Мускулна контрактура

Гледайте видеоклипа

X Гледайте видеоклипа в YouTube

дефиниция

Мускулна контрактура : неволно, персистиращо и болезнено свиване на една или повече скелетни мускули. Засегнатият мускул изглежда твърд и хипертонията на мускулните влакна е забележима на допир.

Причини

Самата контрактура е защитен акт, който възниква, когато мускулната тъкан се упражнява отвъд границата на физиологичната си издръжливост.

Прекомерното натоварване предизвиква защитен механизъм, който води до свиване на мускулите, предразполагащите причини могат да бъдат механични и / или метаболитни, но все още не са ясно определени. Известно е, че те по някакъв начин са свързани със следните фактори:

• обща и специфична липса на отопление
• физическата подготовка не е подходяща
• Прекомерен стрес, внезапни и силни движения
• ставни и мускулни дисбаланси, липса на координация

Контрактурата е най-малко сериозната от остри мускулни наранявания, тъй като не причинява анатомични увреждания на влакната. Това, което се случва, е просто неволно и постоянно увеличаване на техния тон.

Симптоми

За да задълбочите: Симптомите на мускулните контрактури

Субектът, засегнат от контрактура, има скромна и широко разпространена болка по протежение на засегнатата мускулна област. Хипертонията се възприема доста ясно и спортистът се оплаква от липса на еластичност на мускула по време на движенията. Палпацията позволява да се оцени неволното повишаване на мускулния тонус и да се предизвика болка, особено в някои точки (активни тригерни точки).

Болката е поносима и не пречи на продължаването на спортната дейност. Но за да се избегне рискът от усложнения е добре незабавно да се спре тренировката или състезанието.

Какво да правим - Лечение

Отново, почивката е най-ефективната терапия. За да се възстанови от контрактура, обикновено се спират 3 до 7 дни, което може да стане много повече, ако не се спазват правилните времена на възстановяване. Безполезно и контрапродуктивно е да продължите да извършвате спортни дейности, които предизвикват досада или болка в засегнатия район.

За да се ускори възстановяването, всички тези дейности, които позволяват да се удължи мускулите и да се благоприятства притока на кръв към мускулите, са полезни.

Умерена аеробна активност, съчетана с някои упражнения за разтягане, спомага за отпускане на мускулите или директно (разтягане), или индиректно (локална хиперемия). Идеалното би било също така да се асоциира масаж за прекратяване на действието в края на дейността, така че да се разхлабят мускулните напрежения и да се получат ползи и при аналгетично ниво.

Разбира се полезно, но да се използва само в най-сериозните случаи и под медицинско наблюдение, са противовъзпалителните лекарства (НСПВС) и мускулните релаксанти, които чрез тяхното действие спомагат за отпускане на мускулите.

Сред физическите терапии, които са полезни за ускоряване на времето за възстановяване, трябва да споменем електротерапия, йонофореза и разтягане и спрей.

Ако симптомите не изчезнат след 10 дни консервативно лечение (почивка), добре е да се направят специализирани посещения, за да се гарантира, че няма по-сериозни мускулни лезии или че болката не е следствие от друг проблем (миофасциален синдром, постурални дисбаланси)., проблеми със ставите и т.н.).

Прочетете също: Средства за мускулни контрактури »

Контрактура и спазми

Симптоматологията на контрактурата е подобна на тази на спазъм, от която тя се различава само в някои отношения:

• за причината за появата, че при спазми е повече свързана с енергийни / метаболитни фактори
• за време на изцеление (много по-дълго за контрактура)
• за усещането на болката (много по-силно в случай на крампи)
• за последствията върху изпълнението (докато при контрактура субектът успява да възобнови дейността без особени проблеми в случай на крампи, прекъсването е почти неизбежно)

Често границата между контрактурата и разтягането също е тънка и може да се случи, че обикновеното хипертонично крие удължаването на някои мускулни влакна.

предотвратяване

Предотвратяването на контрактури има за цел да елиминира предразполагащите и / или поддържащи фактори:

• винаги извършвайте подходящо отопление
• Уверете се, че сте в правилното физическо състояние, за да подкрепите усилията
• да се покрие правилно през зимните месеци и, ако е необходимо, да се използват специфични мехлеми по време на фазата на загряване
• отдадете се на подходящото време за възстановяване и възстановяване
• Опитайте се да коригирате всякакви дисбаланси в мускулите и / или ставите