Каква е точката Диета?
Точката диета е хранителна стратегия, родена през 70-те години, благодарение на работата на италианския диетолог Гуидо Раззоли. Наскоро съживени и преработени от най-разпространените здравни списания, се предлага да се реши проблемът с излишни килограми, определено и без прекалено много жертви.
Как работи?
Във връзка с този параметър се определя определен кредит от точки, който субектът ще трябва да прекара с рационалност през деня.
Така например, една жена с тегло 60 кг може да разчита на бонус от 18-24 кредита, докато мъж от 85 кг ще има на разположение от 24 до 29. Всяка храна струва определен брой точки, в зависимост от неговите характеристики. хранителна. Така че, докато на повечето зеленчуци е даден резултат 0, пица с 4 сирена отнема в една глътка до 20 кредита.
Точката диета осигурява дълъг и табличен списък на храни, като всеки от тях дава определен резултат. Поддържайки тези данни в ръка, всеки човек може да стимулира своята кулинарна вена и да създаде предпочитаните от тях менюта. Очевидно в състава на различните ястия винаги трябва да имате предвид кумулативния резултат, който никога не трябва да надвишава максимално наложената от диетата.
Изчислете хранителните точки онлайн
За да се улеснят всички тези операции, неусвояват тези, които не са много запознати с математическите формули, ние сме подготвили прост калкулатор, базиран на принципите на диетата на точките.
След въвеждане на височината в cm, теглото, изразено в kg и пола на принадлежност, калкулаторът връща броя на дневните кредити. Спомняйки си този параметър, можете да се отдадете на формата по-долу, изграждайки плановете си за храна и откривайки с едно кликване колко точки са равни.
Запишете резултата и изградете своя персонализиран хранителен план »
Ползи и критичност
Валиден професионалист в здравеопазването на всяко ниво би имал много трудности да изрази напълно положителна преценка за тази диета и за безбройните вариации, които редовно се появяват на уебсайтовете и вестниците в сектора. Накратко, чрез опрощаване на игра, когато става въпрос за приписване на точки на диетата на точки, е трудно да се преодолее достатъчността.
Причината скоро се казва: този хранителен модел се поддава на неправилни тълкувания. С други думи, ако човек се ограничи да спазва ограниченията на точките, без да придобие необходимите знания за по-добро балансиране на различните ястия, той рискува да породи силно небалансирани менюта.
Идеята за точкова диета сама по себе си не е зло; фактът, че се приписва много нисък резултат за плодове и зеленчуци и е много висок, за да се разработят сладкиши и ястия, е напълно приемлив.
Да видим тогава пример за балансирана диета от 22 точки, затова идеален за жени с тегло под 70 кг.
| ЗАКУСКА: | Полуобезмаслено мляко 200 мл Малка част от проститутката с конфитюр (80g) |
| ЗАКУСКА: | Нискомаслено кисело мляко с житни растения Киви |
| Обяд: | Паста (50 г) Bresaola (60 g) Чаена лъжичка масло чушки |
| ЗАКУСКА: | Ябълка (150 г) |
| Вечеря: | Хляб (50 г) 1-2 филийки пушена сьомга (60g) Чаена лъжичка масло Тиквичките |
| ОБЩО ТОЧКИ: 22 |
Въпреки че предложената е валиден план за храните, ограничаването на точките може да доведе неопитен потребител от пътя.
Дори ако тяхното набиране е силно обезсърчено от особено високата „цена“ по отношение на точките, човек може например да създаде менюта само от сладки или просто мазнини. В други случаи някой би могъл да консумира излишък от плодове и зеленчуци, като се сблъска с проблеми, свързани с излишното влакно.
Накратко, като ограничаваме възможността за груби грешки, диетата на точките е вероятно да бъде двуостър меч за онези, които, като я приемат твърде леко, избягват да се разбират в отделни точки и да се консултират с експертното мнение на експерт.
Изтеглете резюмето на статията и таблиците на диетата на точките |
