Куратор: Андреа Турри
Коремните мускули, заедно с бедрата, са най-комерсиалните мускули на нашето тяло, обикновено първите за момчетата и второто за жените. В салона ние често чуваме, всъщност, човекът, който моли инструктора да го научи на най-доброто упражнение, за да получи скандалната "костенурка".
Като следствие от това, от няколко години насам „голямото дърво“, съставено от различни компании, които произвеждат фитнес уреди, проучват най-добрия начин да предложат на средната публика покупката на века, вдъхновявайки се от професионалното оборудване или принципите на методологията за обучение. Прилагат се някои мерки, за да се направи упражнение (в този случай за корема), което е лесно за изпълнение за всяко лице, така че тук се раждат различните AB King Pro, AB Circle Pro, Bench Pro Evolution, AB Rocket и всеки, който има повече сложи !! Перфектен, ако искате буквално да хвърлите спестяванията си, тогава просто отидете във всеки супермаркет, за да вземете у дома един от тези инструменти или с телефонно обаждане до добре познатата марка, която по всяко време заема нашите екрани и невероятната цена ( супер отстъпка) от сто евро се донесе удобно вкъщи с прикрепена програма за отслабване с 5 кг и има изваяно тяло за 7 дни ... !!!
Да направим крачка назад и да анализираме тези инструменти:
- Когато е налице барът за поддържане на ръцете (AB King Pro), упражнението е много улеснено, но е вероятно да се превърне в упражнение за Гранд Дорсал, Гранд кръг, след това за всички аддуктори на раменната кост за сметка на Ректума Коремната област, която трябва да бъде целевият мускул;
- Повечето от тези трикове имат прав, твърд гръб, който не позволява на гърба да приеме нормални физиологични криви. От това следва, че прехвалената дъга на движението нараства (200 °) ще доведе до непрекъснато напрежение в долната част на гърба или лумбалната област, ставайки контрапродуктивно и безполезно, защото коремната ректума работи значително в първите 30 ° от ROM (Range Of Motion);
- Като се добави казаното в горната точка, десният гръб ще доведе до свиване на сгъването на хипсовете на тазобедрената става, като Ileo-Psoas и Rectus Femoral, а не на коремната ни ректума, която има за задача да приближи ребрата до таза и обратно,
- Като последна точка, със сигурност не е важно, трябва да се отбележи, че тези артикули се рекламират специално за тези, които искат да отслабнат: За съжаление, на човек с наднормено тегло или все пак с желание да видиш как пада панчетата, коремните упражнения служат за малко, особено ако с тези характеристики!
Какво да кажем, представянето на тези статии е грандиозно, но рекламата е смъртоносно оръжие и нашият обичан Джил Купър със сигурност е сензационен продавач и лъжа; Повярвайте ми, че супер скулптурите и дефинираните хора, които действат като свидетелства в тези реклами, за да се представят по този начин, може да са използвали всичко друго, освен AB King Pro!
За щастие, сред тези нещастия се спасява един треньор на AB: използването на този инструмент налага по-голяма активност на надпумличната част на коремната ректума и намаляването на активността на стерноклеидомастоида (вратния мускул) (Warden et al Med Sci Sports Exerc 1999), така че е полезно за начинаещи или при хора с проблеми с шийката на матката.
Съветът, който мога да ви дам, ако ви е грижа за резултата и вашето здраве, е да оставите тези инструменти и да вземете урок от професионалист, който ви учи какви са правилните и функционални упражнения и ако наистина искате да си купите инструмент, 20 евро, швейцарска топка или подходяща топка е най-доброто.
 |  |  |  |
| AB Rocket | AB King Pro | AB Trainer | Швейцарска топка / Подходяща топка |
Завършвам статията, като цитирам изречение от един от моите световноизвестни федерални професори във фитнес сектора (David Stauffer ed): На въпроса ми "Дейв, и кога ще рекламираш средно пазаруване?" той ми отговори: "Вече ми го предложиха и аз отговорих, че когато направя нещо наистина полезно, ще го направя" ...!
Медитирайте и бъдете предпазливи, няма резултат без усилие!
