всеобщност
Jet lag или "синдром на часовата зона" е физиологично състояние, което е резултат от промяна на нормалните циркадни ритми, произтичащи от промяната на часовата зона.
При пътуване по въздух на дълги разстояния, движещи се поне по 2-3 меридиана (което съответства на 2-3 часа повече или по-малко от обичайното вретено) може да предизвика частична и временна дисоциация между възприеманите стимули за околната среда и тези на собствените биологичен ритъм. Всъщност организмът е принуден бързо да синхронизира своето "физиологично време" с новия светъл / тъмен период в страната на местоназначението.
Jet lag може да предизвика серия от временни смущения, които са склонни да се проявяват с продължителност и тежест, пропорционални на броя на пресечените часови зони, към посоката на полета (на изток или на запад) и към времето на заминаване и пристигане. Адаптацията на организма към новия биологичен ритъм често отнема няколко дни и се разрешава, като се постига пълна синхронизация с цикъла ден-нощ на дестинацията.
Явлението се нарича и дисритмия, дисхрония, циркаден дисинкроноза или просто "синдром на Jet Lag" (синдром на часовата зона) и се класифицира като " циркадни ритъмни нарушения ".
Циркадните ритми синхронизират различни аспекти на жизнените функции с външните светлинни и тъмни периоди и регулират цикъла на нашия биологичен часовник в продължение на 24 часа: цикъла на сън / будност, нивата на бдителност, храносмилането, представянето, хормонални нива и телесна температура.
Причини
Jet lag е хронобиологичен проблем, подобен на проблемите, често причинени от необходимостта да се работи през нощта или на смени. Когато пътувате през определен брой часови зони, биологичният часовник се променя по отношение на времето на дестинацията и за разлика от променливата светлина и тъмнина, с които човек е свикнал.
Промяна на циркадни ритми. Jet lag може да се появява всеки път, когато пресичате два или повече меридиана: преминавайки през различни часови зони, циркадните ритми вече не са в синхрон с новия светъл / тъмен период на дестинацията. След това тялото отнема няколко дни, за да приспособи биологичните си цикли, които включват смяна на сън-будност и различни други физиологични функции (като глад, чревни навици, нива на концентрация и т.н.).
Влиянието на слънчевата светлина. Вътрешният ни биологичен часовник е силно повлиян от слънчевата светлина. Епифизната жлеза, центърът на циркадианната организация на тялото, реагира на тъмнината и светлината: някои фоторецепторни клетки предават информация от ретината в област на хипоталамуса, която от своя страна предава сигнал на епифизната жлеза. Благодарение на тъмнината през нощта епифизата отделя мелатонин, хормон, който регулира циркадния ритъм, синхронно с цикъла светлина-тъмнина: концентрациите му в кръвта достигат максимума между 2 и 4 през нощта, след което постепенно намаляват към сутринта. Излагането на слънчева светлина инхибира секрецията на мелатонин в зависимост от дозата.
Jet lag и хормони
Нарушенията на съня са свързани с дисбаланс в мелатониновата секреция.
Психофизичните разстройства (които зависят от циркадните ритми) са причинени от дисбаланс в кортизоловия ритъм, произвеждан от надбъбречните жлези, който реагира, за да се адаптира към стресови външни ситуации, като например промяна на часовата зона; Благодарение на реактивното забавяне нивата на циркулиращия хормон обикновено остават над нормалните за няколко дни. При нормални условия кортизолът обикновено се секретира 2-3 пъти повече сутрин, отколкото в късния следобед.
Рискови фактори
Тежестта на проявленията на Jet lag може да бъде променлива и зависи от:
- Брой пресечени часови зони : вероятността за развитие на Jet lag нараства пропорционално на броя на пресечените меридиани.
- Посока на полета : Дълговият закъснение се появява само в случай на напречни полети, от запад на изток и обратно, а не при пътуване по същия меридиан (север-юг). Нарушаването може да се почувства повече, ако пътувате на изток, защото "губите" часове. Проблемът с Jet lag е особено изразен за пилотите, екипажите и тези, които пътуват с определена честота. Авиокомпаниите имат регулации, насочени към борба с умората на пилотите, причинени от закъснението на Jet.
- Време на отпътуване и пристигане .
- Фактори на околната среда : намаленото овлажняване на околната среда по време на въздушния транспорт и ограничаването на движенията за продължителни периоди може да благоприятства появата на някои симптоми на закъснението на Jet.
- Индивидуална чувствителност : възраст, пол и условия на стрес.
Jet lag: Симптоми, лечение и превенция »
