"Lumbago" е най-верният термин, който показва болките в гърба, разстройство, което е често срещано като досадно, което признава многобройни и разнородни причини за произхода. Болки в гърба са страдание, което засяга хората от всяка раса, възраст и социален ранг. Възприеманата болка може да бъде остра или хронична, интермитентна или непрекъсната, инвалидизираща или поносима, и може да бъде подчертана или отслабена чрез извършване на определени движения. Така че има много нюанси на болки в гърба: болката претърпява промени от субект към субект, въз основа на причината, която я е предизвикала.
Сред основните етиологични агенти на болките в кръста, спомняме си: лоши житейски навици (затлъстяване, заседнал начин на живот, лоша стойка, твърде мек матрак), тревожност и стрес (напрежение се изхвърля на гърба), неадекватни или неправилно практикувани спортове, тежка травма на рахиса ( напр. херния диск, камшичен удар, инсулт на вещицата), заболявания на гръбначния стълб (спондилолистеза, сколиоза, ишиас) и др.
Какво да правим
- Намалете товара на гърба си
- Защитете гърба от травма и избягвайте внезапни движения
- Редовно практикувайте спорт и физическа активност. За отстраняване на болки в гърба е препоръчително да се съсредоточите върху тонизиращи и разтягащи упражнения, които да са свързани с умерена аеробна активност
- Извършвайте редовна двигателна активност, насочена към намаляване на телесното тегло и подобряване на мускулния тонус и еластичност
- Запазете идеалното си тегло. Всъщност помним, че затлъстяването също е рисков фактор за болки в гърба
- Винаги изпълнявайте движения, съответстващи на степента на травмата, претърпяна в гърба
- Поставянето в анталгична позиция (съответстваща на позицията, в която се усеща травмата) е добро средство за намаляване на болките в гърба в зависимост от удара на вещицата.
- Абсолютна почивка за период не по-дълъг от 12-48 часа (като се започне от момента, в който се усеща ударът на вещицата)
- Провеждане на манипулации и обеззаразяване на масажи (извършвани от експерт и квалифициран персонал)
- Топли компреси на гърба могат временно да облекчат болката
- Избягвайте студените удари и теченията колкото е възможно повече
- Разбиране на причините за болки в гърба, за да се намеси своевременно със специфично лечение
Какво НЕ трябва да правите
- Вземете нова спортна тренировка "направете си сам": ако се изпълняват неправилно и непокорен, силовите спортове - като бодибилдинг - могат да бъдат много вредни за шийните прешлени
- Поддържайте неправилна позиция за дълго време
- Носенето на обувки с високи токчета често: препоръчваме ви да предпочитате удобни обувки, подходящи за носене през целия ден
- Стрес. Опитвате се да избегнете стреса е добро средство за облекчаване на болките в гърба, тъй като напрежението често се отделя по гръбначния стълб
- Прекомерна почивка: такова отношение не помага при болки в гърба, дори може да влоши състоянието. В действителност, в условията на неподвижност, мускулите са склонни да отслабват, ставайки още по-неспособни да понесат многото стрес, на който е подложен
- Силни усилия и прекомерен мускулен и лигаментен стрес
- Неправилни постурални нагласи
- Неправилна техника за повдигане
Какво да ядем
- Храни, богати на калций и фосфор, тъй като те влияят положително на здравето на гръбначния стълб
- Алкализиране на храни (особено плодове и зеленчуци, богати на магнезий) за предотвратяване на болки в гърба, причинени от артроза
- Бульон, шкембе и варени (източници на колаген) за подобряване на артроза-зависима болка в гърба
- Храни, богати на фитоестрогени (напр. Соя): хранително средство, особено за жени в менопауза с болки в гърба
- Храни, богати на Омега 3 и 6 (риба, ракообразни, тофу, бадеми, орехи, ленено масло). Това е особено полезно за подобряване на болките в гърба, зависещи от анкилозиращия спондилит
Какво не трябва да се яде
- Избягвайте консумацията на храна, която е трудно да се усвои, като например сосове, пържени храни и храни, богати на мазнини. Нерегулираната диета може да насърчи наднорменото тегло и затлъстяването, елементи, които предразполагат към болки в гърба
- Високопротеинови храни (ограничена консумация)
Излекува и естествени средства
За да се облекчи болката в долната част на гърба, поради предположението за неправилни позиции, обикновено е достатъчно да се прилагат кремове, мехлеми или опаковки на гърба, формулирани с активни съставки. За тази цел препоръчваме:
- Чили ( Capsicum frutescens ) → рубеологични, антибактериални, аналгетични свойства
- Камфора ( Cinnamomum camphora ) → белодробни свойства
- Арника ( Arnica montana L.) → противовъзпалително, антиревматично, отблъскващо, аналгетично действие
Като се има предвид, че стресът и напрежението могат да засилят болките в долната част на гърба, засегнатият пациент може да приема релаксиращи и анксиолитични чайове, формулирани с активни съставки като:
- Лайка ( Chamomilla recutita ) → леки анксиолитични и седативни свойства
- Валериана ( Valeriana officinalis ) → хипнотично, антиконвулсивно, седативни свойства на централната нервна система
- Escolzia ( Eschscholtzia californica ) → седативно, хипно-индуциращо, аналгетично, релаксиращо, антиневралгично и спазмолитично
- Липово дърво ( Tilia cordata ) → релаксиращи, анксиолитични свойства
- Цинк: средство срещу стрес (да се приема като таблетки)
Фармакологична грижа
- НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства):
- Ибупрофен (напр. Brufen, Moment, Subitene)
- Ацетилсалицилова киселина (напр. Аспирин, салицин, Vivin C, Ascriptin)
- Напроксен (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)
- Кортикостероидни лекарства: оказват мощно противовъзпалително действие:
- Преднизон (напр. Deltacortene, Lodotra)
- Метилпреднизолон (напр. Solu-medrol, Depo-medrol, Medrol, Urbason)
- Инжектиране на местни анестетици:
- Лидокаин (напр. Lidocaine hydrochloride Molteni, Xylocaine)
- Опиоидни болкоуспокояващи: когато болката е твърде интензивна. Те се приемат устно.
- Хидрокодон: например Vicodin (не се продава в Италия).
предотвратяване
- Поддържането на нормален индекс на телесна маса осигурява дългосрочно запазване на целостта на хрущяла на ставите, предотвратяване на заболявания, отговорни за болки в гърба
- Вземете правилна позиция по време на изправено положение:
- Дръжте краката настрани
- От време на време огъвайте долните крайници за по-голяма стабилност
- За да преместите товар, препоръчва се теглото да се поддържа близо до центъра на тежестта на тялото
- За да повдигнете товар, огънете леко огъване на коленете и разширете опората, като поддържате гръбнака направо
- За да станете от леглото, се препоръчва тялото да се обърне настрани, да поставите ръцете си на леглото (възможно най-близо до тялото) и да оставите краката да се спускат от матрака. Като следвате тези прости съвети, можете да предотвратите болки в гърба
Медицинско лечение
Преди да се пристъпи към каквато и да е медицинска намеса, се препоръчва да се извършат диагностични тестове, насочени към идентифициране на причината за болки в гърба.
- Алтернативни терапии:
- акупунктура
- физиотерапевтични масажи
- остепатия
- Chiropractic
- лазерна терапия
- електротерапия
- Криотерапия
- Кислородна озонова терапия за болки в гърба, зависима от дискова херния. Тя предвижда въвеждането на смес кислород / озон в интердисално положение. Всъщност озонът има добра противовъзпалителна сила, намалявайки налягането на диска
- Дискектомия: когато болката в гърба зависи от дискова херния
