Ден на диетата 1
ЗАКУСКА | |
| Частично обезмаслено краве мляко | 250 g |
| захар | 10 g |
| Пълнозърнести сухари | 50 g |
| конфитюр | 25 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| киви | 80 g |
ОБЯД | |
| Пропарен ориз | 80 g |
| Настърган пармезан | 30 g |
| домати | 200 g |
| Риба тон в отцедено масло | 60 g |
| Зехтин | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пълнозърнест хляб | 100 g |
| Риба меч (скара) | 150 g |
| Зехтин | 10 g |
| спанак | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1800 Ккал | |
| протеин | 92 g | 20 |
| Граси | 60 g | 30 |
| Въглехидрати | 240 g | 50 |
| влакно | 26 g | |
| пиене | 0 | |
| желязо | 16 mg | |
| футбол | 1135 mg | |
| холестерол | 200 mg | |
Ден на диетата 2
ЗАКУСКА | |
| Caffelatte от пълномаслено мляко + кафе | 250 g |
| Пълнозърнести сухари | 50 g |
| конфитюр | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| киви | 80 g |
ОБЯД | |
| тестени изделия | 100 g |
| домати | 150 g |
| Настърган пармезан | 20 g |
| Зехтин | 10 g |
| Стейк от сьомга на скара | 50 g |
ЗАКУСКА | |
| Розов грейпфрут | 300 g |
| Сладки бадеми | 10 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пълнозърнест хляб | 100 g |
| Патладжани на скара | 150 g |
| Свински котлети с бяло вино | 150 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1833 Ккал | |
| протеин | 94 g | 20 |
| Граси | 54 g | 26 |
| Въглехидрати | 251 g | 51 |
| влакно | 38 g | |
| пиене | 5 g | 2 |
| желязо | 17 mg | |
| футбол | 980 mg | |
| холестерол | 190 mg | |
Ден 3 Диета
ЗАКУСКА | |
| Портокалов сок | 250 g |
| Пълнозърнести сухари | 50 g |
| конфитюр | 20 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
ОБЯД | |
| Нюки от картофи | 200 g |
| Настърган пармезан | 30 g |
| Салати домати | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
| Разтворете в тиган с малко масло | 100 g |
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Хляб с маслини | 120 g |
| Бресаола | 50 g |
| моркови | 150 g |
| Зехтин | 10 g |
| киви | 100 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1800 Ккал | |
| протеин | 80 g | 18 |
| Граси | 55 g | 28 |
| Въглехидрати | 263 g | 55 |
| влакно | 30 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 15, 27 mg | |
| футбол | 961 mg | |
| холестерол | 148 mg | |
Ден на диетата 4
ЗАКУСКА | |
| Частично обезмаслено краве мляко | 300 g |
| Бисквити за закуска | 50 g |
| Сушени орехи | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| Екстра тъмен шоколад | 50 g |
ОБЯД | |
| Пълнозърнест хляб | 120 g |
| Телешко, постно или варено постно месо | 100 g |
| Зехтин | 10 g |
| Тиквичките | 300 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Нови картофи | 300 g |
| Зехтин | 10 g |
| Пълнозърнест хляб | 40 g |
| Турция, варена или на скара гърди | 100 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1817 Ккал | |
| протеин | 89 g | 20 |
| Граси | 64 g | 30 |
| Въглехидрати | 237 g | 50 |
| влакно | 24 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 16, 24 mg | |
| футбол | 742 mg | |
| холестерол | 222 mg | |
Въведение, Бележки, Отказ от отговорност, Съвети Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калории Диета 2200 калории Диета 2400 калории Диета 2600 калории 3000 калории Изчисляване Тегло форма
