здраве

Как да се облича, когато е горещо?

В случай на особено високи температури на околната среда, особено когато са свързани с високи нива на влажност, е много важно да се вземат някои предпазни мерки при избора на облекло . Същите предпазни мерки се прилагат дори при практикуване на спорт в топли среди.

Първият съвет е да се предпочитат леките дрехи, като се избягват тъмните. Всъщност, последните абсорбират слънчевите лъчи, зареждайки организма с лъчиста топлинна енергия и увеличавайки шансовете за прегряване. От друга страна, светлите дрехи отразяват светлината, като намаляват тази форма на пренос на топлина, медиирана от слънчевите лъчи.

Вторият важен фактор се отнася до избора на материал, с който се правят дрехи, които трябва да бъдат тънки и дишащи. В този смисъл материали като бельо и памук са отличен избор. От друга страна, водоустойчивите синтетични материали трябва да се избягват, тъй като забавят изпаряването на потта и с него загубата на топлина.

Третият фактор се отнася до придържането на облеклото . Когато е горещо, добре е да се предпочитат свободни и удобни дрехи, за да се позволи свободното движение на въздуха между кожата и околната среда. От друга страна, близкият костюм симулира никакви вятърни условия, като по този начин лишава тялото от възможността за разпръскване на топлина чрез конвекция. Когато няма обмяна на въздух поради изключителната адхезия на дрехата, въздухът в близост до кожата се нагрява, като действа като изолационен екран, който се противопоставя на по-нататъшни загуби на топлина чрез проводимост. Напротив, ако въздухът може да циркулира свободно в облеклото, по-студените въздушни потоци непрекъснато връщат нагретия, който е близо до кожата.

Последният важен фактор се отнася до смяната на мокри дрехи по време на спортна или работна дейност. Това е широко разпространен навик, тъй като е грешен, защото забавя обмяната на топлина. Необходимо е да се има предвид, че загубата на топлина от изпаряването на потта възниква само когато дрехите са мокри; всъщност не самата пот отнема топлината от организма, а изпарението му.