Изчислението на индиректния таван е посочено за начинаещи, деца и възрастни хора. За тези пациенти не се препоръчва да се правят максимални тестове поради силните остео-ставни напрежения, които те предизвикват.
Въведете теглото, изразено в kg, и броя на повторенията, кликнете върху бутона за изчисляване и разберете какъв е вашият таван. За да има надеждни резултати, броят на повторенията трябва да бъде равен или по-малък от 12.
Или използвайте следните формули
Вдигната тежест ÷ (1.0278 - (0.0278 × брой повторения))
Повдигане на тежестта × (1 + (0.033 × брой повторения))
| МАКСИМАЛНО ЗА НЕОБРАЗОВАТЕЛНИ ЛИЦА: | 1, 172 х (кг / 7-10 реп.) + 7.704 |
| МАКСИМУМ ЗА ОБУЧЕНИ РАБОТНИЦИ: | 1, 554 х (кг / 7-10 реп.) - 5.181 |
 | ИЗТЕГЛИТЕ БЕЗПЛАТНА ПРОГРАМА ЗА ИЗЧИСЛЯВАНЕ НА МАКСИМАЛНОТО |
Изчисляване на идеалния товар за ефективна тренировка
