Лечението на целулита е спорна тема, която често генерира малки раздразнения между спортните техници, специалистите по храна, масажистите, фармацевтите, пластичните хирурзи, козметиците и др. Както често се случва, разликата в мненията произтича от факта, че никой няма в джоба си абсолютната истина за най -добрата рецепта за лечение на целулита .
Така че нека се опитаме да разберем на първо място какво е целулит.
Какво представлява целулита?
Несъвършенството, обикновено наричано "целулит", е резултат от циркулаторната промяна на подкожната мастна тъкан или хиподермиса. Тъй като това е и патологично изменение на водния плазмен обмен между капилярите и интерстициалната тъкан, целулитът е по - добре описан като едематофибро-склеротична паниколопатия . Трябва да е ясно за читателите, че целулитът сам по себе си не представлява риск за здравето на организма, но неговият преждевременен, прекомерно или слабо локализиран вид може да показва ясен симптом на хомеостатичен дисбаланс между интерстициалните течности на хиподермиса и кръвната плазма.
Както се очаква, целулитът (за разлика от това, което някои телевизионни реклами могат да споменат) обикновено НЕ е патологично явление, дори ако неговото присъствие може да бъде свързано с начина на живот на потребителя (80-95% от жените) и може да подобри (или да се влоши) ) чрез промяна на хранителните навици и увеличаване на физическата активност. За да се избегнат съмнения, бих искал да изясня, че маржовете за подобряване на целулита често са незначителни и обратно пропорционални на субективната предразположеност, докато (рядко) може да се случи, че непокорните и малко мързеливи момичета извличат огромни ползи, като следват няколко съвета за храна и се движат повече строго необходимо.
Целулитът засяга главно женските индивиди с гиноидна конформация (круша) и се намира по-специално в областта на бедрата и бедрата. Целулитът се вижда ясно при хора с наднормено тегло и проблеми със затлъстяването, но често не го спестява дори и "най-слабите".
Началото на целулита е свързано с различни патогенетични или предразполагащи фактори; механизмът на началото на целулита се дължи на цитологичната структурна промяна на мастните (мастни) клетки, която разрушава триглицеридите и цитоплазмените разтвори, повишавайки осмоларността на заобикалящите течности; това определя извличането на течности от капилярната плазма и хистологичната деформация на мастната поддържаща мрежа. Очевидно някои системни патологии и страничното действие на различни лекарствени терапии участват в образуването на целулит.
Хората често се чудят защо целулитът се влошава през годините; отговорите са основно 3:
- Целулитът се генерира (вероятно) чрез промяна на микроциркулацията, която се влошава през годините
- Целулитът е вечен дегенеративен процес, който се влошава от влошаване; освобождаването на разтворените вещества и триглицеридите в интерстициалната тъкан допринася за непрекъснатото изземване на вода и за освобождаването на някои медиатори на възпалението (с едематозен ефект)
- Възрастовото развитие обикновено води до влошаване на начина на живот на хората
Лекувам целулита?
Какво можем да направим, за да се опитаме да подобрим това несъвършенство?
Не се произнасям за ефективността или не за мазила, кремове и антицелулитни лекарства, тъй като не съм фармаколог и далеч от мен идеята да мога да изразя надеждно мнение по въпроса. Вместо това правя наблюдение върху манипулациите с лимфен дренаж, вероятно полезни за МОМЕНТНОТО редуциране на въпросния проблем: наистина ли си струва да харчиш време и пари за лечение, което никога няма да позволи окончателна регресия на целулита? Аз казвам не. Напротив, много може да се направи с физическа активност и хранене.
Аеробната активност със средна и ниска интензивност позволява да се реактивира ефективно циркулацията на цялото тяло, следователно и на хиподермата; спомага за изпотяване, което улеснява изхвърлянето на токсини, но особено натрий (Na), отговорен за задържането на тъканна вода; освен това, той насърчава изхвърлянето на мастни триглицериди, следователно и тези, които се съдържат в тъканите, засегнати от целулита.
Много е важно обаче да не се превишава обемът на аеробната активност, тъй като организмът, подложен на много продължителен стимул, реагира чрез секретиране на кортизол, хормона, отговорен главно за задържането на вода; да не рискуваш, да работиш бавно или да вървиш бързо 40 'за 4 пъти седмично трябва да бъде повече от достатъчно. Очевидно тези индикации са подчинени на личните вкусове; състезанието може да бъде заменено с плуване, кану, колоездене, гребане, скандинавско ходене или други аеробни дейности.
В същото време, анаеробната активност на силата (бодибилдингът е ясна), предизвиква големи смени на кръвта извън и вътре в участващите мускули. Този ефект включва и околните тъкани и на пръв поглед може да изглежда контрапродуктивно; но, по мое мнение, това е отличен метод за "измиване" на междините; всички разтворени вещества и триглицериди, освободени от анализа на целулита, имат възможността да бъдат разредени, реабсорбирани или по друг начин метаболизирани. Освен това, увеличаването на мускулната сила благоприятства поддържането на активен базален метаболизъм и отлична мускулна фитнес.
За да задълбочите:
- Целулитът: коя е най-подходящата физическа активност?
И накрая, нека преминем към твърдото ядро на целулита: храненето. Правилно хранене и пиене е много важно; преди всичко е препоръчително да се премахнат всички алкохолни напитки с изключение (само ако се оценява) на 1 (или по-добре ½) чаша червено вино на ден. В същото време е препоръчително да се излекува хидратацията, като се гарантира, че се пие поне 2 или 3 литра вода на ден (1-1.5ml на ккал консумирана) и като се избира, да се използва (с изключение на специални нужди) вода с нисък фиксиран или олигоминерален остатък. Това е така, защото слабата хидратация на тялото силно ограничава бъбречната филтрация, благоприятстваща стагнацията на разтворените в кръвта вещества (включително токсини и нежелани молекули) и интерстициални течности. Също така е ОГРАНИЧЕНО да се ограничи натриевата храна, както добавената, така и съдържащата се в консервираните храни (колбаси и осолени меса, бобови растения и зеленчуци в саламура, консерви от риба тон и др.); това позволява ограничаване на повишаването на кръвната и интерстициалната осмоларност. Не само това, много специалисти препоръчват да се ограничи подкисляването на кръвта, предпочитайки алкализиращи храни, въпреки че аз искрено не мисля, че това може да повлияе значително, защото нашето тяло (физиологично) е напълно в състояние да буферира промените в рН на кръвта. Не на последно място, балансът на въведените макронутриенти; От съществено значение е правилно да се правят липиди, въглехидрати и протеиди, но преди всичко по-добре да се избягва гликемичното покачване над нормата. Това явление, предизвикано преди всичко от прекомерните порции рафинирани храни с преобладаване на глюкоза, причинява повишаване на осмоларността в кръвта и силно стимулира инсулина. Прекомерното стимулиране на този анаболен хормон (особено в неподходящи времена) насърчава отлагането на енергийни молекули в тъканите, благоприятстващи задържането на вода; това обаче е преходно явление, което, ако не бъде повторено и продължително, има тенденция да се балансира отново.
За да задълбочите:
- Диета и целулит
- Пример Антицелулитна диета
Третирането на целулита е много трудна намеса, която често не дава желаните резултати; Осигуряването на правилното хранене, свързано с правилната физическа и двигателна активност, е единствената наистина ефективна и икономична основна терапия за превенция и подобряване на едематофибросклеротична паникулопатия .
