всеобщност
Когнитивно-поведенческата психотерапия е лечение, насочено към психопатологични разстройства като тревожност, пристъпи на паника и фобии.
Този вид намеса се основава на предположението, че съществува тясна връзка между мислите, емоциите и поведението . Всъщност, за когнитивно-поведенческата психотерапия емоционалните проблеми се влияят от действията и опита на опита.
Планът за лечение е иницииран от психотерапевт и има за цел да предостави на пациента инструментите, за да знае как да управлява безпокойството и да променя негативните вярвания и грешните възприятия на ума. Това, което характеризира и отличава този подход, е всъщност обяснението на патологията чрез анализ на когнитивните структури и конструкции на индивида, които допринасят за запазване на тревожната симптоматика.
Какво
Какво е когнитивна поведенческа психотерапия?
Когнитивно-поведенческата психотерапия е метод, който ви позволява да работите по психологията на човека и в същото време ви учи да се тествате в ситуации, които предизвикват безпокойство, фобия или пристъпи на паника.
На практика лечението комбинира когнитивния компонент (т.е. фокусира върху психичните процеси) към поведенческия .
Когнитивно-поведенческата психотерапия използва процедури, насочени към промяна не само на проявеното поведение, но и на емоциите, нагласите, очакванията и убежденията на субекта.
Когнитивна поведенческа психотерапия: основни принципи
Когнитивно-поведенческа психотерапия (на английски: " Когнитивно-поведенческа терапия ", CBT) се основава на концепцията, че поведенческите и емоционални реакции са силно повлияни от идеи, мисли, вярвания и вярвания, свързани с житейските събития.
Когнитивните изкривявания се поддържат във времето и възпрепятстват способността на пациента да се справи с техните психопатологични разстройства, въпреки опита и неудобството да се намесят в причините за техния произход.
В много прости думи, когнитивно-поведенческата психотерапия има за цел да благоприятства, в случаите, когато това е възможно, за възстановяване на здравия разум .
Особености на когнитивната поведенческа психотерапия
Когнитивно-поведенческата психотерапия е:
- Тествани и валидирани: когнитивно-поведенческата психотерапия е научно обоснован метод, основан на познанията за структурите и психичните процеси, които идват от основните психологически изследвания . Понастоящем тази стратегия се разглежда на международно ниво като един от най-ефективните методи за разбиране и лечение на психопатологичните разстройства. Ефективността на този подход е доказана от научни изследвания, проведени при контролирани условия, проведени със същата строгост на проведените тестове за фармакологични терапии.
- Структурирана и конкретна : когнитивно-поведенческата психотерапия е структурирана според добре дефинирана структура, макар и не строго (въз основа на разстройството, когнитивният компонент може да бъде преобладаващ или, обратно, поведенчески). Целта на лечението е да се решат конкретни психологически разстройства, опитвайки се да намали, например, депресивни симптоми или да елиминират принудителни ритуали.
- Краткотрайно : продължителността на когнитивно-поведенческата психотерапия обикновено варира от четири до дванадесет месеца, в зависимост от случая; По-често, отколкото не, срещите се планират ежеседмично. Въпреки това, през първите няколко месеца от лечението вече се наблюдават значителни промени.
За какво е?
Какво е когнитивна поведенческа психотерапия?
Когнитивно-поведенческата психотерапия ви позволява постепенно да се справяте с поредица от анксиогенни обстоятелства, започвайки от по-малко търсещите до по-сложните. Малко по малко, пациентът се учи отново да се справя с ситуации, които преди това са били избягвани и / или предизвиквали негативни мисли.
Целта на когнитивно-поведенческата психотерапия не е просто да елиминира безпокойството, а да знае как да я управлява по конкретен начин, като променя емоциите, поведението и дисфункционалните мисли.
Следователно лечението има за цел да подобри качеството на живот на пациентите и да им помогне да управляват или разрешават всяка психопатология. Когнитивно-поведенческата психотерапия осигурява инструментите за идентифициране на изкривените модели на разсъждение и интерпретация на реалността, като по този начин ги интегрира с функционални и позитивни мисли и вярвания.
Когнитивна поведенческа психотерапия: кога е посочена?
Когнитивно-поведенческата психотерапия е показана при наличие на различни психологически, емоционални и поведенчески нарушения.
Този подход е особено ефективен при лечението на: \ t
- Безпокойство;
- Пристъпи на паника;
- фобии;
- Обсесивно-компулсивно разстройство;
- Посттравматичен стрес (емоционална и физическа / сексуална травма);
- Депресия.
В комбинация с подходящо прилагане на лекарства или други видове интервенция, когнитивно-поведенческата психотерапия е полезна също и за:
- Нарушения в храненето (анорексия, булимия, психогенно затлъстяване);
- Нарушения на съня;
- Пристрастяване към алкохол, наркотици, сексуално и интернет;
- Личностни разстройства;
- Биполярно разстройство;
- Шизофрения.
Според Световната здравна организация (СЗО) и Висшия институт по здравеопазване (МСИ) когнитивно-поведенческата психотерапия е поела ролята на елективно лечение за тревожни разстройства.
Как се извършва
Когнитивна поведенческа психотерапия: как действа тя?
Когнитивно-поведенческата психотерапия е лечение, което планира постепенно да отслаби връзките между стимулите на тревожност и възприемането на тревожност . По време на това пътуване пациентът може да усети най-различни емоции: страх, тъга, възбуда, тревога, гняв, паника и др.
При такива обстоятелства когнитивният компонент на психотерапията:
- Учи да приеме техники за релаксация, да успокои тялото и ума;
- Обучете се да разпознавате повтарящи се мисли и изкривени нагласи, които причиняват дискомфорт, отрицателни чувства и неправилно поведение, като ги заменят с реалистични мисли или по-функционални към тяхното благосъстояние.
Поведенческият компонент обаче обучава тези учения да спрат симптомите. Този аспект на психотерапията допринася за промяна на връзката между постоянните проблемни емоции, изпитвани от пациента, и обичайните поведенчески реакции, които лицето изпълнява при такива обстоятелства, чрез:
- Обучение на нови начини за отговор;
- Постепенното излагане на опасните ситуации;
- Активно управление на състоянията на бедствие.
Тези два метода - когнитивни и поведенчески - действат в синергия и в различни комбинации, т.е. в зависимост от заболяването, което трябва да се лекува, един компонент може да бъде преобладаващ в сравнение с другия. Например, фобиите имат по-голяма полза от излагането на състоянието, което причинява страх (поведенческа терапия), докато пристъпите на паника могат да бъдат излекувани, особено когато човек разбира какво е задействано (когнитивна терапия).
Когнитивна поведенческа психотерапия: какви фази предвиждате?
Курсът на когнитивно-поведенческата психотерапия е разделен на следните фази:
- Първоначална оценка : психотерапевтът събира информация за това, което причинява дискомфорт, например, ако ситуациите се случват на открито или на закрито, какви са стимулиращите стимули или анксиогенните обстоятелства и т.н. Чрез това анамнестично интервю, което понякога се подкрепя от психо-диагностични тестове, терапевтът успява правилно да оформи субективното представяне на реалността в началото и поддържането на психопатологичните нарушения на пациента и как да се намеси по най-подходящия начин с когнитивно-поведенческата психотерапия.
- Психо-образование : психотерапевтът обяснява на пациента различните заболявания и ситуации, които могат да предизвикат безпокойство и паника, като обясняват, че това са безвредни факти. Тази фаза на когнитивно-поведенческата психотерапия е много важна, тъй като пациентът преживява психологическия проблем със сериозно заболяване. Например, ускорението на сърдечния ритъм и задухът могат да се интерпретират като признаци на сърдечно заболяване. В хода на когнитивно-поведенческата психотерапия на пациента може да се предложат материали за четене и препрочитане, като брошури и книги, за задълбочаване на проблемите им и за уверението им все повече и повече.
- Когнитивно преструктуриране : тази фаза включва диалог между психотерапевт и пациент, за да се опита да разбере причините за безпокойството, изкривените мисли и интерпретациите, които са свързани с неразположението. Целта на дискусиите е да се проучат обстоятелствата, при които е настъпила първата атака и последната или с която се появяват тревоги в поредица от въпроси. Това взаимодействие е важно да се разбере кои мисли, които предизвикват пристъпи на паника, са изкривени и нямат нищо реално. Пациентът трябва да наблюдава негативни мисли, вярвания и възприятия, за да осъзнае и разбере, че те не са нищо важно. Когнитивното преструктуриране включва и декотастрофизацията, т.е. се предлагат ситуации, опитвайки се да разберат какво би могло да се случи, ако най-лошите страхове се сбъднат и ако те бъдат толкова пагубни, както се смята.
- Експозиция : последната стъпка в когнитивно-поведенческата психотерапия изисква пациентът да се изложи на обстоятелства, способни да задействат симптомите на страх, като замаяност, сърцебиене и чувство на задушаване. Тези ситуации могат да бъдат пресъздадени чрез различни методи, като физическо натоварване или дишане.
Може да се каже, че курсът на когнитивно-поведенческата психотерапия е приключил, когато човек се сблъска със спокойствие дори ситуацията, която предизвиква повече безпокойство или паника (например говорене пред аудитория, шофиране на автомобила, в средата на непознати или на затворено място и т.н.).
Когнитивно-поведенческата психотерапия използва релаксиращи и дихателни упражнения, които се прилагат винаги, когато възникне такава необходимост.
Резултати
Когнитивно-поведенческата психотерапия включва постоянна ангажираност от страна на пациента. В допълнение към назначенията в изследването на психотерапевта, човекът трябва да извърши по време на своя ежедневен живот някои малки задачи, които да ги поставят на изпитание и да им позволят да практикуват научените уроци.
Когнитивно-поведенческата психотерапия позволява да се получат значителни ползи дори след няколко сесии. Удовлетворението, изпитано в ситуации, които преди това са били анксиогенни, следователно се избягва, уверява пациента и в същото време подхранва мотивацията за продължаване на лечението.
В случай на по-сериозни психологически проблеми, когнитивно-поведенческата психотерапия може да бъде интегрирана с употребата на психотропни лекарства и други форми на лечение.
Когнитивно-поведенческата психотерапия трябва да бъде системна и повтаряща се. Пациентът не трябва да бърза да постига резултати, в противен случай съществува риск да се провокира противоположното чувство, което предизвиква безпокойство при преследването на целта. Когнитивно-поведенческата терапия трябва да се разглежда като мащаб: постепенно се осъзнава психопатологията, а след това се решава проблемът в реалния живот с цел постигане на изцеление.
Колко дълго продължава когнитивната поведенческа психотерапия?
Продължителността на когнитивно-поведенческата психотерапия е тясно свързана с тежестта на лекуваното разстройство. Като цяло лечението се разделя на период от четири до дванадесет месеца, но за да се получат първите ползи отнема около 6-8 срещи.
Терапевтичният план се съгласува с психотерапевта по време на първоначалната оценка; Обикновено срещите се организират ежеседмично, докато проблемът не се намали и в края на терапията могат да се установят назначения за проследяване, периодично да се проверява дали резултатите се поддържат от пациента.
