Един от основните модифицируеми рискови фактори за сърдечно-съдово заболяване е лошото (ако не и напълно отсъстващо) упражнение .
Причините, които водят хората към заседналия начин на живот, са различни. Според уебсайт на САЩ, www.heart-org, 17% от потребителите няма да имат време да извършват редовна физическа активност, тези известни 30 минути на ден, за които често чувате.
По отношение на тези констатации и на тази тема, Ръсел Пайт, професор в катедрата по моторни дейности на Университета в Южна Каролина, твърди, че е немислимо да не продължим да се движим. Всъщност той потвърждава, че: " тялото на човешкото същество е създадено да извършва дейност на движение и страда дълго време ".
Освен това, подобно на други експерти в тази област, той би искал да отбележи, че 30-те минути ежедневни физически упражнения, полезни за здравето, не е задължително да са непрекъснати. Кой всъщност не разполага с достатъчно време, може да раздели половин час на поне 2-3 сегмента по 10-15 минути всеки .
Сред препоръчаните дейности (тъй като те са полезни) и които могат да изискват период от време от гореспоменатата продължителност, помним:
- Излез, за да вземеш кучето на разходка. Това е от полза както за човека, така и за животното
- Разходете се за детето си, може би измислите игра, която може да направи разходката по-оживена и активна
- Ако отидете до търговски център, отделете малко време да се разхождате и да гледате прозорците на витрините на магазините и т.н.
- Паркирайте колата на място, далеч от мястото, където трябва да отидете, което ви кара да ходите няколко минути
- Направете стълбите, когато има възможност да се представи
- Разходете се всеки път, когато планирате да направите дълъг телефонен разговор с приятел и роднина
- След вечеря се навиквате да излизате на кратко разстояние, може би в компанията на партньора
