Малко предпазни мерки за постигане на завидна физическа форма!

По време на професионалната ми кариера успях да размишлявам върху някои от грешките, които обикновено правят моите клиенти, голям процент от хората, които влизат в залата за първи път (това е по-често при мъжете).

има изкривено виждане за бодибилдинг, защото е обусловено от телевизията, където са показани супер мускулести мъже, с мазнина, равна на 5% (а аз не съм преувеличена!). Така че, когато дойдат при мен, за да получат картите за обучение, веднага ми кажете: "Искам да стана като Тицио, как мога да направя?", Този въпрос бихме могли да дадем стотици различни отговори, но винаги казвам едно и също нещо, да тренираме по градуси, ние не изгаряме етапите и преди всичко се въоръжаваме с много сила на волята! Телевизионните строители на телевизията прекарват живота си около тялото, често прибягвайки до "методи" неразумно и много опасно!

Човекът, който започва да тренира за първи път, трябва първо да определи собствената си цел, обикновено първата, която създавам със срок от 3 месеца, в края на който трябва да е достигнал до минимум видими резултати по тялото си, които стимулират работата, която трябва да се извърши през следващите месеци.

Картата, която подготвям за първите 3 месеца, има за цел да повиши основния метаболитен курс на човека и да позволи на начинаещите да познават основните упражнения на всички мускули на нашето тяло, които да ги втвърдяват и да ги тонизират, така че да ги подготвят за натоварване по-интензивно през идните месеци. Заедно с картата посочвам и план за хранене, тъй като храненето е най-важното за един спортист, обикновено правя поне 5 хранения, разделени на:

1) Закуска;

2) Снек;

3) Обяд;

4) Снек;

5) Вечеря.

По този начин основният метаболизъм се увеличава, благодарение на добрата доза аеробна активност в края на тренировката. За съжаление, забързаният живот на нашето време е довел до влошаване на нашата диета, все повече се използва за пропускане на закуска (нещо погрешно, защото закуската трябва да бъде основното хранене за деня), бърза храна в бара с злоупотреба с мазнини или диети. от вас “, богати на въглехидрати и с ниско съдържание на протеин.

Трябва да се опитаме да пресъздадем една балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, които съдържат достатъчно количество протеини и въглехидрати, само по този начин ще подготвим нашето тяло да понесе натоварването във фитнеса.

Друго важно нещо е времето за възстановяване между една серия и другото, те трябва да бъдат спазвани, защото много важно е, че много хора са склонни да се разсейват разговаряйки с приятеля си или понякога се случва, че серията се извършва една след друга без никакво възстановяване., трябва да комбинирате обучение и забавление. Трябва също така да уважаваме дните на обучение и не започваме да ги прескачаме ... толкова много след това възстановяване!

За съжаление, като имаме изваяно тяло като модели, които виждаме по телевизията, не е толкова просто, имате нужда от търпение и воля, ще го повторя до безкрайност!

Ще видите, че след като тялото ви е свикнало с правилна диета и добра работа във фитнеса, ще се почувствате доволни и ще забележите резултатите в огледалото още от първите месеци.

Препоръчвам сила на волята! И вие ще бъдете удовлетворени от себе си !!