Висока земя и съюз

Шеста част

ЗА КАК ДЪЛГО ВРЕМЕ НА СЪДЪРЖАНИЕТО СЛЕДВА ДА СЕ СЪСТОЯТ В СЪЩНОСТТА ИЛИ В IPOBARIC / IPOSSIC СРЕДА ЗА ПОЛУЧАВАНЕ НА ЕФЕКТИТЕ?

Фактът, че краткосрочните експозиции (по-малко от 10 часа за период от време, по-малък от 3 седмици) не предизвикват увеличение на червените кръвни клетки, предполага, че съществува "праг", но не е известно колко тази експозиция / минимална доза е свързано с нивото на хипоксия, дневната продължителност или общата продължителност.

Състезателите, които живеят на 2500 м, тренират при 2000-3000 м и практикуват интензивно трениране на 1250 м (= високо-високо-ниско) имат същите подобрения като спортистите с високи нива, т.е. атлети, които живеят високо и играят всички обучение с ниска надморска височина

След това:

2. Основният механизъм е стимулирането на еритропоезата, с повишаване на хемоглобина, обема на кръвта и аеробния капацитет.

3. Ефектът от това увеличение на транспорта на О2 се усилва от факта, че участниците са в състояние да поддържат, по време на интензивни упражнения, нормалния поток на кислород, който имат на морското равнище, като избягват регулирането на структурата на скелетните мускули. това се случва, когато дори обучението се провежда при хипоксия.

Важно е да се признае, че пътят, участващ в еритропоезата, е сложен и нелинеен начин, при който генетичната вариабилност играе много важна роля; в този смисъл обаче все още има много изследвания.

ИНТЕНЗИВНОСТ НА УПРАЖНЕНИЕТО

Н = хипоксия

N = нормоксия

Интензивно обучение: (4-6mmol / L лактат) при същия относителен интензитет = 66-67%

Неинтензивна тренировка: (2-3 mmol / L лактат) при същия относителен интензитет = 58-52%

Работните натоварвания бяха избрани така, че Н-интензивната група и групата с N-ниска интензивност да работят с подобна абсолютна мощност (54-59% от максималната мощност при нормоксия).

НЕОБРАБОТЕНИ СУБЕКТИ: ФУНКЦИОНАЛНИ РЕЗУЛТАТИ

VO2max, измерен при нормоксия, се увеличава с 9-11%, независимо от надморската височина и вида на обучението. Въпреки това, когато VO2max се измерва на 3200m, N групите нарастват само с 3%, докато H групите нарастват със 7%. 2 H групите постигат по-висока производителност от N групите на височина.

Освен очевидните предимства на обучението за хипоксия за постигане на хипоксия, в неспециализираните учебни дисциплини функционалните подобрения в нормосията са били подобни.

НЕОБРАБОТЕНИ ХОРА: СТРУКТУРНИ ПРОМЕНИ

Увеличаване на 5% от обема на скелетните мускули (екстензор на коляното) в групата H-Intenso. Дължината на капилярите се увеличава в H-Intense групата. Обемът на митохондриите се увеличава с 11-54% във всички групи. Както интензивността на труда, така и хипоксията оказват значително влияние върху оксидативния капацитет на мускула.

Ако излагането на хипоксия е ограничено до продължителността на обучението, специфични молекулни отговори могат да бъдат идентифицирани в скелетната мускулна тъкан.

Обучението с H-висока интензивност също индуцира VEGF (съдов ендотелен растежен фактор), капилярност и mRNA на миоглобин.

Обучени спортисти

Сеансите на хипоксия заменят цялата работа за издръжливост, но не и техническите аспекти на обучението.

VO2 се увеличава при лицата, обучени за хипоксия при измерване на 500m, 1800m, 2500m, 3200m.

Концентрацията на лактат и скалата на Борг намаляват значително при максималната интензивност на тренировка в групата, обучена при хипоксия, но само на нивото на обучение.

Добавянето на тренировъчни сесии при хипоксия към обичайните тренировъчни сесии подобрява митохондриалната функция, повишава контрола на дихателната верига и определя по-добрата интеграция между заявката и предлагането на АТР.

В мускулите след тренировка при хипоксия (но не след тренировка при нормоксия) концентрациите на тРНК на хипоксия-индуциращ фактор 1alpha (+ 104%) на глюкозния транспортер -4 (+ 32%) са значително повишени на молекулярно ниво, фосфофруктохиназа (+ 32%), пероксизомен пролифератор-активиран рецепторен гама коактиватор 1алфа (+60), цитратна синтаза (+ 28%), цитохромоксидаза 1 (+ 74%) и 4 (+ 36%), карбоанхидраза-3 ( + 74%) и манган супероксид дисмутаза (+ 44%).

УСТОЙЧИВИ МЕДИИ: ВИСОКО ОБУЧЕНИЕ

МАРАТОН: ОБУЧЕНИЕ В АЛТУРА

"

1

2

3

4

5

6

Редактиран от: Лоренцо Боскариол