Какво
Локализираната мазнина е отговорна за несъвършенства като панцета, кулот и любовни дръжки. В тези случаи част от мастната тъкан се концентрира в специфични области, които се превръщат в преференциален резервоар за натрупване на излишните липиди.
Причини и рискови фактори
Образуването на локализирано затлъстяване се влияе от множество фактори, които взаимно допринасят за възникването на разстройството. По-подробно, локализираната мазнина:
- Тя варира в зависимост от пола;
- Тя варира в зависимост от възрастта;
- Тя варира в зависимост от процента на телесните мазнини;
- Тя варира в зависимост от гените си;
- Тя варира в зависимост от количеството на упражняваната физическа активност;
- Той има по-голяма чувствителност към определени хормони.
Гореспоменатите фактори ще бъдат анализирани накратко по-долу.
Локализирани мазнини и секс
Най-често засегнатите от локализираните смъртни случаи райони варират между двата пола. Мъжете обикновено проявяват т. Нар. "Андроид или ябълка" със затлъстяване (мастна маса, концентрирана в лицето, шията, раменете и особено в корема над пъпа), която е свързана, inter alia, с повече нива високо кръвна захар, триглицериди и кръвно налягане.
Локализирано затлъстяване и възраст
Въпреки че епизодите на мазнини, локализирани сред по-младите, са все по-чести, този феномен се среща по-често над 40-годишна възраст. Важни физиологични промени като намаляване на естрогена при жени и тестостерон при мъже, свързани с повишена инсулинова резистентност, са склонни да насърчават натрупването на мазнини в определени области на тялото.
Процент от локализирани мазнини и телесни мазнини
Обикновено, дори и да няма редки изключения, локализираната мастна тъкан е типична за хора със среден и висок процент мастна тъкан, докато при тънките субекти е по-рядко.
Локализирано затлъстяване и генетика
Въпреки че наследяването играе много важна роля, много хора са склонни да я превърнат в истинско извинение, готово да оправдае неуспеха да постигнат целите си.
Генетичната предразположеност и чувствителност към нарушения на кръвообращението, въпреки че са силно включени в разпределението на телесните мазнини, могат поне да бъдат държани под контрол с балансирана диета и редовна програма за физическа активност.
Локализирана мазнина и физическа активност
Обикновено локализираната мазнина засяга заседналите лица; напротив, тези, които практикуват физическа активност с определена редовност, са склонни да имат по-хомогенно разпределение на телесните мазнини (генерализирано затлъстяване).
Локализирано затлъстяване и хормони
Локализираното затлъстяване се влияе от плазмените нива на различни хормони. Например, ниското ниво на тестостерон, свързано с високо ниво на кортизол, има склонност да стимулира абдоминальното затлъстяване.
Високите нива на естроген, от друга страна, са свързани с увеличаване на трицепсите, бедрата и седалището.
лечение
Като се има предвид, че най-доброто оръжие срещу локализираните мазнини е превенцията, като се има предвид сериозността на проблема, е необходимо да се приложат целеви и решителни решения. Затова е необходимо да се обърне внимание на всички възможни променливи, които сме анализирали, от начина на живот до храненето, до редовната практика на физическа активност.
Решения за скромната ефективност
Козметичните продукти и специфичните добавки срещу локализирани мазнини са само няколко примера за скромни решения, които могат да бъдат използвани за преодоляване на това разстройство. Въпреки това, предвид тяхната относително ниска ефикасност, изглежда ясно, че подходите от този вид могат да бъдат полезни (поне частично) само ако се изпълняват заедно с по-ефективни лечения.
Козметика и продукти, които предизвикват хипертермия
Кремовете и коремните ленти, които причиняват локално повишаване на температурата в областта, в която се прилагат - с последващо увеличаване на изпотяването - вероятно са най-широко рекламираните продукти за противодействие на проблема с локализираните мазнини. Хипертермията, индуцирана от подобни продукти, всъщност благоприятства циркулацията чрез увеличаване на кръвния поток в интересуващата ни област, поради което те могат по някакъв начин да улеснят изхвърлянето на излишната мастна тъкан.
Изцеждащи добавки
Изцеждащите продукти насърчават елиминирането на токсични вещества, премахване на токсините и излишните течности. Сега е широко доказано, че прекомерният прием на хранителни токсини, съчетан с продължително излагане на други замърсители във въздуха, насърчава натрупването на мазнини. Минимизирането на приема на токсични вещества и улесняването на тяхното елиминиране означава поставяне на основите в полза на механизмите за детоксикация и детоксикация.
масаж
Масажите също могат да играят положителна роля, стимулирайки циркулацията на зоната, засегната от локализираното затлъстяване и увеличавайки усещането за общо благосъстояние.
Обучение с тежести
Теглото обучение не е най-подходящата дейност за насърчаване на загуба на тегло, тъй като включва ограничена консумация на калории. Въпреки това, мускулните упражнения стимулират отделянето на определени хормони, които могат да насърчат и ускорят изхвърлянето на излишната мазнина. Поради тази причина е добре да включите някакво общо тонизиращо упражнение в програмата си за обучение.
Ефективни решения
За да се премахне ефективно локализираната мазнина, е необходимо да се отстранят причините, довели до неговото образуване. Тъй като образуването на локализирано затлъстяване зависи от редица различни фактори, няма едно и ефективно решение. Следователно проблемът трябва да бъде решен на няколко фронта, като се започне от храната, до стратегиите за обучение.
В случаите, когато локализираните мастни натрупвания се оказват устойчиви на диета и обучение - след консултация с лекари - е възможно да се прибегне до някои видове козметични лечения с повече или по-малко инвазивен характер. Сред тях е споменаването на криолиполиза и липоскулптура (или липоаспирация).
мощност
Хранителни стратегии срещу локализираните мазнини
В тази статия можете да намерите поредица от правила, които винаги трябва да се вземат под внимание както за насърчаване на загубата на тегло, така и за по-добро живеене при пълно зачитане на тялото. Сред тези правила си спомняме следното:
- Преди да започнете нова диета, свържете се с квалифициран лекар, за да се уверите, че няма противопоказания.
- Ограничете консумацията на сладки и газирани напитки (fanta, coca cola и други подобни).
- Ограничете консумацията на алкохол.
- Ограничете дневния си прием на наситени мазнини (масло, мазнини, мазни червени меса, мазни сирена) и трансмастни киселини (маргарин, фъстъчено масло).
Продължи »
обучение
Стратегии за обучение срещу локализирани мазнини
В тази статия ще намерите описанието на тренировъчния метод "верига обучение", който според някои проучвания може да благоприятства локализираната загуба на тегло.
Говорих за загуба на излишни килограми, особено в бедрата и бедрата, защото някои проучвания показват, че такава програма за обучение е в състояние да насърчава локализираната загуба на тегло.
Тази тема е доста противоречива и вижда, от една страна, т. Нар. GURU за експериментална фитнес и от друга страна лекарите от международната научна общност, които все още не приемат дефиницията за "локализирана загуба на тегло".
Продължи »
