърди, че са имали (въз основа на това, което е написано в сайт) един безпрецедентен успех. Това не означава, че възприетата от авторите хитрост не е правилна, ANZI! Точно обратното! Диетичният подарък съдържа всички най-важни и конкретно приложими насоки за поддържане на добра диета (с някои варианти на съмнителна полезност).
Ние слизаме в конкретната ситуация.
Първият аспект на DietGIFT, който улавя окото, несъмнено е липсата на калориен брой, с предпазливост да се промени диетата чрез промяна на храните и осигуряване на балансиран и пълноценен режим. С подобна нагласа, авторите на DietaGIFT вземат две птици с един камък: първо казват всичко и нищо; в смисъл, че днес, между професионалисти и миряни, които говорят за баланс и пълнота на храната, всеки казва, че е свой! Второ, ограничавайки се до задълбочаването на процентите, теглата и разбивките, д-р Специани умело избягва безбройните спорове, които често специалистите по хранене обменят помежду си. В рамките на тези две гледни точки DietaGIFT със сигурност е много умна стратегия: тя не се фокусира върху подробности и се фокусира върху образованието на пациентите.
Въпреки това е необходимо да се изясни: прилагането на всички хранителни принципи на здравословната диета предизвиква НЕОБХОДИМО намаляване на приема на калории; чрез асоцииране на физическата активност и коригиране на неуспешните нагласи и навици, загубата на тегло е гарантирана. И все пак, дори и в това отношение, терапията крие незначителна заслуга; DietaGIFT има за цел да подобри здравния статус и да постигне идеалното тегло (което бих определил по-скоро ФИЗИОЛОГИЧНО и DESIRABLE), подобрявайки субективно възприятието за „психофизично благополучие”. Това означава, че тази промяна в начина на живот има за цел ефективно подобряване на здравословното състояние чрез отклоняване на вниманието на пациентите от постигане на утопични естетически цели (което бих нарекъл най-често безполезен, ако не и вреден). Независимо дали става дума за бизнес, DietaGIFT се отличава с етична коректност на основателите си, които вземат под внимание както метаболитния, така и психологическия аспект на своите потребители.
Разбира се, за увеличаване на метаболичната активация за оптимална консумация на мазнини, същото важи и за горното; нищо ново. По отношение на калорийния баланс, сега е известно, че физическата активност гарантира три предимства: 1. Увеличаване на енергийните разходи по време на усилието 2. Увеличаване на енергийните метаболитни разходи след упражнението пропорционално на обема и интензивността на изпълнение 3. Поддържане на мускулна маса, следователно на добър основен метаболизъм.
Основен и високообразователен принцип, според който е препоръчително да се консумират прости и не много сложни храни, като се отказват от индустриалните препарати с ниско качество и богати на хранителни добавки.
Що се отнася до десетте правила на DietaGIFT, които обясняват по-подробно трите основни принципа, озадачаващо е съветът да се консумират плодове и зеленчуци в абсолютна свобода; наред с други неща, аспект, който отчасти силно припомня "зоната" на отвъдморските страни. Освен калориите, които могат да бъдат достигнати чрез консумация на плодове и някои зеленчуци (като картофи, моркови и чушки) и относителното увеличение на процента на простите захари, е важно да се подчертае, че прекомерните нива на хранителни влакнини, съдържащи се в плодове и зеленчуци - може да повлияе отрицателно на усвояването на някои микро хранителни вещества като желязо, калций и магнезий; това се дължи главно на хелатиращото действие на фитатите. Вероятно DietaGIFT не взема предвид местните променливи на потребление; в райони, характеризиращи се с развитие на селскостопанска дейност, където отглеждането на овощни градини може да се определи като повсеместно разпространено, хранителният режим на населението вече включва много високи (ако не и прекомерни) количества плодове; 800-1000g на ден лесно се достигат и ако се комбинират с щедри порции хляб, тестени изделия или полента, могат да представляват неразличен калорично-глюкозен излишък.
Бих поискал хубав въпрос, дори по отношение на надеждността или по друг начин на тестовете на DRIA; както посочват и други източници (British Medical Journal - 1988): способността му да оценява патологиите е практически случайна . Това не променя факта, че често червата на затлъстяването отразяват общите здравословни условия на неговия ползвател и следователно са много лоши; лигавицата на тези, които ядат по небалансиран и неупотребен начин, може да бъде раздразнена, следователно, след правилна диетична рехабилитация, пространството за подобрение е широко. В тази връзка, въртенето на DietaGIFT с храната би могло да бъде добър метод за "чревна" рехабилитация, но това предимство не оправдава диагнозата хранителна непоносимост.
Последното правило на DietaGIFT, номер десет, описва значението на психофизичния баланс като основна предпоставка за откриването на доброто състояние на цялостното здраве; нищо по-правилно. Следователно не е възможно да се получат добри резултати в една "активна" терапия, като храна и физически упражнения, ако, на първо място, пациентът не е в състояние да елиминира причиняващите тревожност и стрес факторите, отговорни за неподходящия начин на живот.
«DietaGIFT изисква задълбочено разбиране и активно премахване на това робство»
Е, на подобно искане, ако бях затлъстял бих отговорил ... Благодаря ви много!
Ролята на разстройствата на настроението, симптомите на тревожност, депресивните симптоми и хранителните разстройства (разстройство на склонността към преяждане, некомпенсирана булимия, григовъдство и др.) Е добре известно на всички клиницисти, които лекуват затлъстяване и неговите усложнения. Предлагането да се поддържа психичното равновесие, за да се постигне по-голямо съответствие с терапията, със сигурност е умен и интелигентен съвет, който е 100% достъпен. От друга страна, като се има предвид връзката между психо-патологичните симптоми и неподходящите хранителни навици, изглежда очевидно, че „ активното разбиране и премахване на това робство” не е толкова лесно да се постигне. С подобно изискване, DietaGIFT изглежда ограничава своя водосборен район до тези, които могат да управляват емоциите си.
При повърхностен анализ DietaGIFT може да се окаже иновативен метод, който се основава на революционни концепции и контрастендност (виж NON калориите и METABOLIC активиране), но внимателно анализирайки всяка панта и съответните правила, изглежда очевидно, че DietaGIFT не той е различен от ОПТИМИЗАЦИЯТА и правилното съвместяване на всички диетични принципи и мотори, подходящи за подобряване на здравословното състояние.
Няма магическа формула или новаторско откритие, само професионализъм и точност.
