От д-р Лука Таверна - ментален треньор и обучение
Всички вие ще сте забелязали, от първо лице или от спортист, за който споменете, тъй като има дни, в които всички жестове (дори и тези, които се смятат за по-трудни) могат лесно, с впечатляваща ефективност и дни, когато обаче се проваляте не правеше нищо за всичко, което изглеждаше толкова просто.
Нека помислим за момент.
Мога ли да променя техническите си познания за жестове от един ден към друг? Мога ли да изтрия части от движението? Мога ли да намеря себе си, от един ден до следващия, в състояние на такава различна и наказателна физическа форма? Опитът на спортистите или във всеки случай логиката ще ви накарат да отговорите с хубав НЕ на всички предишни въпроси.
Тялото, умът и емоциите са неразривно свързани части: ето защо вече не е достатъчно да се тренира само тялото и техниката, за да се постигне истинско лично благополучие и съвършенство.
Дори умът и емоциите искат своя дял! Те могат да действат като истински катализатор и ускорител на резултатите или да бъдат най-драстичните от спирачките: трикът е "да знаем как да ги използваме в наша полза!".
Обучението, предназначено като процес, насочено към подобряване на спортните постижения, досега е разглеждало два основни аспекта: технико-тактически и второ, свързан с физическата подготовка на спортистите. Плановете за обучение, годишните и многогодишните програми бяха разработени чрез поставяне на централно място, като основна цел, техническата и тактическа подготовка на спортистите, издигайки тези два компонента до уникални и незаменими фактори за постигане на най-добро постижимо изпълнение.
През последните години спортното движение осъзнава, че оптималното представяне на спортиста не може да се основава само на багажа на технико-тактическите знания, а оптималната физическа подготовка е най-добрата предпоставка за оптимизиране на работата.
За да се развие тази тенденция, тук са пристигането на специалисти по атлетично обучение и включването им в техническия състав на повечето клубове. От 80-те години се извършва специализация на функциите и необходимо разделение на задачите между треньора, който планира технико-тактическата работа, и атлетичния треньор, който се занимава с развитието на органични условия за постигане на максимална производителност.
По-нататъшен анализ на спортните постижения показва с объркваща яснота, че моделът на изпълнение на отборните игри, но и на индивидуалните спортове, не е представен от комбинация от фактори, а по-скоро от триада, която може да бъде представена графично по този начин:
Мисловният аспект на спортното представяне е именно елементът, който затваря триъгълника от фактори, които определят успеха на една програма за обучение.
Нека започнем от крайната цел на менталното обучение: да тренираме уменията и потенциала на нашия ум, за да изразим на високите нива пълния потенциал на индивидуалния спортист или целия екип, като подобрим и повишим силите им и чрез контрастиране на областите на слабост с правилното отношение и правилната умствена подготовка.
Поради това е ясно, че адекватната умствена подготовка достига своя максимален резултат, когато е оградена и поставена на еднакво добра и точна технико-тактическа и физико-атлетична подготовка.
Трите компонента играят основна роля и ако целта е максимална, никой не може да пренебрегне другия, а другият да завърши и подобри. Точно както всяка съставна част от изпълнението изпълнява "екипна работа" за постигане на крайната цел, така че ние вярваме, че ролята на менталния треньор трябва да се интерпретира в персонала на една компания: професионалист, който работи с екипа и с индивидуалните спортисти, които се движат в синергичен, координиран и съгласуван с определеното и съгласувано с техническата част.
Във всеки случай, едно нещо трябва да се подчертае, ключовата дума в "умственото обучение на спортисти" е "тренировка"!
Няма трикове, няма заклинания или магически формули, всички инструменти, които използваме в умствената подготовка на спортистите, работят и работят с конкретни измерими резултати, ако се използват и обучават с ангажираност и приемственост! Като човек, който никога не е правил спорт, ако е последван от добър треньор, който следва инструкциите, подобрява техническите си умения; както и човек, който никога не е извършвал физическа активност, ако е последван от добър атлетичен треньор, който следва показанията, подобрява способностите си за сила и издръжливост; така че всеки спортист, който никога не е съзнателно тренирал ума си, ако е последван от добър ментален треньор, който следва указанията, ще подобри неговото изпълнение ... и това винаги е вярно, неизбежно и естествено! Според изследване, проведено от Британското психологическо общество (Обучение за умения за концентрация в спорта - Гринилий и Моран), всъщност умственото обучение (направено по професионален начин) може да увеличи резултатите от спортните изпълнения с повече от 50%.
Добре, чудесно ... така? Какво е това? Какво конкретно прави психическият треньор с атлети?
Първо, когато се свържем с нас (в случай на индивидуални спортисти), първото нещо, което правим, е да си поставим цели: "Къде искаш да отидеш? Какво искаш?" това са първите въпроси, които задавате. След като са разбрали целите (които като цяло говорят за спортистите, са свързани с подобряването на изпълнението, ефективното управление на настроенията, подобряването на концентрацията и вниманието, способността да се даде максимум в решаващи моменти, на способност за подобряване на качеството и интензивността на изпълнението, както в обучението, така и в състезанието, развитието на личното ръководство, поддържането на високи нива на мотивация, управлението на стреса, подобряването на техническия жест, преодоляването на някои блокове, които са създадени по някаква конкретна причина и т.н.), ние анализираме силните страни и това, което в крайна сметка пречи на спортиста да изрази максималния си потенциал (може да са страхове, несигурност, липса на убеденост, загуба на концентрация, стрес, и т.н.).
В този момент ние изграждаме с него най-подходящия психически тренировъчен път, основан на целите и времето, които сме избрали ... вече, точно както един добър атлетичен треньор би направил, за да помогне на спортиста си да изрази най-добре физически или също така добре. ще направи добър техник, за да го накара да се състезава по най-добрия начин.
Например, ако работим с екипа като цяло, ние се грижим за повишаване на индивидуалните индивидуалности в екипния контекст; развиване на уменията за работа по един сплотен и сплотен начин; подобряване на комуникацията и сътрудничеството между спортистите с оглед постигане на общи, съгласувани и споделени цели.
От друга страна, ако работим директно с треньорите и все повече "просветени" техници ни молят да ги подкрепим индивидуално, за да подобрим и подобрим техните умения, можем да им дадем подкрепа например при използването на още по-ефективна комуникация; подобряване на мотивационните им умения; допринасяне за увеличаване на уменията за групово управление; в профилирането на спортистите.
