Сърдечно-съдовите заболявания или болестите, които засягат сърцето и кръвоносните съдове, са основната причина за смъртта в най-индустриализираните страни в света.
Това определено е погрешна диета, съставена от мазни храни, твърде солени, бедни на основни хранителни вещества и богати на неистински вещества .
Според проучване на уебсайта на www.heart.org 14% от потребителите заявиха, че ще се откажат от здравословното хранене, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, защото е твърде скъпо в икономическо отношение .
На въпроса за тази тема професор Крис-Еъртън, професор по хранене в Университета на Пенсилвания, каза, че при подготовката на храненето седмица след седмица и обръщането на внимание на някои правила е възможно да се яде здравословно и да се харчат по-малко.
Но нека да видим какви са тези правила в детайли ...
Той е полезен за здравето и за портфолиото ::
- Винаги планирайте храна предварително за следващите седмици . Това ни позволява да посрещнем нуждите на всички членове на семейството и преди всичко да осигурим всичко, от което се нуждаем.
- Запазете място за уикенд време, за да отидете до местата, където се купуват така наречените продукти с нулев километър . За да бъде това поведение полезно и не е скъпо за пътуване, добре е да се направят значителни и пълни разходи.
- Ако работите през седмицата, пригответе ястията си през следващите седмици през почивните дни и се съхранявайте във фризера . За да се улесни тази операция, е достатъчно да се приготви ястие в големи количества и след това да се раздели на различни порции: единият ще бъде използван в същия ден, а останалите ще бъдат запазени за следващата седмица.
- Когато е възможно, "лекувайте" и съхранявайте зеленчуците във фризера .
- Купете само сезонни плодове и зеленчуци .
- Научете се да приготвяте и приготвяте за себе си широка гама от храни . Това помага да се промени диетата и да се избегне закупуването на някои готови продукти като пица, хляб и др.
