Три добавки ... и сладки сънища!

Куратор: Алесандро де Веттор

Значение на съня

Всички знаем значението на една добра тренировъчна програма и балансирана диета, но често забравяме, че без адекватно възстановяване почти няма подобрение в силата и мускулната маса.

Затова качествената почивка става незаменима. За съжаление, в днешно време френетичните ритми на живота вкарват много хора в състояние на значителен психофизичен стрес; ако след това смятате, че тренирате, и в продължение на много периоди дори интензивно, ситуацията може да се влоши, а един от многото симптоми на стрес е просто "безсъние".

Следователно, нарушенията на съня са все по-често срещани сред спортистите. За съжаление, не всички от тях реагират добре на хомеопатични и / или билкови терапии, а фактът, че приемате лекарства, често не е добро решение за риска / страха от развитие на зависимост от активни съставки, в допълнение към тяхната вътрешна токсичност.

Интересно е обаче да се знае, че съществува валидна алтернатива! Синергичната асоциация на 3 добавки се оказа много ефективна в предизвикването на дълбока и адекватна нощна почивка, също благоприятстваща увеличаването на два основни анаболни хормона, като GH и тестостерон.

По-долу са описани трите "добавки за сън" и техните основни характеристики:

Phenibut

4-амино-3-фенилбутанова киселина (фенибут)

Той е естествено производно на известната GABA (гама-амино-маслена киселина). Това вещество се свързва със същите рецептори като ГАМК, като възпроизвежда същия седативен ефект, като по този начин благоприятства съня. 4-амино-3-фенилбутановата киселина също стимулира организма до по-високо производство на самия GABA; неговите свойства за стимулиране на серумните нива на GH също са известни.

Тази добавка се продава в САЩ (не е легализирана в Италия заради ноотропните си свойства) и от много години е изследвана и използвана в областта на медицината за лечение на тревожни разстройства и безсъние. (Дозировка: 100-300 mg половин час преди лягане, на празен стомах).

5-HTP

5-хидрокси-триптофан за сън

5-HTP е модифицирана версия на незаменимата аминокиселина триптофан и допринася за ендогенния синтез на серотонин и мелатонин, два хормона - невротрансмитери, които предизвикват релаксация и сън. Той може също така да повиши нивата на лутеинизиращия хормон и GnRH при мъже и това предизвиква по-голям стимул за секрецията на тестостерон. (Дозировка: 50-300 mg половин час преди лягане, на празен стомах)

Theanine

Теанин срещу безсъние

Това е също модифицирана версия на аминокиселина, глутамин, и е основният компонент на успокояващия ефект на зеления чай. Теанинът подобрява качеството на съня и релаксацията чрез повишаване на нивата на ГАМК и серотонин и чрез стимулиране на функцията на мозъчните алфа вълни. (Дозировка: 200-500 mg половин час преди лягане, на празен стомах)