Борба с целулита

Куратор: Джузепе Кинкупалми

Моят дълг е да обясня какъв е този феномен толкова широко разпространен сред жените, за да разбере възможно най-ясно неговия характер.

От своето научно наименование PANNICOLOPATIA EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA ясно се виждат неговите характеристики: "Паниколопатия", защото е патология на мастния паникул. "Едемато", защото идва с оток, след това със задържане на вода. "Фибро", тъй като след забавяне на кръвообращението и на метаболитните процеси се появява компресия на тъканта с вмъкване на мастни възли вътре. И накрая, "Склеротика", защото в най-тежкото си състояние има прекомерно сгъстяване на мастните клетки и кожата се появява в депресии.

Последните две фази вече не са несъвършенство, а реален здравен проблем, който понякога е много труден за решаване; трябва да се намесите с лечение на мезотерапия, електролиполиза, липосукция и евентуално да направите доплерови изследвания за венозния кръг, но ще се съсредоточим само върху началния етап на целулита и също как да го предотвратим на масата и във фитнеса.

Причините за целулита

Целулитът при жените е локализиран в някои райони на тялото, като бедрата, седалището и бедрата, особено чувствителни към действието на женските полови хормони, т.е. естроген - които са склонни да задържат течността и да натрупват мазнини -.

В допълнение към "хормоналния фактор", жените изпитват това несъвършенство, защото съществуват редица причини, които се развиват и понякога се асоциират като:

1. Те извършват малка физическа активност (по-малко венозен поток).
2. Те имат лоши навици: по-рестриктивно облекло, използване на неподходящи обувки, продължително излагане на топлинни източници.
3. Неправилно хранене (твърде "кисела", с ниско съдържание на протеини, витамини, минерали и фибри), богати на прости въглехидрати, които увеличават състоянието на възпалението и намаляват производството на растежен хормон (враг на мазнините).
4. Използване на контрацептиви, които благоприятстват застояването на течности и унищожаването на витамин В6, от съществено значение за метаболизма на протеините и за производството на серотонин и мелатонин (две вещества, които регулират доброто настроение и намаляват стреса).
5. Непрекъснат нервен стрес, който увеличава натрупването на токсични вещества и не позволява правилно оттичане на течности
6. Бременност (хормонални промени).
7. Диабет.
8. Затлъстяването.

Любопитство и трикове: много често срещана ситуация при жените е така нареченият "падащ жлъчка", т.е. странично отделяне на тъкан поради намаляване на мускулния обем.

Видимостта на малките дупки в кожата ("кожата на портокалова кожа"), когато стои (да не се бърка с последния етап от целулита), се дължи следователно на "заседналия" жлъчка.

Най-подходящото решение в този случай трябва да се състои от тренировка за тежест, която поставя по-силен акцент върху бедрата чрез упражненията "Княз" и мъртва тежест, които значително увеличават мускулната маса, а оттам и естетиката на тялото.

Хранене и лечение

Като цяло, нашата средиземноморска диета, в допълнение към осигуряването на значително количество вредни мазнини, т.е. наситени мазнини (масло, мас, мазнини, колбаси ...), които увеличават лошия LDL холестерол и насърчават сърдечно-съдови заболявания, също осигурява големи количества прости въглехидрати ( хляб, макаронени изделия, сладкиши ..) че високият гликемичен индекс, който е по-висок от 50, причинява инсулинови пикове, следователно натрупването на нежелана мазнина може да доведе до диабет и увеличаване на съществуващите възпалителни състояния.

Хранене три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря) "за съжаление" е погрешно, този лош навик често води до т.нар. Bingeing, защото когато нашето тяло не се храни с 5 или повече часа, то е буквално гладно. В тази ситуация може да изпитате продължителни главоболие, хипогликемия, понижаване на кръвното налягане, хронична умора; често в крайна сметка ядете повече от необходимото и преди всичко лошо. Нашата храносмилателна система е уморена и с течение на времето ще бъде негативно повлияна от тази ситуация.

Дали за реч на превенция и смекчаване на целулита, но особено за реч на благосъстоянието и общото здраве е необходимо да се консумират 5-6 здрави и пълноценни ежедневни ястия, които носят много ползи за нашето тяло (контрол на инсулина, подобряване на енергийните нива и метаболизъм)., повишаване на когнитивните и паметни умения, по-добро оттичане на течности и т.н.

Естествено, всяко хранене трябва да направи всичките три макронутриента (протеини, въглехидрати, мазнини) в подходяща степен, с по-голям акцент върху сложните въглехидрати като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и "добри" мазнини като сушени плодове и екстра върджин зехтин.,

Примерни 5-дневни хранения:

Закуска: 1 чаша зелен чай, 2 суха хляба, 3 бразилски ореха, 1 чаша портокалов сок.

Сутрешна закуска: 1 плод + 40 г брезаола.

Обяд: 90 г спагети с домати и босилек, 200-250 г пилешки гърди с лимон, чиния от ракета и маруля, плод.

Средно следобедна закуска: 50 г сирене Пармезан + 2 оризови сладкиша.

Вечеря: 250 г мариновано филе от риба, 1 порция задушена броколи и царевица, 1 плод.

Важно е да не прекарвате повече от три часа между храненията и да помните да пиете вода постоянно, тъй като позволява правилно балансиране на различните електролити, улеснява храносмилането и елиминирането на отпадъците; препоръчваме да се пие поне 2-3 литра на ден.

През лятото, както знаете, губите много течности и приемът трябва да се увеличи поне за един литър или повече за тези, които правят физическа активност.

Любопитство: Целулитът предполага възпалително състояние на подкожния тракт, препоръчително е да се вземе мултивитамин / минерал, за да се възстанови дефицитът на храна и преди всичко да се контролира киселинно-алкалния баланс на нашето тяло с по-основна диета, т.е. по-алкални храни, те включват плодове и зеленчуци.

Хранене само с "кисели" храни като макаронени изделия, хляб, месо и сирене - без да ги уравновесявате с достатъчно количество "алкални" храни - балансът на тялото ще се стреми към киселината, водеща до стомашно-чревна киселинност и подчертани възпалителни състояния (киселинност = възпаление),

Можем да контролираме нивото на киселинност / основа с прост тест „Направи си сам“, като закупим лакмусови хартии за рН на урината в аптеките. Тези карти в контакт с урината показват точно рН с номерирана цветова скала; идеалът би бил да има стойност около 7.

Трикове: много полезен експеримент, който бихте могли да направите в вана: поставяме около 100 грама сода за печене във вана (за предпочитане хидромасажна вана), пълна с гореща вода и не кипяща (защото би попречила на циркулацията) и се гмуркаме за около 45 минути; след това нека бавно да ставаме и бързо да изплакваме тялото с умерено студена вода, за да активираме циркулацията. След изсушаване ще приложим специфичен "антицелулитен" крем с добро качество. Прилагането на тази система най-малко три пъти седмично в продължение на месец ще подобри значително целулита; Освен това кожата ще бъде по-ярка, по-гладка и по-тонизирана, с много по-добър външен вид. Това е така, защото натриевият бикарбонат, който е силно "алкален", отива да разтвори нашата излишна киселинност чрез възстановяване на основното равновесие. Ще забележите леко по-тъмна вода и лека мускулна слабост (поради топенето на киселините) на изхода на ваната. Специфичният крем ще даде последното докосване.

Антицелулитен крем онлайн

Онлайн е многоцелулитен антицелулитен гел с Theobroma Cacao, с липоактивно действие, днес още по-концентриран. Авангардна формулировка, която още по-ефективно се бори с типичните несъвършенства на целулита. Интензивно-стягащата терапия за ежедневна употреба е идеална за насърчаване намаляването на кожните мастни натрупвания, разположени на бедрата, корема, бедрата, бедрата през цялата година. Антицелулитният мултиактивен гел ви позволява да постигнете изключителни резултати благодарение на изключителната комбинация от активни съставки с естествен произход.

Като алтернатива, може да бъде закупен ултра-интензивен агент за отслабване с кремообразна формула, съдържащ комплекс BioSlim7, комплекс, богат на специфични активни вещества с висока концентрация, който изпълнява тройно действие за отслабване: липолитично, дрениращо и анти-съхранение. Всъщност, този продукт благоприятства намаляването на мастните отлагания, стимулира оттичането на течности и се бори за образуването на нови мастни натрупвания.

Неговата обвиваща сметана текстура насърчава масажа и благодарение на бялата глина и маслото от карите, прави кожата видимо по-хранена и гладка.

В заключение

Стъпките за лечение на целулита, обобщаващи, трябва да са насочени към възстановяване на идеалната форма на тегло, ако сте с наднормено тегло, и към възстановяване на мускулите между горните и долните части на тялото. Чрез намеса в бодибилдинг ще бъде възможно да се балансира ширината на гръдния кош и раменете по отношение на бедрата и краката, които обикновено изглеждат по-големи; с упражнения като клякам и мъртва тежест с мряна или Trap Bar ще стимулират седалището, което е загубило форма и тон.

Помощта от електростимулацията и аеробната активност е особено валидна и нека не забравяме, че всичко трябва да бъде подкрепено от отлична диета, без жертви или ексцесии.

Ако загубите мазнини само в горната част на тялото, докато целулитът и този в долната част остават непроменени, трябва да се намесите, като комбинирате различни техники и действате на ниво:

1) фармакологично

2) физиотерапевтични

3) възможно хирургично

В този случай целулитът е в по-напреднал стадий, така че е по-трудно да се реши само с хранене и обучение; добрата превенция и ранната намеса въз основа на описаната в тази статия информация едва ли ще доведат до хроничен случай.

Спонсорирано съдържание: My-personaltrainer.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн в Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато се прави покупка чрез една от връзките на страницата, My-personaltrainer.it може да получи комисионна от Amazon или другата спомената електронна търговия. Моля, имайте предвид, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, така че Ви каним да проверите наличността и цената на Amazon и / или друга спомената електронна търговия.