Редактирано от Punto Motorio
Проприоцептивната система в тай чи чуан
Тай Чи Чиан или Тай Чи, вътрешен стил на китайските бойни изкуства - роден като бойна техника и познат днес на Запад, особено като гимнастика и като превантивна медицина - се практикува в Китай от векове от млади и стари; неговите благоприятни ефекти върху здравето, по-специално поддържането на контрол върху баланса на възрастните хора, все повече привличат вниманието на западните научни изследователи.
"Как човек поддържа права или наклонена поза срещу вятъра, който духа срещу него? Очевидно е, че той има смисъл, чрез който познава наклона на тялото си и че има способността да коригира и коригира всички отпадъци. във връзка с вертикалата ”(Charles Bell, 1837).
Ако затворим очите си и се опитаме да установим положението на краката, ръцете и главата си, ще открием, че това е лесна задача, базирана именно на проприоцепцията. Ако сега оставим краката си на пода, затваряме очи за минута и, като се опитваме да не се движим, обръщаме внимание на тях, ще забележим, че с течение на времето губим "чувството" на позицията си, защото последното става по-малко точно в отсъствието си на движения. Но веднага щом отворим очите си, ще намерим точно усещането за положението на краката: очите ни помагат.
Психичният контрол на движенията на тялото, типичен за Тай Чи Чуан, стимулира по интензивен и динамичен начин уменията за слушане на сигналите, идващи от мозъка от нашите сензори. Грациозните и течни движения на крайниците са с различна амплитуда и посока и се изпълняват ефективно чрез изместване на теглото и завъртания на бюста. Позициите и движенията на частите на тялото се контролират с тежест и концентрация, които не се отразяват в други дисциплини. Особено засилено е осъзнаването на тялото ни и като цяло интеграцията между тялото и ума.
Неврологията доказва днес, че сетивната информация идва от всички сетивни органи и съдейства за създаването на образ на света.
Тези, които практикуват Тай Чи не само имат по-добра кардиореспираторна функция, но и получават по-добри резултати при тестове, свързани с балансирания контрол, гъвкавостта и мускулната сила. Освен това рискът от падане от почти 50% се намалява.
Постуралният баланс изисква проприоцептивна острота и прецизен нервно-мускулен контрол. Спадът на проприоциента през годините е фактор, който допринася за падането на възрастните хора и може да бъде повлиян от редовната физическа активност.
Възрастните хора, които редовно практикуват Тай Чи не само са показали по-добра проприоцепция на глезените и коленните стави, отколкото контролната група на заседналите възрастни хора, но и по-добра кинестезия на глезена, отколкото възрастните, които практикуват плуване или други спортове. Забележителните ползи от практиката на Тай Чи за проприоцепция водят до поддържане на контрол на баланса при възрастните хора.
Проприоцептивното упражнение (йога и гимнастика) изглежда има по-добър ефект върху контрола на баланса при възрастните в сравнение с физическите дейности в биоенергията (плуване, колоездене и бягане). Тай Чи изисква непрекъснато и бавно движение с изрази на движение от малък към по-широк, изместване на телесното тегло от едностранно към двустранни и кръгови движения на тялото и крайниците, които включват изометрични и изотонични контракции.
Причината за тези ползи изглежда се състои във функционалното повишаване на "проприорецепторите", които произтичат от практиката на Тай Чи Чуан.
ПРОДЪЛЖЕНИЕ: Тай Чи и проприоцепция »
