Навикът за правилна лична хигиена е много здравословна практика, която трябва да се преподава от детството; всъщност не става въпрос просто за установяване на методи за измиване и почистване, а преди всичко за приемане на поредица от полезни поведения за предотвратяване на различни видове генитални нарушения (загуба, дразнене, възпаление, цистит и др.).
Измиване и почистване
Вагината е област от тялото, която може да се чисти; поради тази причина е достатъчно да се почистят външните гениталии (големи и малки устни, пикочен мехур, клитор и преддверие на вагината) с вода и малко мек сапун. Не се препоръчват вагинални промивки, които могат да променят местната микрофлора, излагаща влагалището на повишен риск от инфекция.
По време на детеродна възраст вагиналното рН е слабо кисело (около 4.5) и трябва да се поддържа възможно най-близо. Поради тази причина детергентите, използвани за интимна хигиена, трябва да имат рН около 3.5 - 5.5. Тъй като много традиционни сапуни са слабо алкални (рН> 7), препоръчваме използването на специално тествани и одобрени продукти за интимна хигиена.
При измиване и почистване по принцип винаги е препоръчително да се започне от вулвата и да се спусне към ануса, а не обратното, за да се предотврати контакт на чревните бактерии с вагината или пикочните пътища.
Използването на спрейове и други дезодориращи продукти в интимния регион е противопоказано, първо, защото може да предизвика дразнене или алергични реакции, в зависимост от това защо лошите миризми (ако са такива) не трябва да се скриват, а да се лекуват (често причинени от полово предавани болести).,
След измиване е препоръчително внимателно да се изсуши зоната, като се използва сешоар, за да се избегне прекомерното овлажняване на външните гениталии. Кърпата трябва да бъде строго лична и трябва да се използва чрез тампониране на вулвата, вместо да се трие; след употреба трябва да се изсъхне, тъй като влажната среда благоприятства развитието и разпространението на микробите.
Преувеличаването с интимна хигиена е толкова негативно, колкото да не се измие изобщо; например, като се използва прекалено много сапун, кожата се изсушава и губи естествената си еластичност. Същото се случва, ако не приложите щедро изплакване след прилагане на интимния препарат.
Интимна хигиена и облекло
Необходимо е да се ограничи използването на прекалено тесни чорапогащи и панталони, като се предпочита памучното бельо и избягването на синтетични материали като найлон. През нощта е препоръчително да не се носят бикини; те трябва да бъдат измити при високи температури (90 °) и да се изплакнат обилно, за да се отстранят остатъците от детергент.
Както бе споменато за кърпата, важно е да се избегне безразборното използване на бельо или бански костюми.
Храна и други съвети
- Що се отнася до храната, особено внимание се отделя на ограничаването на храни с висок гликемичен индекс и консумирането на достатъчно количество плодове и зеленчуци, за да се избегне запек. Като цяло правилата за здравословна и правилна диета са валидни.
- Що се отнася до контрацепцията, за предпочитане са бариерни методи, като например традиционния презерватив. Профилактиката всъщност е най-ефективната защита срещу болести, предавани по полов път, срещу която контрацептивните хапчета са почти безсилни. Нещо повече, многократният контакт със спермата, поради присъщата му алкалност, може да благоприятства развитието на вагинални инфекции. Всички смазочни материали трябва да са на водна основа, без мазнини.
- Дори по време на менструация интимната хигиена не трябва да бъде маниакална. Водата и меките почистващи препарати с кисело рН (3, 5-5, 5) са повече от достатъчни и няма нужда от напояване. По-скоро е правилно да сменяте често чорапогащника, тъй като прекомерната му трайност увеличава местната топлина и влажност, благоприятства инфекциите и лошата миризма.
- За интимна защита, по време на менструация, през нощта можете да сменяте вътрешните подложки (през деня) с външни абсорбенти, за предпочитане чист памук.
- На плажа или в басейна избягвайте дълго време с мокър бански костюм.
- При нормални условия, цервикалните секрети и вагиналния транссудат се характеризират с светъл цвят, с тенденция към прозрачност и приятна миризма. Промените в техния външен вид, особено ако са свързани със симптоми като лоша миризма, сърбеж, дразнене, зачервяване и вълвино-вагинална болка, вероятно са свързани с венерическа болест. Наивно е да се надяваме, че тези симптоми ще се възстановят с по-голяма интимна хигиена или със съветите на приятеля; вместо това е необходимо да ги предадете на вниманието на лекаря или гинеколога възможно най-скоро.
- Всичко, което влиза в контакт с вагината, включително ръцете, трябва внимателно да се почисти; следователно е необходимо да се изследват и да се изисква максимална чистота, дори на партньора.
- А правилната интимна хигиена, накрая, не може да пренебрегне редовните консултации с вашия гинеколог, приятелска фигура, която придружава жената през целия й живот.
