Лишаването от нощна почивка може да доведе до удари на съня, т.е. Когато човек спи малко през нощта, всъщност той е подложен на сънливост и психо-физическа умора на следващия ден.
Сигналите, които най-често носят удар на съня, са тежки клепачи, парещи очи, чести прозявки, усещане за студ, затруднено фокусиране, възприятие на приглушени звуци, невъзможност да запомните последните неща. и състоянието на наднорменото тегло.
Предотвратяването на съня е възможно чрез зачитане на вътрешния биологичен часовник . Всеки от нас има личен сън и будни потребности, които трябва да се научат да познават и подкрепят, за да не се отхвърлят дълговете на съня по-късно. Всъщност, има такива, които трябва да спят по-дълго и тези, които почиват в рамките на няколко часа, тези, които са по-добре, ако спят дълго сутрин и тези, които стават рано.
Ударът на съня е коварен феномен, който може да доведе до опасни ситуации . Преди започване на дейност, която изисква концентрация, като шофиране, е полезно да не се яде в изобилие и да се избягва алкохол и психотропни вещества. В колата, когато сигналите разкриват предстоящото приближаване на удара на съня, съветът е да спрете и да починете поне 20-30 минути преди да продължите пътуването. Полезно е тогава да се консултирате с Вашия лекар, ако лекарствата, които приемате, могат да предизвикат сънливост (като успокоителни, обезболяващи, транквиланти и др.).
