Гледайте видеоклипа
X Гледайте видеоклипа в YouTubeПробиотици: какви са те?
Пробиотиците са добавки, базирани на "физиологични бактерии", затова съдържат САМО микроорганизми, присъстващи естествено в дебелото черво, способни да го достигнат и колонизират; освен това, за да се определи като такова, пробиотиците допринасят за:
- Защитават мукозата от патогенни бактерии (биологичен антагонизъм)
- Произвеждат витамини и други полезни молекули
- Оптимизиране на функцията на дебелото черво (намаляване на рН на фекалиите)
NB . Традиционното кисело мляко, подложено на агресия на стомашните сокове (разграждане на протеини), също губи повечето от бактериалните колонии, съдържащи се в него, затова не може да се счита за пробиотична храна.
Видове пробиотици
Пробиотиците съдържат три внимателно подбрани групи бактерии:
- бифидобактерии
- Лактобацилите
- еубактери
Сред бифидобактериите, щамовете, които най-често се използват при производството на пробиотици са: animalis, breve, infantis, longum, adolascentis, lactis и bifidum ; освен това, що се отнася до лактобацилите, ние си спомняме: ацидофилус , казеи, джонсоний, реутери, рамносус, саливарий, растение, криспатус .
Какви пробиотици да изберат?
Към днешна дата пазарът на хранителни добавки е особено богат и разнообразен. Предимството на подобно условие е широка възможност за покупка; от друга страна, изборът на пробиотик над друг става все по-сложен и дисперсивен.
Потребителят не винаги има техническите познания, за да различава качествено по-добър продукт от друг по-беден, в това отношение желаните характеристики на пробиотик с добро качество ще бъдат илюстрирани по-долу.
Субективни различия в бактериалната флора: как да изберем правилния пробиотик?
Колонизацията на чревната бактериална флора настъпва с първото кърмене на новороденото, което до този момент има напълно стерилно дебело черво. Чрез храненето летливите бактерии и тези, присъстващи на майчината гърда, достигат, заедно с млякото, чревния лумен, върху който (някои) се вкореняват.
Преобладаването на един щам над друг възниква чрез взаимодействие на антитела и пребиотици, съдържащи се в кърмата с микроорганизми на околната среда, поради което е възможно да се определи, че чревната бактериална флора е субективна черта, повлияна както от генетиката (антитела и пребиотици, секретирани от млечни жлези), и двете от околната среда.
Връщайки се към избора на пробиотик, стигнал до осъзнаването, че всеки от нас има своя собствена бактериална колония, с кой критерий трябва да избере правилния пробиотик? Отговорът е прост: използване на бактериалните щамове, които вече присъстват в червата, които сами по себе си потискат растежа на други антагонистични групи; поради тази причина е добра практика да се използва пробиотик POLIVALENT (напр. Yovis, който съдържа 9 различни бактериални щама). По този начин сте сигурни, че ще интегрирате липсващите микроорганизми и че неподходящите ще бъдат "потиснати" от тяхната чревна бактериална флора.
Как да приемате пробиотици?
Както се очаква, пробиотиците са живи и активни микроорганизми, които ТРЯБВА да достигнат дебелото черво неповредени. Всички бактерии (с дължимите различия) страдат негативно от киселинното действие на стомашните сокове; за да се избегне прекомерното изчерпване на интеграцията на пробиотиците, добра практика е те да се вземат изключително ПЪРВА ЖЪЛТО! Това гарантира, че рН на стомаха ще повлияе възможно най-малко на пътя на бактериите между устата и дебелото черво.
Пробиотици онлайн
Онлайн са достъпни напреднали пробиотици с висока концентрация с 50 милиарда UCF (Colony Forming Unit) на капсула и десет различни бактериални щама: Lactobacillus Acidophilus 45m (Billion) UCF; Bifidobacterium Bifidum 1m UCF; Lactobacillus Rhamnou 1 m UCF; Lactobacillus Plantarum 0.750m UCF; Bifidobacterium Short 0.500m UCF; Bifidobacterium Longum 0.500m UCF; Lactobacillus Casei 0.500 UCF; Lactobacillus Lactis 0.500m UCF; Lactobacillus Bulgaricus Lactobacillus Salvarius 0.125m UCF.
Продуктът, лишен от изкуствени оцветители, скрити добавки, аромати, дрожди, пшеница, соя и глутен, може да се използва за укрепване и поддържане на функционалността на имунната система, поддържане на нормални функции на червата и подобряване на общото благосъстояние.
Стомашно-устойчиви и зеленчукови, капсулите се забавят и трябва да се приемат с храна.
Покупка онлайнКолко дълго да ги наемат
С всички променливи, които сме посочили досега (генетични влияния при селекцията на бактерии, острота на стомашното рН и т.н.), потребителят може да има някои съмнения относно ефективността на интегрирането с пробиотици и, честно казано, той не греши ! Всъщност приемането на тези добавки за относително кратък период не може да повлияе значително на възстановяването на чревната бактериална флора. От друга страна, това не означава, че лечението с пробиотици е безполезно, но е необходимо да се удължи приема за най-малко 3-4 седмици в количества от около един милиард микроорганизми на ден (виж етикета на пробиотик). Ако ги приемем за по-кратък период от време, дори да приемем пълно съответствие с методите за приемане, делът на микроорганизмите, които биха стигнали до дебелото черво, може да не е достатъчно висок, за да предостави реална полза за организма.
В крайна сметка, за да се осъществи правилната интеграция с пробиотици, е необходимо да се има предвид:
- Ако ги приемем ВИНАГИ и само на празен стомах
- Предполага се, че те ще бъдат НАПРЕЧНИТЕ 3-4 седмици
- Да приемем най-малко един милиард на ден.
Библиография:
- Лати - ферментирали, функционални и пробиотични. Научни издания - В. Боттаци - 2004 - стр. 53.
Спонсорирано съдържание: My-personaltrainer.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн в Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато се прави покупка чрез една от връзките на страницата, My-personaltrainer.it може да получи комисионна от Amazon или другата спомената електронна търговия. Моля, имайте предвид, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, така че Ви каним да проверите наличността и цената на Amazon и / или друга спомената електронна търговия.
