От Д-р Давид Траверсо
Кръстосано обучение или тренировка е техниката на обучение, която позволява, чрез практикуването на различни спортни дисциплини, дори и в контраст помежду си, да повишат нивото на изпълнение или стартирането на фитнес. Основната идея възниква от зората на триатлона, когато спортисти, включени в трите дейности, показаха, че могат да постигнат висока производителност в отделните дисциплини. Започнахме да изучаваме как обучение, основано на атлетичен жест (например бягане), може да подобри работата в различна дисциплина (например плуване).
Какво е физическа форма?
Медиите представят физическата форма като красиво тяло, което трябва да се вижда, според естетическите параметри на нашето време: жената трябва да е тънка, а мъжът да е мускулест и без конец от мазнина. В моята холистична мисъл физическата форма е съвсем различна: тя е хармония, да, форми, но преди всичко движения. Човекът във формата трябва да е в състояние да изрази всичките си физически качества в най-добрия случай, а именно:
сила, издръжливост, еластичност и баланс
представляващи четирите колони на фитнес. Човекът, който ще развива тези четири качества по хармоничен начин, ще има красиво тяло, което ще се види, но преди всичко функционално и ще се радва на добро здраве. Кръстосаната фитнес трябва преди всичко да бъде функционално обучение, което е насочено към подобряване на функциите на организма.
Физическите типове
За да подготвим наистина ефективна програма, трябва да вземем предвид редица фактори, специфични за въпросния въпрос. Един от тези фактори, по мое мнение, е неговият физически вид. Множество автори са създали класификации на физически типове; класификация, която може да бъде полезна за нашата работа е тази, която включва 5 соматотипа, 3 от които база и 2 междинни.
MESOMORPH
Атлетичният тип par excellence. Сравнително дълъг, но добре развит ствол, с гръдния кош над корема, скелет и особено здрави мускули. Ние сме изправени пред човека на Леонардо. Тези теми се насочват към всеки спорт, психически активен и ангажиран. Изправени пред хора, принадлежащи към този соматотип, нашата работа ще бъде много улеснена, можем да предложим програма, разделена между различните дейности, сила и издръжливост, оставяйки пространство за клиента да решава своите предпочитания; резултатите ще пристигнат бързо.
ENDOMORPH
Хората, принадлежащи към този биотип, ще имат склонност към наднормено тегло, по-специално ще натрупват мазнини по корема. Brevilinear с относително къси крайници и шия, с нисък мускулен тонус. Психично оживен и експанзивен. Благодарение на кратките лостове, предметите от този тип лесно се развиват, но основният им проблем е трудността при отслабване. Естествено е да се мисли за предлагане на хора от този биотип, насочени към аеробната дейност; лесно ще загубим клиента, който, когато е изправен пред програма, която е физически трудна, ще се откаже. Вместо това използваме неговите качества, изготвяме програма за развитие на мускулна маса в контролирана диета. Логично ще разберем и дейностите за развитие на съпротивата, но постепенно ги въвеждаме, оформяйки ги в социализационен контекст (урок на въртене, ходене или бягане в компания), така че клиентът също да е страстен за този вид обучение.
ECTOMORPH
Тенденция с дълги крайници, с грацилен скелет, с недостатъчна мускулатура, с плосък корем, с дълги и тънки крайници. Психично нервна и интровертна. Телесните мазнини почти не съществуват и развитието на мускулната маса е проблематично. Както и при предишния случай, лесно може да се заключи, че идеалната програма би могла да бъде. Да се опитаме да използваме програма за развитие на силите, базирана на физически упражнения с тегло; благодарение на относителната лекота на тялото, клиентът, който принадлежи към този биотип, ще бъде улеснен при изпълнението на тези упражнения и ще бъде удовлетворен. Ние използваме работата за съпротива, защото нашият клиент ще се окаже, че извършва дейност, за която е физически приведен, и ще извлече максимална полза от него.
