Значение на пречистващата диета
След 6 дни упорита работа, уикендът най-накрая пристига. В този период от 2-3 дни всички ние си даваме малко почивка. Останалото е за мускулите и ума!
Има част от тялото, на която обаче никога не се допуска добра почивка, а напротив, налагаме все повече и повече френетични ритми и дори го задължаваме да бъде извънредно: това е нашата храносмилателна система!
Всички древни религии и култури предвиждат периоди на "пречистване", по време на които също са в сила строги правила за храна, която трябваше да бъде ограничена, проста и лесна за усвояване.
Защо не се опитате да се отпуснете с храносмилателната система, като се възползвате от уикенда?
Диетата за почистване през уикенда продължава 3 дни, не повече. Тя се основава на плодове, зеленчуци и течности (най-малко 15 чаши на ден).
Какво да ядем?
Диета първи ден
Характеризира се с елиминиране на мазнини и протеини от животински произход, които ще бъдат заменени от мазнини и протеини от растителен произход (бобови и зърнени култури). Важно е да се донесе на масата меню, богато на витамин С, бобови растения и риба.
- Витамин С насърчава храносмилането, бори се със свободните радикали и се пази от злините на зимния сезон. Витамин С също така насърчава образуването на колаген, подобрява кръвообращението и оксигенира тъканите.
- Бобовите растения правят бавно усвояване на въглехидрати; те осигуряват енергия постепенно, предотвратявайки натрупването на мазнини.
- Рибата е богата на ненаситени мастни киселини и "йод"; последният има способността да активира обмяната на веществата и помага да "изгори" повече.
ВТОРИ ДЕН
На втория ден ще го използваме, за да стимулираме работата на бъбреците и да се борим със задържането на вода. Ежедневното меню трябва да е пълно с ананас, зелен чай и въглехидрати.
- Ананасът е плод, богат на минерални соли и витамини, съдържа много вода, фибри и специален ензим бромелаин, който насърчава разграждането на протеините. Ананасът също има противовъзпалителни и диуретични свойства.
- Зеленият чай не съдържа никакъв теин или кофеин; Това е неферментирал чай. Помага за детоксикация на организма и премахване на излишните течности, без да вълнува нервната система.
- Въглехидратите правят тялото енергията, необходима за посрещане на деня и поддържане на тонуса на мускулите.
Диета три дни
Менюто на този последен ден на пречистване и "почивка" на нашето черво се характеризира с влакна, зеленчуци, кисело мляко и яйца.
- Влакната (съдържащи се в пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове) регулират червата и насърчават елиминирането на отпадъците и токсините.
- Зеленчуците са естествено снабдяване с витамини и минерални соли.
- Киселото мляко съдържа няколко млечни фермента, най-важните от които са: Lactobacillus casei и ацидофилус и Bifidobacterium . Тези млечни ферменти правят възможно възстановяването на правилния баланс на чревната бактериална флора.
- Яйцето е естествен източник на протеини с висока биологична стойност и ненаситени мастни киселини. Последните са полезни за целостта на клетъчните мембрани. Яйцата са богати на витамини А и В, които подпомагат метаболизма на захарите. Освен това, ако се въведат в умерени количества, те стимулират свиването на жлъчния мехур и помагат за усвояването на мазнините.
Стигнахме до края на нашите три дни на пречистване. Резултатите ще бъдат изключителни, не само ще осъзнаем, че сме загубили нещо (можем да загубим около 500g / 1 kg), но ще се почувстваме леки и готови да посрещнем нова седмица работа с много енергия!
Пречистване и антиоксидантно замазване - Как да се пречисти след празниците
X Проблеми с възпроизвеждането на видео? Презареждане от YouTube Отидете на видео страница Отидете на секцията Видео Рецепти Гледайте видеоклипа на YouTube
