Какво?
Диетата "Lightning Diet" (или Quick Diet) е ограничителен калоричен режим, насочен към бърза загуба на тегло.
Това е нискокалорична диета, която осигурява по-малко калории, отколкото е нормално, за да се позволи отслабване.
Името "светкавица" е точно за да покаже скоростта на напредък в загубата на тегло.
Удобства
Наименованието флаш диета също се използва по общ начин, за да се подчертае скоростта на отслабване на всяка диета.
В действителност, съществуват основно две версии на флаш диети.
Първият е с продължителност от 5 дни, в който е възможно да се загубят 2-3 килограма или повече.
Вторият трае 6 дни, в които е възможно да загубите до 5 килограма.
Третият вид мълниеносна диета е известен от известната певица Beyonce, или от "Maple Syrup Diet" или "Lemonade Diet" в Италия, известна като "Dieta del Limone".
Версия 1
структура
Диетата мълния планира да яде само един вид храна през целия ден.
Той е структуриран по следния начин:
- През първия ден консумирате мляко и кисело мляко, а не непременно ниско съдържание на мазнини.
- На втория ден можете да ядете варени или печени картофи с малко масло, а не пържени.
- На третия ден сиренето се отпуска (бяло и жълто).
- На четвъртия ден можете да ядете пилешко месо под всякаква форма.
- През петия ден се допускат само напитки, които са вода или чай и без захар.
Съвети
Следват съветите, предоставени от създателя на флаш диета:
- Пийте поне 1, 5-2 литра вода на ден.
- Разделете обяда и вечерята на няколко ястия.
- Увеличаване на спорта и физическата активност като цяло.
- Разрешените количества храни не са ограничени, но във всички случаи е препоръчително да се използва здрав разум.
- Кафето се разрешава през целия цикъл на хранене, но без захар.
- Диетата на гръмотевиците може да бъде продължителна малко след петте препоръчителни дни и докато се постигне желаният резултат; въпреки това не е препоръчително да се използва често, тъй като, както всички нискокалорични режими, тя също води до изчерпване на организма.
Версия 2
Тази диета изисква общ ангажимент от 6 дни, дори ако първите 3 се считат за най-важни.
През първите 3 дни се осъществява адаптация към хранителния стил и се наблюдава по-голямата част от загубата на тегло.
Менюто на различните дни е почти идентично и структурирано по следния начин.
- Закуска: филийка препечена филийка с прясно сирене. Допускат се напитки като чай, кафе и лимонов сок.
- Обяд: зеленчукова салата (например моркови) и бяло месо (като пилешко).
- Вечеря: парче хляб и порция риба. Допуска се чаша чай или чаша вода.
Препоръчвам им същите като във версия 1. \ t
коментар
Флаш диета, във всеки вариант, е система за отслабване и не трябва да се избягва (още повече, ако решите да удължите препоръчителния период).
Изобретателите му предлагат да се консултират с лекар, преди да се опитат, но искам да повярвам, че няма такъв непрофесионален лекар, който да предложи подобна техника.
Флаш диетата е прекалено рестриктивна, небалансирана и като такава изтощителна.
Тя може да насърчи витамин недохранване, сол от липсата на есенциални мастни киселини и незаменими аминокиселини.
Също така е с ниско съдържание на фибри и растителни антиоксиданти.
Ако пациентът упражнява значителна двигателна активност, съществува риск от прекомерно понижаване на кръвната глюкоза, кръвното налягане и сидеремията.
Най-сериозните ефекти могат да се проявят при бременни или кърмещи жени, при лица с растеж и при възрастни.
Млечната диета е също силно неприятелска система, която може да стимулира йо-йо ефекта на теглото и да влоши всички психиатрични състояния като разстройства в храненето (DCA).