Какво
Аргининът е незаменима аминокиселина за отглеждане на деца, но не и за възрастни (тъй като тя може да бъде синтезирана от организма, особено на бъбречно и чернодробно ниво).
L-аргинин - химична структура
Обикновено се приема в количества между 3, 5 и 5 грама на ден, особено чрез месо, сушени плодове и растителни храни, богати на протеини (бобови растения), аргининът може да стане съществен дори при възрастни, които са подложени на особено рестриктивни диети, за да подчертаят важни психофизики или физически травми.
Съдържание на аргинин в храни | |
| ХРАНИ | мг / 100 g |
| Печени фъстъци | 3736 |
| Лешници | 2824 |
| Сушени зърна, нахут, суха леща, соя | 2000-2200 |
| месо | 1500-2000 |
| бадеми | 1587 |
| риба | 900-1200 |
| Цяло яйце | 790 |
| албумин | 576 |
| жълтък | 1131 |
| сирене | 540 |
| Зърнени храни и производни (тестени изделия, хляб, ориз и др.) \ T | 400-500 |
 | |
Благодарение на своята биологична роля и отлична поносимост, L-аргининът в продължение на много години се превръща в добавка, особено използвана както в клиничните, така и в спортните среди.
Показания
Защо се използва L-аргинин? За какво е?
L-аргининът е аминокиселина, класифицирана като условно съществена, тъй като тя играе ключова роля в някои физиологични моменти от живота, като юношеството и пубертета, както и в хода на определени патологични състояния като екстензивна травма и изгаряния.
Години и години изследвания са позволили да се характеризират биологичните функции на L-аргинин, като се идентифицират някои от жизненоважното значение за човешкото тяло. По-долу е даден списък на някои от най-важните биологични особености на Аргинина:
- Синтез на глюкоза в определени метаболитни състояния (глюконеогенеза);
- Синтез на протеин;
- Синтез на креатин и други производни на аминокиселини, фундаментални в клетъчната икономика;
- Детоксификация на азотни остатъци;
- Синтез на азотен оксид, основен елемент с вазодилататорна сила;
- Имуностимулиращо действие;
- Антиоксидантно действие,
С известен скептицизъм, употребата на L-аргинин е приветствана и от спортната диетика, за възможна миопротективна, анаболна и структурна активност.
Свойства и ефективност
Какви ползи от L-Arginine са установени в проучванията?
Много интересните биологични свойства на L-аргинин очевидно са насочени към приложението на добавки на базата на тази аминокиселина.
Поради тези причини в литературата, въпреки постоянното наличие на несъгласувани мнения, проучвания за потенциалните ползи, произтичащи от употребата на L-аргинин като добавка, се преплитат.
L-аргинин и сърдечно-съдова функция
Ефектите от добавянето на L-аргинин върху сърдечно-съдовата система са много интересни.
Изхождайки от доказателствата, които първоначално са били само експериментални, използването на Аргинина се е утвърдило в кардиологията за различните си начини на действие.
По-точно, адекватното добавяне с аргинин би се оказало полезно при пациенти, страдащи от хиперхолестеролемия, хипертония и ангина пекторис, за намаляване на съдови увреждания, подобряване на сърдечната перфузия, намаляване на окислението на LDL липопротеините и подобряване на реологичните характеристики на кръвта.
Тези дейности биха могли да се обяснят както с прякото въздействие върху съдовите стени, така и с производството на вазоактивни медиатори като азотен оксид.
L-аргинин и плодовитост
Многобройните клинични проучвания, публикувани в това отношение, изглежда, са съгласни за полезността на L-аргинин за подобряване на подвижността и качеството на сперматозоидите при пациенти с олигоспермия.
Тази активност ще изглежда отново свързана с вазодилататора и антиоксидантния ефект на L-аргинин. Потенциалната употреба при лечението на еректилна дисфункция е илюстрирана в тази статия.
L-аргинин и травми
Имуномодулаторната активност, от една страна, и способността за индуциране на синтеза на пролин, богата аминокиселина в колагена, от друга, би оправдала ключовата роля на L-аргинина за улесняване на структурното и функционално възстановяване на увредената тъкан.
Тази активност би се оказала особено ценна по време на големи хирургични процедури, големи рани или тежки изгаряния.
L-аргинин и имунитет
Интегрирането с L-аргинин би се оказало особено ефективно, особено при дефектирани пациенти (като пациенти с HIV), за подобряване на имунната система.
По-специално добавката на аргинин спомага за засилване на синтеза и активността на цитотоксичните лимфоцити и клетките на естествените убийци, посветени на защитата на организма от екзогенни патогени и неопластични клетки.
L-аргинин и спорт
Използването на аргинин в спорта в момента е оправдано от антиоксидантната и имуномодулиращата роля, особено ценна по време на особено интензивни тренировки, а не при продължителни състезания.
Не по-малко важно е потенциалната роля на ергогенната активност, свързана с глюконеогенната активност на Аргинина и детоксикиращата роля към азотни отпадъци, обикновено по-висока при спортистите.
Дълго време се смяташе, че добавката с L-аргинин може да допринесе за повишаване на секрецията на ендогенен растежен хормон и свързаните с нея. Тази активност, наблюдавана преди всичко при възрастни, осквернени, саркопеници и обикновено при хоспитализация, няма да изглежда забележима в здрави и добре обучени индивиди, като по този начин разсее мита все още на мода.
Дози и начин на употреба
Как да използвате L-аргинин
Наличието на L-аргинин добавки в таблетки, капсули, прах и напоследък също в допълнени функционални храни, направи особено лесно създаването на специфични допълнителни протоколи.
Дозите, използвани понастоящем в литературата, са много и обикновено са между 3 и 20 g дневно, очевидно разделени на няколко предположения.
В спорта най-използваната дневна доза аргинин е 3 грама, обикновено взета по време на тренировките или преди нощната почивка; в кардиологичната или андрологичната област обаче дозата може да се повиши до 10 g дневно.
Странични ефекти
L-аргинин добавки, използвани в препоръчваните дози, обикновено са безопасни и се понасят добре.
За високи дози, по-високи от 15 g дневно, могат да се появят гастро-интестинални епизоди като коремни спазми, гадене, повръщане и диария.
За щастие, честотата на главоболие, хипотония и нефротоксичност е по-рядка, главно поради парентерално приложение на L-аргинин.
Противопоказания
Кога L-аргинин не трябва да се използва?
Употребата на L-аргинин е противопоказана при свръхчувствителност към аминокиселината, в случай на рядък генетичен синдром поради нарушения на Аргинина, по време на бременност и в последващия период на кърмене.
Гореспоменатите противопоказания могат да обхванат и тежки случаи на чернодробна и бъбречна недостатъчност.
Фармакологични взаимодействия
Кои лекарства или храни могат да променят ефекта на L-аргинин?
Използването на L-аргинин може да промени нормалните фармакокинетични характеристики на активните съставки като циклоспорин, ибупрофен, органични нитрати, силденафил цитрат и растения с фитотерапевтична активност като Йохимбе.
Поради тези причини е препоръчително да се консултирате с лекаря, преди да приемате добавки на базата на L-аргинин, ако фармакологичната терапия е в ход.
Предпазни мерки при употреба
Какво трябва да знаете преди да приемете L-аргинин?
При пациенти с чернодробно и бъбречно заболяване, употребата на L-аргинин трябва да бъде под строг медицински контрол.
Като се има предвид наличието на L-аргинин в вирусните протеини на Herpes Simplex, някои автори предлагат да се избягва употребата на добавки на основата на аргинин при пациенти, предразположени към инфекция, за да се намали риска от възможни повторни обостряния.
