Куратор: Роберто Рило - автор на книгата: Кабинет по художествена гимнастика
Защо мускулите стават по-големи?
Вместо да даваме още едно от вече многобройните научни обяснения, свързани с миофибрилите, саркомерите, влакната от тип IIb, които за съжаление, но за съжаление, дразнят мнозинството от хората, ще се опитам да обясня този важен аспект с помощта на проста и непосредствена система: визуално преживяване и дедуктивна логика.
Ако погледнем различните спортове, със сигурност можем да идентифицираме различни дисциплини, които допринасят за развитието на мускулите, разбира се, не от изграждането на тялото, а че по някакъв начин могат да го запомнят по форма и обем. Само за да назовем някои от тях, художествена гимнастика, вдигане на тежести, спускане на стълбове, бой. Със сигурност не намираме вида на мускулите, които да ни интересуват в други спортове като дълги писти, колоездене или плуване.
Затова можем да заключим, че спортовете с интензивни и експлозивни усилия водят до добро мускулно развитие, докато спортовете с продължително усилие на съпротива не развиват големи мускулни маси. Това първо заключение ни казва първата истина: за да развиеш големи мускули, се нуждаеш от определен тип усилия.
Продължаваме нашето визуално дедуктивно преживяване и се преместваме от света на спорта до този на работа. Ние изследваме някои тежки работи с интензивни и експлозивни усилия и ще видим големи и мускулести физици близо до слаби и нервни физици. Какво се случи? Защо в света на труда потенциално подходящите усилия за развиване на големи мускули не дават на всички същите резултати средно?
Този очевидно банален феномен представлява друга важна истина.
В света на спорта има селекция от теми, които започват от първите състезания на града до Олимпиадата. Когато видим спортист на Олимпиадата, трябва да знаем, че това не е човек с такава воля: той е човек сред няколко десетки в света по тази специалност, човек, който сред няколко десетки в света съдържа всички психо-физически характеристики, необходими за превъзхожда в този конкретен спорт. Тези характеристики го правят генетично надарен обект, който заедно с тренировка и диета, изрязана изрично за спортния край, който той си поставя, го прави шампион. На олимпиадата всички те са шампиони, всички генетично надарени и затова реагират с различни "нюанси" по същия грандиозен начин.
Различен сценарий в света на труда, където по съдба или необходимост всеки може да завърши без селекция без много тежка работа, със стресиращ начин на живот и груба диета. И тук генетично разнообразните и най-вече ненаселените субекти ще реагират по различен начин: някой, който е по-обладан, ще реагира с адекватно мускулно развитие, някой друг ще бъде износен.
Какво разбрахме досега? Развитието на мускулите зависи от два фактора: тип на приложените и генетични усилия. Същото усилие, подходящо за индуциране на мускулното развитие, ще доведе до отлични, задоволителни, посредствени или лоши резултати в зависимост от това дали става подходящ за прекомерна умора по отношение на генетиката на реципиента.
Следователно обучението, което представлява усилието, трябва да бъде съобразено, заедно с диетата и начина на живот, към възможностите на субекта, при болка от липсата на мускулно развитие. Винаги се обръщайте към това просто практическо обяснение, когато искате да работите, като копирате пичката или следвайки същата диета на caio. Също така би било хубаво, парафразирайки съдилищата, да пиша във всички спортни зали: усилието е еднакво за всички, но не всички са равни за усилията.
Увеличаване на мускулната маса? Това зависи ...
