За Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ULTIMATE NUTRITION
Хранителна добавка на базата на креатин, глутамин и таурин.
ФОРМАТ
Опаковка от 144 капсули
СЪСТАВ
Креатин монохидрат
L-глутамин
L-таурин
Капсула: хранителен желатин
Анти-слепващ агент: магнезиев стеарат
ЗА КАПСУЛ: Енергия: Kcal 3 - Креатин монохидрат 333mg - L-глутамин 333mg - L-Таурин 333mg
Креатин монохидрат - по-изучена и характеризирана форма, наброява повече от 200 публикации, свързани с ефективността му в спортната практика и почти 2 десетилетия на непрекъсната употреба. Креатин монохидрат, приеман през устата, се абсорбира в червата, записвайки пик на плазмата 90 'след поглъщане (за дялове под 10 грама). Чрез кръвоносния поток тя достига до мускулното ниво, където чрез котраспорта с натрий, подсилен от инсулиновото действие, той прониква на саркоплазматично ниво. Тук тя е частично фосфорилирана от креатин киназа във фосфокреатин, ключова молекула в метаболизма на мускулната енергия. По време на първата минута на интензивно упражнение, фосфокреатинът може да се откаже от собствената си фосфорна група към ADP, което позволява синтеза на АТФ и поддържане на мускулната контракция. По време на този процес, част от наличния фосфокреатин преминава в неензимна хидролиза, с произтичащото от него производство на неактивен метаболит: креатинин. Това е напълно елиминирано от бъбреците, за около 2 грама на ден: част, която се възстановява отчасти чрез ендогенен синтез, подкрепена от аминокиселини като аргинин, глицин и метионин, отчасти чрез приема на храна (главно чрез месо). Ролята на про-енергийните мускули прави този продукт един от най-използваните и най-ефективните добавки за спорт. Ползите от неговото използване се изразяват в: \ t
- Подобряване на максималната сила и сила;
- Подобряване на субмаксималната сила;
- Подобряване на аеробните показатели;
- Намаляване на мускулната умора;
- Подобряване на телесния състав;
и вероятно също на аеробния капацитет на спортиста и на защитата на мускулната тъкан.
L-Таурин - молекула, синтезирана в черния дроб от серни аминокиселини като метионин и цистеин, в присъствието на витамин В6. Обикновено дефинирана като условно есенциална аминокиселина, тя се различава структурно и функционално от другите аминокиселини поради липсата на карбоксилна група и поради липсата на пластична и реконструктивна способност. Въпреки че не е част от процесите на синтез на протеини, се открива таурин - в допълнение към състава на жлъчните соли, необходими за правилното храносмилане и абсорбция на липидите - дори на сърдечно и мускулно ниво, където регулира клетъчната хомеостаза на хидросалиназа и предпазва тъканите от оксидативна инсулт. Той също попада в стабилизирането на клетъчните мембрани и регулирането на имунната активност.
Дневната потребност от таурин като цяло е удовлетворена както от 400 mg ендогенно синтезиран, така и от дела на храненето, по-специално с храни от животински произход.
Многобройните потенциали на тази молекула са накарали различни изследователи да експериментират с неговата употреба при различни патологични състояния, доказвайки, че са ефективни в защитата на организма от сърдечно-съдов риск, в подобряване на липидемичния профил, в подпомагане на лечението на някои невронални и метаболитни патологии; въпреки това все още няма определен терапевтичен обхват.
В спортната сфера тауринът намира приложение в синергия с други енергизиращи вещества, като кофеин и гуарана, в подкрепа на спортните и познавателните резултати.
Обаче, тауринът се използва също и за цели, различни от енергийни цели, както в опит да се противодейства на увреждането, предизвикано от интензивна физическа активност, чрез намаляване на маркерите на окислително увреждане и запазване на целостта на мускулната структура.
L-Глутамин - произвеждан предимно на мускулно ниво, е най-разпространената плазмена аминокиселина. Неговото значение за балансирането на органичните функции се дължи главно на функцията на носителя на аминогрупите, необходима за гарантиране на правилната детоксикация от амоняка и относителното изхвърляне под формата на карбамид. Като транспортер на аминогрупи, глутаминът също е много важен в анаболните процеси, като прави аминогрупите достъпни за процеси на синтез на протеини в съответствие с тъканните изисквания. Освен детоксикиращата роля, глутаминът също е от основно значение за:
- Анаболна роля, връщане към процесите на синтез на протеини като всички други аминокиселини;
- Енергийна роля: като предшественик на глутамат и алфахетоглутарат, тя е част и от кръвния цикъл, и от глюконеогенния процес;
- Модулираща роля на клетъчния цикъл: тя представлява един от основните източници на енергия за клетките в активна пролиферация, като тези на чревната лигавица и като имунни клетки;
- Възбуждаща роля: пресича кръвно-мозъчната бариера, достига невронното ниво, където се превръща в глутамат, невротрансмитер с възбуждаща функция;
- Антиоксидантна роля: осигурява глутамат, използван в синтеза на глутатион.
Въпреки че глутаминът обикновено се счита за несъществена аминокиселина, има някои състояния, най-вече патологични, които значително увеличават търсенето на тази аминокиселина, изискват специфична интеграция. Бърнс, тежка травма, хронични и инфекциозни заболявания и рак са само някои от гореспоменатите условия, за които обаче все още не е стандартизиран терапевтичен протокол, основан на глутамин, като се имат предвид малко противоречивите резултати. В допълнение към горните патологични състояния, има и друга ситуация, при която търсенето на глутамин става по-интензивно: физически упражнения. Окислението на аминокиселините, което се осъществява преди всичко в спортните занимания за издръжливост, предизвиква значително увеличаване на азотните съединения с последващото активиране на всички системи за детоксикация, необходими за предпазване на организма от токсичност на амоняк. Сред най-ангажираните системи е глутамин, чийто удължен спад ще бъде придружен от синдром, известен като синдром на претрениране, характеризиращ се с имунни дефицити, астения, хронична умора и рецидивиращи инфекции. Следователно добавките на глутамин в спортната практика попадат в рамките на предотвратяването на претренирането и потенциално в подобряването на системите за детоксикация.
Характеристики на продукта Crea Max - Ultimate Nutrition
Конкретната формулировка на този продукт е родена с цел балансиране на мускулните функции. Всъщност креатинът и глутаминът трябва да подкрепят - както е документирано от някои научни разработки - увеличаването на максималната сила и подобряването на телесния състав, докато тауринът трябва да предпазва мускула от окислителната инсулт, предизвикана от интензивни физически упражнения., което неминуемо влияе върху контрактилните и функционални мускулни възможности.
В подкрепа на тези хипотези има само едно проучване, което показва как добавянето с 0, 3 г креатин на килограм телесно тегло за първата седмица, последвано от 0, 03 г / кг за следващите 7 седмици, едновременно с 4 гр / ден. Глутаминът е гарантирал увеличаване на чистата маса и сила в сравнение с групата, допълнена само с креатин.Препоръчителна употреба от компанията - Crea Max - Ultimate Nutrition
Препоръчва се 1 капсула дневно.
Как да се използва в спортната практика Crea Max - Ultimate Nutrition
Дори в този случай е много трудно да се предложи ефективна доза, като се има предвид малката научна работа. Освен това е необходимо да се вземе предвид, че в капсулата трите елемента са еднакво разделени, следователно трябва да се намери правилния компромис между всички активни съставки.
2 грама на ден за всеки елемент, които изискват 6 капсули на ден, изглежда са най-добрият компромис между трите продукта, без да се налага да прибягват до други добавки.
За предпочитане е приемът да бъде направен преди тренировка с източник на прости захари (и пример за плодов сок), за да се улесни усвояването на креатин и глутамин.
Странични ефекти Crea Max - Ultimate Nutrition
Различни изследвания са съгласни, че интегрирането на креатина при здрави индивиди е безопасно. По-специално, проучвания, свързани с хронично добавяне (3-5 g / ден за една година) и остри (20 g / ден за една седмица) не показват никакви специфични странични ефекти.
Трябва обаче да се помни, че поглъщането на твърде високи или лошо солюбилизирани дози може да бъде придружено от коремни спазми, гадене, повръщане и диария, както и хронично прилагане, особено ако се извършва едновременно с високо протеинова диета, което може значително да увеличи бъбречното натоварване.
И накрая, дори и да не представлява истински страничен ефект, трябва да се има предвид, че увеличаването на теглото, което произтича от натрупването на вода вътре в клетката, може да има отрицателно въздействие върху работата.
Таурин: Все още не са добре документирани страничните ефекти на това вещество, което изглежда е безопасно при доза от 3 g дневно.
Документирани са обаче случаи на хипертония
При високи дози бяха открити гадене, повръщане, умора и мигрена.
Глутамин: Няколко проучвания са опитали добавки с перорални дози глутамин, дори по-високи от 20 грама, без да регистрират някакъв особен страничен ефект.
Едно едно дългосрочно проучване, при което атлети, приемащи 28 грама дневно в продължение на 2 седмици, разпределени в 4 различни предположения, не показват странични ефекти.
Внимание при използване на Crea Max - Ultimate Nutrition
Продуктът е противопоказан при бъбречно или чернодробно заболяване, сърдечно-съдово заболяване и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 12 години и юноши, които все още не са се образували.
В случай на продължителна употреба (над 6/8 седмици) е необходимо мнението на лекаря.
Настоящата статия, разработена за критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само с информационна цел и следователно няма лекарска рецепта. Затова винаги се изисква да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да приемате каквато и да е добавка . Научете повече за критичния анализ на Crea Max - Ultimate Nutrition.
СПРАВКА
Ефектите от добавянето на креатин монохидрат и глутамин в продължение на 8 седмици върху състава на тялото и мерките за ефективност.
Lehmkuhl M, Malone M, правосъдие B, Trone G, Pistils E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 Aug; 17 (3): 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46.
Влияние на добавките на креатин и бета-аланин върху ефективността и ендокринните реакции при спортисти със сила / мощност.Hoffman J, Ratamess N, Kang J, G-Man, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 Jun; 11 (3): 641-7.
Добавките на креатин увеличават съдържанието на карнозин в скелетните мускули в мишки с ускорено стареене (SAMP8).Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Соц Спорт Nutr. 2009 Feb 19; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke М, Harvey T, Greenwood М, Kreider R, Willoughby DS.
//www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ергогенни ефекти на креатина при спорт и рехабилитация.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Review.
J Nutr Health Aging. 2010; 14 (2): 155-9.
Ефектите от добавки с мускулна резистентност след традиционна програма за съпротива при мъже на средна възраст и възрастни хора.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Соц Спорт Nutr. 2009 Nov 12; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Луна JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Ski Sports Exerc. 2009 Sep 2. [Epub преди отпечатване]
Ефект на краткосрочното добавяне на креатин към невромускулната функция.Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Ефекти от четириседмично интервално обучение с висока интензивност и добавяне на креатин върху критичната мощност и анаеробна работоспособност в мъжете на възраст в колеж.
Кендал KL, Смит А. Е., Грайф JL, Fukuda DH, Луна JR, Бек Т.В., Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23 (6): 1663-9.
Добавката на креатин повишава възстановяването на мускулната сила след ексцентрично-индуцирано увреждане на мускулите при здрави индивиди.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Соц Спорт Nutr. 2009 Jun 2; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Feb; 19 (1): 79-96.
Конюгирана линолова киселина, комбинирана с креатин монохидрат и протеинови добавки по време на силово обучение.Корниш SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 May; 23 (3): 818-26.
Ефекти на креатин монохидрат и полиетилен гликозилирани добавки на креатин върху мускулната сила, издръжливост и мощност.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Ефекти на креатин монохидрат и полиетилен гликозилирани добавки на креатин върху мускулната сила, издръжливост и мощност.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Aug; 18 (4): 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 Sep 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 май.
Добавките на креатин не подобряват когнитивните функции при млади възрастни.Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Соц Спорт Nutr. 2006 Jun 23; 3: 60-6.
Регулация и експресия на транспортиращия креатин: кратък преглед на добавките на креатин при хора и животни.Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Соц Спорт Nutr. 2008 Feb 13; 5: 4.
Ефектите на креатин пируват и креатин цитрат.Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Добавката на креатин не намалява увреждането на мускулите или не подобрява възстановяването от упражненията за резистентност.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 Nov; 21 (4): 1208-13.
J Nutr Health Aging. 2007 Nov-Dec; 11 (6): 459-64.
Ефекти от добавянето на креатин върху началото на прага на нервно-мускулната умора и мускулната сила при мъже и жени в напреднала възраст (64 - 86 години).Stout JR, Сю Грейвс Б, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Приложете Physiol Nutr Metab. 2007 Dec; 32 (6): 1052-7.
Ефект от добавянето на креатин в сезона на футболистите от ръгби съюза.Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 Sep; 83 (3): 367-74.
Повишаване на креатина при почивка и упражняване на мускул на нормални субекти чрез добавка на креатин.Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Sep; 30 (3): 222-5.
Влияние на креатина върху аеробния и анаеробния метаболизъм в скелетните мускули при плувците.Томпсън CH, Кемп GJ, Сандерсън AL, Диксън RM, Styles P, Тейлър DJ, Radda GK.
J Приложете Physiol. 1996 Jul; 81 (1): 232-7.
Натоварване на мускулния креатин при мъжете.Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Jun; 5 (2): 94-101.
Креатин и упражнения.Maughan RJ.
Med Ski Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Ефекти от добавянето на креатин върху състава на тялото, силата и спринтовата производителност.Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Безопасност на добавките на креатин.Persky AM, Rawson ES.
Изпълнете J J Sports Physiol. 2006 Dec; 1 (4): 311-23.
Странични ефекти от добавянето на креатин при спортисти.Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug; 45 (3): 242-51. Epub 2006 Jun 30.
Оценка на риска за креатин монохидрат.Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. 1996 Nov; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Въглехидратното поглъщане увеличава натрупването на креатин от скелетните мускули по време на добавянето на креатин при хора.Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
