Дискова херния и бодибилдинг

Съобщение, изпратено от: Vincenzo

Здравей, Винченцо,

увеличаването на мускулите в случай на дискова херния може да донесе много ползи на субекта, при условие че се спазват определени точни правила.

На първо място, тренировъчната програма трябва преди всичко да ребалансира мускулната ситуация, която в много случаи е компрометирана. По този начин гърбът ще бъде по-защитен от нови наранявания. Също така в този смисъл ще бъде възможно да се получат ползи при намаляване на болката.

Така че, преди да започнете програма за обучение на теглото ви предлагам да попитате за съвет от квалифициран лекар и квалифициран инструктор, по-специално ще трябва внимателно да прецените причините, които са допринесли за появата на дискова херния, местоположението на същата (гръдна, шийна или лумбален) и всички мускулни и / или лигаментни дефицити.

Ако приемем, че е по-вероятно Вашата херния да се намира на лумбалното ниво, ще е необходимо например внимателно да се оцени кривината на гръбначния стълб и баланса на таза. В тези случаи най-честата ситуация се характеризира с хипотония на коремната мускулатура, свързана с хипертонус на паравертебралните и лумбалните мускули. В тази ситуация препоръчваме укрепване на коремните мускули, свързани с упражнения за декомпресия на дискове (разтягане на гръбначния стълб, но също и за ишиокриларните мускули). В случай на наднормено тегло и локализирана мазнина, особено в коремната област, е много важно да се върне телесното тегло обратно към нормалното.

Ако, от една страна, целенасочената програма за обучение трябва да се опита да укрепи и ребалансира мускулите, от друга, очевидно няма да се налага допълнително да влошава положението. Също така в този случай упражненията се препоръчват, тъй като потенциално вредните зависят от редица фактори, които трябва да бъдат оценени от Вашия лекар и / или от Вашия треньор.

В този случай също трябва да се вземат необходимите предположения, особено ще трябва да обърнете внимание на правилното изпълнение на упражненията за коремните мускули и всички тези упражнения, които включват значително налягане в междупрешленните дискове на долната част на гърба (клек, половин мъртъв, бавен с гири и др.). В тези случаи може да е полезно да се използва ограничителна лента. Въпреки това, е безполезно и контрапродуктивно да се използва коланът по време на тренировка, защото неговата употреба има същия страничен ефект като бюста. Използването на колана предотвратява всъщност мускулите, които образуват така наречената коремна преса, да работят свободно, пречи на тяхното развитие.

Други важни характеристики на програмата за обучение ще бъдат постепенното увеличаване на натоварванията и изучаването на правилната техника на дишане по време на упражненията.

С най-добри пожелания.