Естествени аминокиселини за отслабване

Защото те се използват

Рационалното използване на аминокиселини за загуба на тегло - било то естествено или синтетично - се състои главно в тяхната способност

запазване на мускулната маса от катаболните явления, предизвикани от ограничаване на калориите.

На практика, когато ядем по-малко от необходимото, тялото привлича енергия не само чрез черпи от мазнини и въглехидрати, но и чрез разрушаване на мускулни протеини, за да използват аминокиселините, които ги правят за енергийни цели.

За съжаление, катаболните явления на мускулната тъкан спомагат за намаляване на метаболизма и са отчасти отговорни за добре познатия йо-йо ефект и недостатъчните диетични програми са твърде рестриктивни. Освен това, важен мускулен катаболизъм има тенденция да прави мускулите по-отпуснати и помага да се намали кожата, която ги покрива.

Работят те?

Никога не е излишно да се помни, че - противно на това, което често се предлага от медиите, с форми на реклама, дори незаконни - няма чудотворни аминокиселини, които да отслабнат. Всяка отделна аминокиселина, всъщност, изпълнява специфични функции в организма и е доста наивно да се надяваме, че приемането му в по-големи количества може по някакъв начин да подобри функциите, в които участва, тъй като те са повлияни от други, многобройни фактори. Например, специфична добавка на тирозин - с изключение на установените недостатъци на тази аминокиселина или фенилаланин - със сигурност не може да увеличи синтеза на тироидни хормони, въпреки че тирозинът участва пряко в този процес.

Добавката на протеин или аминокиселина, както вече споменахме, все още може да помогне за запазване на мускулната маса и поддържането на метаболизма; това е особено важно за хора, които имат особено активен начин на живот и / или следват диета с ниско съдържание на протеинови храни, като например месо, риба, яйца, бобови растения и сирена. Дори вегетарианецът (или вегетарианецът) може да се наложи да допълнят диетата си с естествени аминокиселини, за да запълнят всички белтъчни дефицити, свързани с тази диета.

качество

Като цяло, аминокиселините, използвани в различните добавки, могат да имат животински произход (коса и трупове) или растителен произход (от царевица и маниока). Първите обикновено са от китайски произход (очевидно те са пречистени и подлежат на здравни проверки, така че няма конкретни рискове за потребителя), докато последните обикновено са от японски произход (Ajinomoto и Kyowa).

Важни препоръки

Както е обяснено в статията, преди да се прибегне до използването на естествени аминокиселини за загуба на тегло, е от съществено значение да се оцени приема на калории на протеини от една диета, от една страна, и действителните нужди на аминокиселини и протеини, от друга. За да може добавката да определи получаването на някаква реална полза, ограничавайки потенциалните странични ефекти, е необходимо да се установи квотата, която да се интегрира, като се съпостави с вида на извършваната физическа активност и с физиологичното, хранителното и диетичното състояние на субекта. Като цяло обаче, природните аминокиселини се препоръчват при дози между 5 и 20 грама на ден.