Куратор: Иван Мерколини
Поздрави на всички.
Този път говорим за тема, скъпа за повечето посетители на този сайт. Става дума за диета за отслабване.
Целта на статията е да покаже класическия метод за съставяне на диета, насочена към загуба на тегло. По очевидни причини на пространството ще бъда схематичен.
Казах "класически метод", защото толкова много училища и методи се използват за подготовката на гореспоменатата диета, толкова, колкото има за науката за обучението. За да назовем няколко разумни такива: МЕТАБОЛИЧНА ДИЕТА, НАПРАВЕНАТА ДИЕТА, ДИЕТАТА В ЗОНАТА, ДИЕТА В ИЗТЕГЛЯНЕ (или "Месо и вода"), ДИЕТА IPO-IPERCARBOIDRATICA DI PHILLIPS, ДИЕТА 40-30-30 подобно на тази област, но без ограничение от 40-30-30 на всяко хранене, достатъчно е това разпределение да присъства в общото дневно общо), КИСЕЛИНО-ОСНОВНАТА ХРАНА, ДИЕТОТО, ДИЕТА НА ВОЙНИКА и др.
Иван Мерколини
- автор на статията -
Всяко от тези училища заема пространството на учебник. От само себе си се разбира, че не мога да ги третирам всички тук (но междувременно можете да получите представа, като прочетете файловете с един брой на този сайт).
А също и във връзка с диета, създадена според класическото училище, мога да бъда само схематична и обобщена, иначе за да бъда завършена, трябва да напиша поредица от книги. О, да, скъпи читатели, науката за храненето не е нещо просто, тъй като те искат да те накарат да разбереш седмичните седмици. И така, както се казва в термина, науката е много сериозна дисциплина, която изисква няколко години на обучение, за да може да се справя правилно. Всъщност специалистите, упълномощени от закона да определят и подпишат диета, хранителна схема или хранителни съвети, граматики или не, са биолозите, лекарите и вероятно диетолозите, които за разлика от диетолозите изискват предварително медицинско указание.
Така че бъдете внимателни: винаги проверявайте дали фигурата, към която сте се обърнали, е вашето е квалифициран и законно упълномощен.
Предпоставката е задължение не само като препоръка за приемане на разумно поведение, но и за посочване на правилното използване на този член. Цитираната тук информация ще трябва да се използва за лична култура, за да има преглед на хранителното му поведение и най-вероятната корекция. Именно защото науката за храненето не може да бъде обобщена в тези мои следващи думи, не мисля, че сте намерили ключа за манипулиране на вашата диета по желание без съвет от квалифициран специалист по-горе. Кой го прави, го прави от своята отговорност.
Тогава ще научите:
- как работи професионалист
- прост метод за оценка на нуждите ви от калории
- прост метод за оценка на калориите и състава на макронутриентите от ежедневната храна
- калориите, които трябва да се вземат и относителния състав за загуба на тегло
- и много повече
Тя ще ви помогне да се освободите веднъж и завинаги от влиянието и очарованието на седмичните търговски списания, предавания и фалшиви диетолози; ще се обърнете с доверие към лекаря или диетолога Биолог (или еквивалент), който вече е наясно с това, което вероятно ще бъдете попитани и какво най-вероятно ще бъде съставено.
Други новини, тази статия ще бъде с отворен код. Това са колегите, и по-специално биолозите-диетолози, които са легитимните суверенни на qs. темата, се приканват да интегрират текстове и информация с тях (което ще осигуря да публикувам, след като добротата е проверена). Всъщност целта не е толкова да покаже енциклопедичната култура на Мерколини, колко да се създаде една статия колкото е възможно по-красива, пълна, използваема, полезна по темата, чрез сътрудничеството на различните сили, присъстващи в qs. сайт.
Е, да продължим ...
КАКВО ТРЯБВА
В тази глава ще изброя каква информация е необходима на професионалиста, за да изпълнява функциите си. Вече го направих в общността, но тъй като не всички са регистрирани, полезно е да го повторим тук.
Тази информация може да варира по количество и качество в зависимост от диетолога. Всъщност всеки има свой собствен начин на работа. Това, което е сигурно е, че няколко от тях ще бъдат БЕЗОПАСНИ:
Основните данни, необходими за изготвянето на протокол за обучение и / или професионална диета, са следните:
- Възраст, ръст, тегло (гладно), секс
- Соматотип (ендоморф, ектоморф, мезоморф) и биотип (клавикуларен, трапецовиден и т.н.) - по форма поне индикативна.
- Състав на тялото (поне в индикативна форма)
- Анамнеза на типичните седмични дейности (това, което субектът прави, подробно, всеки ден, всеки час, в типична седмица)
- Анамнеза на седмичния тип хранене (това, което пациентът изяжда, в детайли, от LUN до DOM в типична седмица, като посочва количествата, напитките, захарите и различните закуски)
- Хранителни алергии и непоносимост
- Патологиите, които са в ход или са разрешени.
- Цели в краткосрочен и дългосрочен план
Това са НЕОБХОДИМИТЕ данни. След това, по преценка на професионалиста, можете също да поискате:
- Кръвен профил (LDL, HDL, общ холестерол, триглицериди, чернодробни стойности, кръвна захар, стойности на щитовидната жлеза)
- Нарушения на роднини (родители, прародители, братя и сестри)
- Хранителни предпочитания (добре дошли и нехранителни стоки)
- Медицински сертификат (обикновено се изисква само при субекти със специфични патологии и слаби лица - възрастни хора, деца или тези, които започват агонизиране). Всъщност би било по-правилно медицинското свидетелство да го представи, който не възнамерява да прави физическа активност, тъй като това е рискът субект.
- Различни тестове, които ще изпълняват професионално (дължина / гъвкавост на различните мускулни групи, тестове за устойчивост / устойчивост, аеробни възможности и т.н.).
- Различни и възможни по усмотрение на начина на действие на професионалиста.
