Сауната

Сауната и ползите от нея, между които обаче не включва загуба на тегло

Сауна: история

От най-ранни времена нашите предци са използвали вани за гореща вода като пречистващ ритуал.

Истинската сауна е родена във Финландия, където е практикувана още през 1100 г., но се смята, че има още по-стар произход в много страни по света.

описание

Сауната обикновено се провежда в дървена кутия, където

някои резистори или горелки довеждат температурата между 80 и 100 градуса по Целзий. Освен че е много горещ, въздухът, който се съдържа в кутията, също е сух, тъй като съдържа много ниска влажност (10-20%). Дървесината, използвана в конструкцията на кутията, обикновено се получава от смърч или топола.

Нашето тяло реагира на високата температура чрез разширяване на порите на епидермиса и увеличаване на изпотяването, което благоприятства разпръскването на топлина към външната страна.

Сауната има няколко полезни ефекта:

насърчава кръвообращението: промяната в температурата подобрява централната и периферната кръвоносна система. Всъщност, топлината причинява разширяване на кръвоносните съдове и бързо увеличаване на пулсациите на сърцето

благоприятства дълбокото почистване и пречистване на кожата: премахването на токсините чрез изпотяване пречиства порите на кожата

има тонизиращо и релаксиращо действие и намалява стреса: повишаването на телесната температура оказва благоприятно въздействие върху мускулите, което отпуска и намалява напрежението. Сауната може да има и психотерапевтични ефекти и да се бори с болки, тревожност и депресия, насърчавайки чувство за релаксация и спокойствие , няма ефект върху загубата на тегло, но увеличаването на кръвообращението и изхвърлянето на токсини може косвено да спомогне за намаляване на мазнините, особено в области, засегнати от целулит. Във връзка с това трябва да се помни, че загубата на тегло по време на сесията е свързана само със загубата на течности с пот.

Сауната е противопоказана при сърдечни заболявания, кожни или венерически заболявания, при наличие на рани, които още не са излекувани, епилепсия и др.

Сесията:

Времето, прекарано в сауната, може да варира от 10 до 15 минути, но преди началото на сесията е препоръчително да се вземе душ, който е достатъчно топъл, за да разшири порите предварително и да свикне с високите температури на кутията.

В края на сесията се потапяте във вана пълна със студена вода за 30 секунди, като алтернатива можете да използвате душ. Тогава е възможно да повторите маршрута.

Съвети и противопоказания:

Никога не влизайте в кабината на пълен стомах или след пиене на кафе или други вълнуващи напитки (чай, кока-кола и др.), Тъй като те предизвикват увеличаване на сърдечния ритъм.

Практиката на сауната не се препоръчва:

при хипертония, при наличие на сърдечно-циркулационни нарушения, по време на фебрилни състояния, при възпалителна кожа, по време на бременност и по време на менструалния цикъл.

В края на сесията, за да възстановите тялото при стайна температура, носете хавлия и избършете потта с кърпа.

Вазодилатацията причинява понижаване на кръвното налягане. Затова е препоръчително да се изправяте бавно и след като излезете, легнете няколко минути на леглото.

Накрая е препоръчително да се реинтегрират загубените с пот минерални соли, като се вземат напитки, плодови сокове и зеленчуци.