Ден на диетата 1
ЗАКУСКА | |
| Цялото краве мляко | 300 g |
| Пълнозърнести сухари | 50 g |
| Джем (вид плод) | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| Сушени орехи | 20 g |
ОБЯД | |
| спагети | 100 g |
| Консервиран боб | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| breadsticks | 30 g |
| киви | 120 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Моцарела (постно) | 100 g |
| ракета | 100 g |
| Салати домати | 200 g |
| Пълнозърнест хляб | 80 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1988 Kcal | |
| протеин | 79 g | 16 |
| Граси | 71 g | 32 |
| Въглехидрати | 276 g | 52 |
| влакно | 36 g | |
| пиене | 0 | |
| желязо | 15, 01 mg | |
| футбол | 1316, 4 mg | |
| холестерол | 99 mg | |
Ден на диетата 2
ЗАКУСКА | |
| ябълка | 200 g |
| Пълнозърнести сухари | 50 g |
| конфитюр | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 250 g |
| ягоди | 200 g |
ОБЯД | |
| Пропарен ориз | 100 g |
| патладжан | 200 g |
| Пресни пекорино | 50 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| Тъмен шоколад | 50 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Яйца от пилешко месо (2) \ t | 130 g |
| спанак | 200 g |
| Зехтин | 10 g |
| Ръжен хляб | 80 g |
| Наситен пармезан | 20 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1999 Kcal | |
| протеин | 79 g | 16 |
| Граси | 81 g | 37 |
| Въглехидрати | 254 g | 48 |
| влакно | 30 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 21, 06 mg | |
| футбол | 1257 mg | |
| холестерол | 729 mg | |
Ден 3 Диета
ЗАКУСКА | |
| Американско кафе в чашата | 25 g |
| захар | 5 g |
| Витаминирани сухари | 50 g |
| конфитюр | 30 g |
ЗАКУСКА | |
| Люспи от нискомаслено мляко | 100 g |
| Несолени бисквити | 30 g |
ОБЯД | |
| Тестени изделия от пълнозърнест грис | 100 g |
| Соев стек | 120 g |
| Зелен радиккио | 150 g |
| Зехтин + лимон | 10 g |
ЗАКУСКА | |
| Сушени орехи | 10 g |
| ябълка | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Пълнозърнест хляб | 100 g |
| скаморца | 80 g |
| Зехтин | 10 g |
| маруля | 200 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1990 Kcal | |
| протеин | 124 g | 25 |
| Граси | 55 g | 25 |
| Въглехидрати | 266 g | 50 |
| влакно | 52 g | |
| пиене | 0 g | |
| желязо | 35, 65 mg | |
| футбол | 1081 g | |
| холестерол | 67 mg | |
Ден на диетата 4
ЗАКУСКА | |
| Кафе бар, в чашата | 25 g |
| Лешници | 20 g |
| Бисквити с вафли | 45 g |
ЗАКУСКА | |
| Нискомаслено мляко кисело мляко | 130 g |
| кайсии | 200 g |
ОБЯД | |
| Пица с домати + | 250 g |
| горгонзола + | 50 g |
| червен цикорий | 100 g |
| Бяло вино | 200 g |
ВЕЧЕРЯ | |
| Нюки от картофи | 100 g |
| Зехтин екстра върджин | 10 g |
| спанак | 300 g |
| Рикота от крава (постно) | 150 g |
Състав на диета | ||
| NUTRIENTE | КОЛИЧЕСТВО | % ЕНЕРГИЯ |
| енергия | 1991 Kcal | |
| протеин | 66 g | 13 |
| Граси | 76 g | 35 |
| Въглехидрати | 240 g | 45 |
| влакно | 25 g | |
| пиене | 20 g | 7 |
| желязо | 15, 72 mg | |
| футбол | 1493 mg | |
| холестерол | 123 mg | |
Въведение, Бележки, Общи условия, Съвети Диета 1000 калорииДиета 1200 калорииДиета 1400 калорииДиета 1600 калории (1) Диета 1600 калории (2) Диета 1700 калории (1) Диета 1700 калории (2) Диета 1800 калории (1) Диета 1800 калории (2) Диета 2000 калории Диета 2200 калории Диета 2400 калории Диета 2600 калории 3000 калории Изчисляване Тегло форма
