Следващата таблица показва разхода на енергия за различните физически дейности. Стойностите са изразени в Kcal на килограм телесно тегло.
За да получите оценка на общата калорична консумация, умножете стойността на таблицата с телесното си тегло и я разделете или умножете по времето, прекарано в тази дейност.
Пример: да се изчисли калорийният разход на Carola, който тежи 53 кг и който упражнява интензивна аеробика за 20 минути.
От таблицата се получават калоричните разходи на килограм на час, които за интензивна аеробика са 7 Ккал.
Умножаваме 7Kcal с теглото на Carola: 7x53 = 371Kcal / час.
За да получим енергийния разход за 20 минути, умножаваме 371 на 20 (минутите на активност) и разделяме резултата с 60 (минутите, които съставляват часа) = 123.5Kcal
Искате ли да изчислите консумацията на калории онлайн в различните спортни дейности?
Потребителска консумация на калории
| Дейности (1 час) Водна фитнес зала Аеробика - преподаване - Аеробика, умерена Аеробика, интензивна Аеробика, светлина Arco - изстрел Автомобилни ремонти изкачване Бадминтон (бадминтон, състезателен) Бадминтон, светлина Баскетбол, мач Баскетбол, светлина Плажен волейбол Велосипеди, <16 Km / h развлекателна дейност Велосипеди, > 32 км / ч състезание Велосипеди, 16-20 Km / h, ниска интензивност Велосипед, 20-26км / ч, умерен интензитет Велосипеди, 22-26Km / h, висока интензивност Велосипеди, 26-30Km / h, с висока интензивност -ritmo раса- билярд боулинг Бокс, генерал Бокс, пробиваща торба Бокс, спаринг Безплатен футбол Футболен мач Художествена гимнастика (pushups, sit-ups), висока интензивност Художествената гимнастика умерена интензивност Кану, на къмпинг Веслата за каране на кану, > 10 Km / h, енергична интензивност Кану, състезание Весла на кану, интензитет на светлината Кану, гребла, умерена интензивност кану Тежки натоварвания- Грижа за децата от сядане (обличане, хранене и др.) Грижи се за деца, докато стои Обучение по верига лов Ходене с дете или тегло около 7 кг Състезание, 16 Km / h Пътуване, 17.5 Km / h Състезание, 8 Km / h Пътуване, 8, 5 Km / h Пътуване, 9.6 Km / h Раса, 10.7 Km / h Пътуване, 11.2 Km / h Ход, 12Km / h Пътуване, 12.8 Km / h Пътуване, 13.7 Km / h Раса, 14.4 Km / h Раса, крос Раса, генерал Изграждане, моделиране готварски крикет Танц, аеробика, модерен, обрат Бърз танц Бавен танц Танц, генерал Езда тръс Състезание по американски футбол Американски футбол дартс Общо фризби Състезание по фризби градинарство Голф, генерал Гимнастика, общо Хокей на трева Хокей на лед Обща конна езда Бягане, общо Джудо, карате, кик бокс, тае куан каяк Мото-напречно Плувай свободен стил енергичен интензитет Плува стил светлина / умерена интензивност Плувай, обратно Плувай, жаба Плувай, пеперуда Безплатно плуване Синхронно плуване ръгби Скейтборд каране на кънки Ръчна топка Седнал риболов Риба стои Риба в мухоловни потоци Риболов, общо Неконкурентен волейбол; 6-9 играчи Разходка при 3.2 Km / h, бавен темп Разходете се до 4.8Km / h Разходка, 5.6Km / h, нагоре Разходка, 6.4 Km / h, с бързи темпове Върви по тревата Ходете с патерици водна топка Волейбол във водата Пинг-понг Почиствайте с висока интензивност Почистване на къщата като цяло Чиста, лека, умерена интензивност Ски скокове Симулатор за ски бягане Състезание по кръстосан ритъм Ски бягане по умерен интензитет Олекотено ски бягане Максимална интензивност на ски бягане Енергична интензивност в различни страни Интензитет на осветлението при ски Ски с умерена интензивност на спускане Ски-интензивно спускане, нежно фехтовка Качи се по стълбите Вдигане на тежести или бодибилдинг, енергична интензивност Леко повдигане на теглото или умерена интензивност Софтбол скуош Разтягане, йога прибой метене Пренасяне на тежести у дома Пренасяне на тежести чрез стълби или нагоре Тай чи Тенис, двойно Тенис, генерал Тенис, единичен Гмуркане, батут или платформа Състезателен волейбол | * Кг Kcal / ч 4.0 6.0 6.0 7.0 5.0 3.5 3.0 7.0 7.0 4.5 8.0 6.0 8.0 4.0 16.0 6.0 8.0 10.0 12.0 2.5 3.0 12.0 6.0 9.0 7.0 10.0 8.0 4.5 4.0 12.0 12.0 3.0 7.0 3.5 8.0 3.0 3.5 8.0 5.0 3.5 16.0 18.0 8.0 9.0 10.0 11.0 11.5 12.5 13.5 14.0 15.0 9.0 8.0 5.5 2.5 5.0 6.0 5.5 3.0 4.5 6.5 9.0 8.0 2.5 3.0 3.5 5.0 4.0 4.0 8.0 8.0 4.0 7.0 10.0 5.0 4.0 10.0 8.0 8.0 10.0 11.0 6.0 8.0 10.0 5.0 7.0 12.0 2.5 3.5 6.0 4.0 3.0 2.5 3.5 6.0 4.0 5.0 4.0 10.0 3.0 4.0 4.5 3.5 2.5 7.0 9.5 14.0 8.0 7.0 16.5 9.0 5.0 6.0 8.0 6.0 8.0 6.0 3.0 6.0 12.0 4.0 3.0 4.0 6.0 9.0 4.0 6.0 7.0 8.0 3.0 4.0 |
