Куратор: Иван Мерколини
Въведение в тежката работа
Този път искам да говоря с вас за метода на обучение за тежък режим . Това е метод, насочен към получаване на най-печелившия мускулен растеж в тялото. О, да, приятели мои, за този път Моделът за обучители ще се погрижи за изящно културна тема, която във всеки случай може да се използва от младите хора по-специално и временни цикли. Това е чисто мъжки метод, но аз няма да пропусна да спомена тук като пример за рутинни за момичетата, ако читателят се интересува. Но ще направя повече. В опашката ще оставя няколко примера за фармакологични цикли, този път за строители на тяло, които са добре женени с тежкото мито. Но за какво говори Иван Мерколини?
Е, тези на определена възраст, със сигурност знаят поне от слухове тази практика и нейния автор: Майк Менцер. В знак на почит към изчезналия си човек и към метода, който никога не съм изоставял, ето моето ново есе, което, както винаги, ще ви води за ръка в пътуване, което няма да бъде кратко. Камеос няма да липсва, прозорци отворени за други клонове на културата, от поезия, до философия, до анимация, до медиация. Тези, които искат да се задълбочат, онези, които искат да узреят, няма да е необходимо да отворят прозореца, който предпочитате.
Още една встъпителна бележка: това е много интензивен протокол, който предполага, че никога не е необходимо да се уверите, че се радвате на абсолютно здрава сърдечно-съдова система. Затова е противопоказано да се провежда съд за хипертония. Субектите, които имат други заболявания, първо трябва да преценят със своя професионален опит дали да изпълнят предложените тренировки. Добро четене.
Какво е тежък режим на работа? Вътре в метода на тежките режимиМасивно обучение и интензивни техники Карти за тежкотоварни автомобили ТВЪРДИ КАРТИ ЗА ДОМА, разделени на AB-CSCHEDA ЗА НИ, разделени на A-BDSHA HEAVY DUTY FOR HER, разделени на A-BUn anecdote and thanks
Какво е тежък режим?
HEAVY DUTY е хипертропен тренировъчен протокол, който оптимизира стимулирането и минимизира катаболизма: накратко, чиста хипертрофия.
Тези от вас, които са много млади, не знаят този термин. Вместо това вие много добре знаете какво е BIIO, тъй като тя се рекламира във всички книги и списания на Ciccarelli и се дава известността на NBBF. Е, BIIO не е нищо друго освен задълбочаване, развитие, еволюция на HEAVY DUTY.
Покойният Менцер, бивш господин Вселената и човек с блестящ ум, революционизира методите на обучение, които досега бяха на мода. Представете си, че сте на една сцена на г-н Олимпия, Шварценегер и Менцер. Първият автор на текстове за Боди билдинг, където картите са съставени от множество серии, чести сесии (дори два пъти на ден); вторият, автор на текстове, където картите имат много малко серийни и редки сесии (до веднъж седмично). По дяволите: на практика два противоположни полюса. Очевидно е, че един от двамата е грешен. Шварценегер спечели на сцената, но Менцер спечели преподаването.
Всъщност всеки личен треньор, дори и най-неграмотният, знае, че максималната хипертрофия се постига при кратки, интензивни и нередовни тренировки. Увеличаването на обема и / или увеличаването на честотата никога няма да компенсира дефицита по интензитет, когато целта е хипертрофия. Внимавай за това, което казах. Пазете се.
Ако не можете да развиете високо напрежение в серия, не мислете за решаване на проблема, като направите второ или трето. Като правите това, ПРОДЪЛЖЕТЕ УСИЛИЕТО, т.е. движите се хоризонтално, а не вертикално, като работите върху съпротивата, а не върху хипертрофията. Дали говоря сложно? Така че е добре, нормално е.
Mentzer разбра, че за да се постигне максимално развитие на мускулите, особено за естествено, е необходим ИНТЕНЗИВЕН стимул, но кратък и рядък, за да се сведе до минимум претренирането: най-лошият враг. Той пише: "само куршум да те убие", което означава: "само една серия е достатъчна, за да получи стимула". "Стрелба с картечен пистолет" означава, вместо да копае прекалено в способността на тялото да се възстанови и реагира, като по този начин работи върху съпротивата, а не върху хипертрофията.
Тези от вас, които знаят BIIO на Claudio Tozzi, ще ми кажат: те са едни и същи принципи, повече или по-малко същите речи. Точно така. Всъщност сега идвам да отворя критична скоба. Тези, които ме познават и следват от известно време, или ме търсят с търсачка, знам, че оценявам NBBF, а следите от моите стари статии все още са на WEB, от публикации в списания на Ciccarelli, откакто бях новак. Оставям ви само един пример: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Въпреки това, през годините съм разработил някои наблюдения, които да бъдат направени в NBBF.
Първото е, че MENTZER HEAVY DUTY, както ще видим, е прост, ясен метод, който се развива в няколко брошури на няколко страници. BIIO обединява тези концепции и ги развива чрез изследване на физиологичните, еволюционните мотивации, законите, които водят до тези теории за обучение. И досега толкова добре. С изключение на това, че в последно време NBBF от развитието е отишло в proleticità, създавайки излишни методи, WAVES, MACROCICLI, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - с кич-ароматизирани, нека - нямам причина да бъда, ако не комерсиалната необходимост винаги да се подновява (= FASHION), за да бъде в крак с конкуренцията. Тук затварям критичните скоби, които очевидно искат само да бъдат конструктивни, като се има предвид оценката на старата дата, която ме свързва с TOZZI.
Е, нека да влезем в този Heavy Duty и ще видите, че с няколко страници, съвестно следвайки Reason и Logic, ще научите единствения съществуващ метод за чиста хипертрофия.
