въведение
В психологическото поле устойчивостта може да се определи като способността на индивида да се адаптира положително към негативно и травматично състояние.
Според много експерти, издръжливостта е способност, която принадлежи на човешката природа, но не винаги се активира и дори когато е активирана, не винаги води до положителни резултати. Всъщност устойчивостта на индивида се влияе от различни фактори - индивидуални, социални и релационни. Тази разлика може да обясни, например, защото в травматични условия и силен стрес някои индивиди успяват да се измъкнат от нея без отрицателни дългосрочни ефекти, докато други "се поддават" на натиска, упражняван от травматичното събитие, в някои случаи развиващи се истински и техните собствени психопатологии.
Какво е това?
Какво е психологическа устойчивост?
През годините дефинициите, приписвани на психологическата устойчивост, са различни. Във всеки случай е възможно да се опише психологическата устойчивост като способността на човека да се справя успешно с много стресиращо и / или травматично събитие, което предизвиква негативни чувства и причинява страдание, връщайки се към състоянието, предшестващо въпросното събитие и излизащо подсилено, ако дори не се трансформира,
С други думи, психологическата устойчивост може да се определи като способността да се изправяте, да се противопоставяте и реорганизирате по позитивен начин вашия живот след като сте претърпели особено негативни и травматични събития.
забележки
Резилиансът НЕ трябва да се бърка със съпротивата, т.е. с способността на човека да се съпротивлява - следователно да се противопоставя, а не да се адаптира - към определени фактори, макар и винаги с отрицателен характер или по друг начин да нарушава условията на нормалност.
Видове отрицателни събития
Негативните и травматични събития, които могат да окажат натиск върху индивида в хода на живота, са многобройни.
Сред негативните събития, които могат да нарушат живота на възрастен, си спомняме: смъртта на съпруга или на близко семейство; развод или раздяла; началото на сериозни заболявания; загуба на работа и лишаване от свобода.
Сред травматичните събития, които могат значително да нарушат живота на младите хора и децата, намираме вместо това: смъртта на един или двамата родители; смъртта на брат или сестра; разводът на родителите; лишаване от свобода на родител; отстраняване от собственото си семейство; наличието на тежки патологии или ясно видими вродени деформации.
Разбира се, споменатите по-горе са само някои от условията, които могат да създадат силен стрес и негативно въздействие върху живота на възрастните и децата, тъй като травматичните събития, които могат да нарушат спокойствието на индивида, са много и могат да варират в зависимост от социалния контекст в къде живее.
Във всеки случай, издръжливите индивиди могат да намерят сили да се справят със споменатите по-горе ситуации, да излязат победители и понякога дори да се подобрят.
Устойчиви лица
Кои са устойчивите индивиди?
Устойчивите индивиди са тези, които - изправени пред трудности и травматични събития - не се отказват, а напротив, намират сили да продължат и дори могат да превърнат негативното събитие в източник на учене, което им позволява да придобият знания полезни умения за подобряване на живота.
Механизмите на устойчивост присъстват във всяко човешко същество и могат да бъдат прилагани от всеки. Следователно всеки човек е потенциално устойчив индивид. Въпреки това, не всеки е в състояние да приложи на практика устойчивостта и дори последният да предприеме действия, не се казва, че получените резултати са положителни и се подобряват.
Фактори, които влияят на устойчивия отговор на индивида
Способността да се приложи устойчивост на практика е различна от човек на човек, защото е повлияна от различни фактори. По-точно, вероятността да се развие устойчив отговор след отрицателно и травматично събитие е тясно свързана с наличието на факторите, описани по-долу.
Индивидуални фактори
Това са характеристики, притежавани от индивида, които могат да бъдат полезни за успешно преодоляване на травматично или стресиращо събитие. По-подробно, устойчивият човек обикновено е снабден с:
- Оптимизъм : оптимистичният индивид интерпретира негативните събития и проблемите, които произтичат от него като нещо преходно, което обаче неизбежно е част от живота. Това отношение на оптимистичния индивид не трябва да се бърка с опита да се намалят проблемите.
- Самочувствие .
- Способност за решаване на проблеми .
- Комуникационни умения .
- Чувство за хумор : хуморът не трябва да се разбира като опит да се подиграват травматичните събития в живота, а като тенденция да се поддържа известно разстояние от негативните събития и ясността, необходима за решаване на проблемите, които възникват от тях. Хуморът също така ни позволява да преработваме емоцията, свързана с травматичното събитие, улеснявайки общуването и споделянето на негативното събитие с другите.
- Стратегии за справяне : това са адаптивни психологически механизми, които се прилагат на практика за справяне с проблемите и стреса.
- Емпатия .
Социални фактори
Устойчивостта зависи не само от индивида и от характеристиките, които той притежава, но също се влияе от социалния контекст, към който принадлежи. По-специално, индивидите, които са добре интегрирани в своя социален контекст и / или които получават адекватна подкрепа от него, имат по-голям шанс за успешно преодоляване на нежеланите събития.
Релационни фактори
В допълнение към разчитането на индивидуални и социални фактори, развитието на устойчивост е свързано и с качеството на взаимоотношенията, преплетени от човека, както преди, така и след негативното или травматичното събитие. В допълнение към качеството на установените взаимоотношения, подкрепата - практична и емоционална - предоставена от семейството и приятелите, също е важна за устойчивия отговор.
любопитство
При прилагането на механизми за устойчивост децата изглежда са по-благоприятни. Това е така, защото обикновено те са способни да внедряват промени и адаптации по-дълбоко от възрастните, често възпрепятствани от техния багаж от минали преживявания и концепцията за околната среда и хората около тях.
В подкрепа на това, няколко психологически проучвания показват, че децата, които са жертви на насилствена травма, могат да се адаптират и реагират, да растат и да създадат здрава личност и живот, характеризиращ се със стабилни взаимоотношения, както и с успехи в училище и работа.
Как да го приложим на практика
Как се практикува устойчивостта?
Както беше споменато, механизмите на устойчивост присъстват във всеки индивид, дори ако те могат да бъдат повлияни от различни външни фактори (връзки и социален контекст), които се развиват и развиват в живота на човека.
Ако в детството си устойчивостта има тенденция да бъде инстинктивно поведение, то в зряла възраст тя трябваше да се превърне в неразделна част от отношението на индивида. Но способността да се прилага устойчивост зависи много от схващането, което индивидите имат за себе си, за света и за околните. Всъщност, ако за някои хора реакцията, устойчива на негативните събития, се активира почти автоматично, за други индивиди механизмите на устойчивост не се прилагат на практика поради липсата на самочувствие ("Аз съм провал", "не Аз успявам ”и т.н.), поради съображението на другите (" другите успяват и аз не съм ", " другите са по-добри "и т.н.) и поради концепцията за заобикалящата среда, често разглеждано като опасно място, непредсказуемо и пълно с капани и проблеми.
Затова, за да приложим устойчивост, е необходимо да променим концепцията за себе си, за другите и за света . Това не означава приемане на прекалено - и може би дори наивно - оптимистично отношение, но означава поддържане на реалистична нагласа, която ни позволява да се адаптираме към реалността по съзнателен начин. Тази адаптация трябва да се извършва по такъв начин, че негативните и травматични събития да се разглеждат като възможности, които трябва да се използват и от които да се извличат полезни сигнали за техния собствен растеж и да се подобри живота им, а не като заплахи, при които те се поддават.
Знаете ли, че ...
Някои специалисти от индустрията препоръчват практиката на внимателност (от английската осведоменост ) за насърчаване на устойчивостта. Тази практика се състои в развиване на способността да се концентрираме в настоящето и да „отделим” себе си от собствените си мисли, да ги наблюдаваме, без да ги съдим, а да ги разглеждаме само за това, което са, т.е. продукти на собствения ум. В това отношение е много интересно да се отбележи, че практиката на внимателност произтича от техниките на медитация, използвани в будизма.
Във всеки случай, въпреки казаното досега, е необходимо да се изясни, че интервенциите, необходими за развитието и реализацията на устойчивостта, могат да варират от отделни индивиди, тъй като те са тясно свързани със ситуацията, околната среда и социалния контекст, в който човек живее. Уменията и факторите, необходими за преодоляване на определен тип негативно събитие, в действителност, могат да бъдат различни от тези, необходими за преодоляване на друг тип негативно събитие (например, диагностициране на тумор и естествена катастрофа).
Други видове устойчивост
Устойчивост в други области и сектори
Терминът устойчивост се използва и в сектори и области, различни от психологията. Всъщност ние говорим за устойчивост и в:
- Биология : в този контекст терминът се използва за обозначаване на способността на живите организми да се възстановят, след като пострадат.
- Екология : в тази област с концепцията за издръжливост искаме да посочим способността на една екологична система да се върне към първоначалното си състояние след като е претърпяла модификации или смущения.
- Компютърни изчисления : в този случай устойчивостта показва способността на системата да се адаптира към условията на употреба и да устои на износване по такъв начин, че да позволи приемственост в предоставяните услуги.
- Технология на материалите : в този контекст, устойчивостта показва способността на даден материал да устои на динамичния счупване, определено със специфичен тест за удар.
- Социология : в социологическата област понятието за устойчивост се отнася до общностите. В подробности говорим за устойчиви общности, за да посочат тези общности, които в резултат на травматични събития (например природни бедствия, атаки, войни и т.н.) оцеляват чрез намиране на сили и ресурси не само за възстановяване, но и за започване на нов растеж.
Споменатите по-горе са само някои от областите, в които се използва концепцията за устойчивост. Както може да се види, въпреки разнообразието на гореспоменатите сектори, устойчивостта все пак се разбира като способност да реагира и да се изправи пред смущение или отрицателна ситуация, в зависимост от случая, и след това да се върне към първоначалното състояние, предшестващо същото смущение или дори достигне по-добро състояние от първоначалното.
