От Dott.Luca Franzon
Инженерингът ни учи, че една сграда, за да бъде заедно и да се развива нагоре, се нуждае от вертикални структури, но в същото време, за да я държим заедно и да я стабилизираме, се нуждаем от напречни структури. В човешкото тяло тези структури са представени с диафрагми. Прочетете правилно. Не диафрагмата, а диафрагмите. В действителност в остеопатичното поле се разглеждат три диафрагми: тенториум на малкия мозък (ивица от твърда мозъчна тъкан, която отделя малкия мозък от тилната част на мозъка), гръдната диафрагма и тазовата диафрагма (т.нар. Тазово дъно).
Андрей Тейлър Стил, баща на остеопатията и голям ценител на човешката анатомия, описвайки гръдната диафрагма, казва: "През живота си и чрез моето умиране имам сила на живот и смърт, се научавам да знам и да бъда мирен".
Разбира се, изречението на Still е от абсолютен ефект и оставя предреченото и има за цел няколко понятия. Диафрагмата е основна част от нашето тяло и ако е свободна от ограничение, тя позволява на тялото да бъде в добро здраве.
Необходимо е да се знае, че този мускул се развива в ембрионалната фаза и че диафрагменият купол се формира от миграцията на структури, които започват от цервикалния тракт (С3-С5). Тази тясна връзка между цервикалния тракт и диафрагмата предполага как може да бъде причинена цервикална болка от блокираната диафрагма (и обратно).
Каква е диафрагмата? Това е мускулно-сухожилен купол, който разделя гръдния кош от корема. Тя е с неправилна форма, защото е по-широка в страничния смисъл, отколкото в предно-задния смисъл и е по-висока от дясната страна, отколкото от лявата страна, поради наличието на черния дроб. Разделя се на две части: централно сухожилие (център на френико) и периферна мускулатура. Мускулните части имат различни инсерции: гръбначен, ребро и стернал.
Диафрагмата придобива особено значение за взаимоотношенията, които тя сключва с важни структури на невровегетативната система. Всъщност, заедно с хранопровода, от тук преминават неясните нерви: левият блуждаещ нерв е отпред на хранопровода, а десният е задният. Тези два нервни компонента са част от системата за регулиране на целия вегетативен живот, така че дразненето на една от двете може да създаде рефлекси. Отношенията на налягането между гръдния кош и корема са фундаментални за правилната физиология. Ако тези налягания също се променят, дихателният механизъм се променя: при лица с абдоминална отпуснатост респираторният механизъм става "нисък", различен от субектите с абдоминална хипертония, в която има високо, апикално дишане.
Друг важен аспект е, че е задната от постурална гледна точка: доста често се наблюдава висока лумбална хипер-разширеност при лица с високо дишане: в присъствието на диафрагма, която има тенденция да остане на относително висока позиция (при издишване). непрекъснатите тракции към предната част, предавани от стълбовете на лумбалните атаки, могат впоследствие да създадат акцентации на лумбалната крива в горната част.
Обратно, хората с ниска диафрагма (вдъхновение), например при пациенти с голяма абдоминална птоза, наблюдават загуба на физиологичните криви, свързани с акцентирането на ниската лумбална лордоза.
Диафрагмата е от голямо значение и на емоционално ниво, и е вярно, че има характерен начин да се каже, да се дефинира голям емоционален стрес: "Пропуснах дъха", или "имам удар в стомаха", тогава емоционалните удари. както и физическите, неизбежно обуславят тази структура и могат да бъдат запомнени от тъканите. Да не забравяме значението на диафрагмата върху механиката на храносмилането: тя има функция, която улеснява перисталтиката на органите под диафрагма (по-специално на стомаха), благодарение на непрекъснатото движение на помпата.
На този етап може да се попита какво се използва за обучение на диафрагмата и за това как се тренира.
Диафрагмата е мускул, участващ в почти всички функции на тялото; може да се използва в наземната част на колективните фитнес класове; личен треньор на високо ниво може да се намеси на тази част с методи (описани по-долу), за да даде плюс в обучението на клиента. Желателно е стресираните и напрегнати хора да отключват диафрагмата, за да намалят мускулното напрежение.
Ето някои упражнения:
АВТОМАТИЗАЦИЯ НА ДИАФРАГМ:
от легнало пролежне, упражнявайте със собствените си ръце леко и прогресивно налягане точно под крайбрежния край. При този самомасаж на диафрагмата, обърнете повече внимание на дясната страна поради наличието на черния дроб.
ДЕТЕНЗИЯ НА ДИАФРАГМЕН СТОЛ: от легнало положение поставете тенис топка на нивото на лумбалните прешлени и се опитайте, с някои движения високо надолу от топката, да се самомасажи зоната.
УВЕЛИЧЕНИЕ ЧРЕЗ ЕКСПЕРИЦИИ: от легнало положение, оставете долните крайници на пейка, за да нулирате лумбалната крива. От тази позиция, вдишайте и издишайте принудително, благодарение на свиването на коремните преси.
ДЕТЕНЗИЯ ЧРЕЗ РАБОТНА ПАРАДОКСНА ДИАПРАГМА: от легнало положение, след вдишване, опитайте се да издишате само на гръдния кош, за да надуете стомаха или да спуснете диафрагмата (в положение на вдишване).
Обучението за диафрагмата трябва да се прави винаги, когато забележите, че не дишате добре, когато сте в стрес или когато искате да се свържете с тялото си по-дълбоко. Диафрагмата съответства на 3-та чакра или "Чакра на слънчевия сплит". В тази чакра идва тласъкът, който кара индивида да се утвърди в живота и да уважава света около него, изправен пред непрекъснатите предизвикателства на ежедневното съществуване. Това е седалището на личната харизма, на съзнанието, че сме уникален индивид отвъд обикновената необходимост от оцеляване.
Един дисбаланс на този център може да улесни раздразнението, предразполага към язви на нервния произход, невъзможността да бъдеш спокоен, докато дисбалансът в противоположната посока може да предизвика срамежливост, ниска енергия, необходимост от прибягване до външни вещества за стимулиране на тялото., склонност към подчиняване и нарушения в храносмилането.
