Перфектни задници и крака със съветите на нашите лични треньори
Групирахме най-интересните статии относно обучението на краката и бедрата. Тези статии, написани специално за женска аудитория, разкриват всички тайни за получаване на перфектни крака и бедра.
Краката и бедрата: грешки и фалшиви митове в обучението на жени |  |
Краката и бедрата са части от тялото, на които женската вселена отделя толкова много грижи и внимание на лицето, частта, която се грижи за превъзходството. Всъщност, често се случва момичетата и жените, които се страхуват от грима, да се тревожат и да работят усилено, за да поддържат или постигнат тонус и естетически приятни форми на долната част на тялото. | |
| още » | |
Оформете краката и бедрата с 4 упражнения |  |
| Мога да кажа, без да правя грешки твърде много, че 90% от жените не харесват краката си, онези, които ги виждат cicciotelle и без форми, които виждат страни твърде големи, онези с твърде голям задник, тези с много целулит, които с краката са прекалено сухи, някои с плосък бутон и др. и т.н. и т.н. Много малко хора ги харесват! Не е ли така? | |
| още » | |
Идеални задници, биомеханична анатомия и тренировка |  |
Хълбокът не е единичен мускул, а се формира от набор от три мускула, съответно малки, средни и gluteus maximus. Тези мускули произхождат от бедрото и се вписват в проксималната част на бедрената кост (трохантер). | |
| още » | |
Идеални задници, тайната на бразилските танцьори |  |
| Покана за повишаване на ръката на младите дами, които четат тази статия, които не искат задните части като танцьорка на самба на карнавала в Рио. Да започнем с малко анатомия на седалището. Хълбокът е мускул, който покрива странично-задната част на таза и който е поставен върху бедрената кост. Състои се от три мускулни корема, сланина, глутеус среден и gluteus maximus. | |
още » Вижте също: перфектни задници в салона | |
Седнете плоски? Ето решението |  |
| Глутеусът е най-мощният мускул на тялото (34Kgm за скъсяване на 15 cm), най-големият и естествено най-силен (238 Kg). Основното действие на gluteus maximus е да се разшири и приведе хип. Глутеусът не е строго постурален мускул, не се занимава много с ходене, а само в принудително разширяване на бедрото, както при бягане, изкачване или издигане от седнало положение. | |
| още » | |
Жени и печеливши биномни тежести | |
Широко разпространеният страх, че чрез обучение с тежести може да се постигне за кратко време, прекомерното мускулно развитие е безсмислено. Упражнения със свободни тежести, колкото и тежки да са те, никога няма да ви направят културист. Това е физиологически невъзможно ... |  |
| още » | |
Гъзните се справят, без да отидат във фитнеса | |
По-долу е представена поредица от винетки с надпис, които ще ви помогнат да тренирате всичките три мускула в продължение на няколко минути, без да е необходимо използването на специални инструменти или опори. |  |
| още » | |
Тонизиращи хълбоци | |
Идея за просто и ефективно обучение, способно наистина да подобри външния вид на бедрата още » |  |
