Куратор: Стефано Морини
Всеки ден много хора се записват във фитнес зала уверени и в същото време не осъзнават и не съзнават науките, които ще управляват бъдещото им представяне и резултати, разчитат на инструктори или в някои случаи на "гуру" на дежурство и поставят в ръководството на тялото им с надеждата, че те го трансформират или по друг начин да ги приближат до тялото, което имат предвид.
Ето защо толкова много хора разчитат на наркотици (стероиди и анорезис), за да ускорят или постигнат целта си и твърдят, че разбира се, не е възможно да има резултати.
В действителност има път (труден и дълъг), но който е в състояние да доведе човека до максимума от естествено преследвания от него резултат.
Науката за биотипологията и конституционната антропология може наистина да оптимизира процеса на непрекъснато усъвършенстване, който преминава през различните фази чрез първоначални оценки, plicometries, мониторинг и метаболитни оценки.
Различните конституционни училища
Има много училища, които са третирали този сложен и разнообразен предмет, някои от гледна точка на темперамента и други от физическа и конституционна гледна точка, други започват от секретите на жлезите и храненето.
Нека започнем този синтезиран кръг (да ги изброим невъзможно), на различните училища и мисли в Европа и по света:
Френското училище с бишотските професори и Жан Ноел Хале описват темпераментите
Васкуларен, мускулен, нервен и по-късно обогатява концепцията с вмъкването на типа Bilioso, Sanguigno и Pitutitoso.
По-късно през 1908 г. френският морфолог Сигауд разграничи следните индивиди:
- Дихателни: характеризира се с относителната ширина на ствола и назо-маларната област.
- Храносмилателна: характеризира се с изпъкналост на коремната област, голяма уста, дебели устни, изпъкнали челюсти.
- Мускулна: тя се характеризира с дължина на тялото, правоъгълен ствол, големи мускулни маси и малки глави.
- Мозъчен: Те имат по същество тънък ствол, тънка костна структура, деликатни крайници, малко тяло и голяма глава.
Имаше и много други теории като тази на немския професор по анатомия Барк, който просто раздели на два биотипа човешкото същество след провеждането на няколко висцерални антропометрични изследвания на трупове.
Те бяха:
1) Милостив човешки тип с хипопластични органи
2) Широк човешки тип, прекалено развит с обемисти органи.
Друг германец Теодоро Бурш заявява вместо това, че човешкото тяло трябва да бъде оформено въз основа на фактори, наречени индекси на пропорционалност, като:
- телесно тегло
- ръст
- ширина на басейна
- дължина на горните и долните крайници
- връзка между периметъра на гръдния кош и височината
Психиатърът на Ернесто Крецшемер вместо това се сблъскваше със сложната връзка между психичния характер и телесния хабитус, подразделяйки физиците на:
- Atenico: тънък или тънък
- Атлетичен: мускулест и пропорционален
- Picnico: дебел, дебел, дебел
- Диспластичен: рядък тип, аксесоар, ненормален.
В Северна Америка, вместо това, д-р Брайънт идентифицира
- тревопасен тип: характеризиращ се с ниска активност на щитовидната жлеза по време на растежа
- тип месояден: вместо това се характеризира с хиперфункция на щитовидната жлеза, която увеличава надлъжните му профили.
В Русия, вместо това, Салтиков и Игнатов определят, след няколко измервания на вътрешните и външните измервания на тялото, четири биотипа, които са:
- Стенопластичен: (гръден)
- Еурипластика: (абдоминален бревилин)
- Мезопластичен: (мускулен)
- Subplastic: (необичаен тип и не е добре дефиниран)
Но най-доброто тълкуване на биотиповете според мен и според много авторитетни вътрешни хора е тълкуването на Шелдън, което по същество идентифицира три с мащаб на стойността, който трябва да се припише.
Sheldon открива:
- Ectomorph : по същество, с дълги крайници, грацилен, лошо развитие на костите и мускулите и на психологическо ниво може да бъде оформен като церебротоничен
- Мезоморф : масивно костно-мускулно скеле, здрав ствол, широки рамене, хипертонични и пропорционални крайници, на психологическо ниво се смята за соматотонично.
- Ендоморф : кръгъл и отпуснат биотип, височината и ширината на тялото често се приближават, коремът преобладава на гърдите, късите крайници. Психологически тя е висцеротонична.
Очевидно е, че е почти невъзможно да се създаде определен физик само в една от тези три категории, така че да бъде измислена скалата на стойността:
Забележка: Определянето на Вашия биотип трябва да се извърши чрез различни оценки и измервания и най-вече от експерт по персонала по този метод.
Повтарям още веднъж, че биоморфологичното определяне е от съществено значение за възлагане на работата във фитнеса, на най-подходящото хранене и на най-ефективната интеграция.
Бих искал да кажа няколко думи за работата във фитнеса, която различните биотипове трябва да направят, тъй като те все още чуват всички цветове днес.
Ако приемем, че даден предмет ще бъде оценяван няколко пъти с течение на времето, за да се определи дали мащабът на членството се е променил, обучението трябва да има следните средни изисквания:
ECTO-МЕСОМОРФИИ С ЕКТОМОРФИЙНИ СТОЙНОСТИ> 2.5 :Връзката между полиарикуларните / моноартикулярни упражнения 5/0, с течение на времето (години) може да достигне 2/1
Много ястия през деня, повече карбо от протеини.
Много богато възстановяване, особено в началото
Техники за релаксация или разтягане
МЕСОМОРФИЯ С ВИДОВЕ ЕКТОМОРФИЯ <2.5:Връзката между полиарикуларни / моноартикулярни упражнения 4/1 и бързо към 2/1, агонист спортист също 1/1
Средният обем бързо нараства с времето
По-кратко възстановяване с течение на времето
Повече протеини и по-малко въглехидрати
Ендо-Mesomorphs:Съотношение на полюсите / моно упражнения = 2/1 в началото до 1/2 след това
Най-малко 40% от упражненията трябва да са аеробни
Хиполипидна, хипоглуцидна, хиперпротеинова диета
Възстановяването не е много високо
Сключвайки тази статия бих искала още веднъж да ви напомня, че тези оценки, придружени от други различни видове, са от основно значение за оптимизирането на член на фитнес или на клиент на личен треньор.
Да се пренебрегне всичко това означава да се харчат пари и време ненужно и да се създадат някои съмнения относно степента на подготовка на треньора ви.
ВИЖ СЪЩО: Соматотип, ендоморф, мезоморф, ектоморф
