След междуконтинентално пътуване, особено с маршрут от запад на изток, при пристигане, за първите 4-5 дни е възможно да изпитате затруднено заспиване или ранно събуждане. В допълнение, има общо неразположение, влошено от мързеливи черва, липса на апетит, гадене, чувство на изтощение и депресия на настроението: това е закъснението на Jet .
Мелатонинът може да помогне за преодоляване на промяната в часовата зона, тъй като действа върху епифизата в мозъка. За да се облекчат ефектите на Jet lag, можете да вземете таблетка от 0, 5 mg (количество, установено от Министерството на здравеопазването за този вид добавки), точно преди лягане, първия ден на пътуване и за няколко нощи след пристигането.,
